ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ "ކީއްވެތަ މަސައްކަތެއް ނުނިންމޭނީ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވަނީ ކީއްވެ؟ އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް އެބައޮތްތަ؟" ބުރަކޮށް ކިޔަވައިގެން ސްކޫލުގައި ރަނގަޅު ދަރިވަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތާއި އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް އުނދަގޫވެ، ހުރިހާ ކަމެއް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް އެތައް ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ 'ހައި ފަންކްޝަން' އޭޑީއެޗްޑީ ހާލަތެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ މުޑުދާރު، ހައިޕަރއެކްޓިވް ކުއްޖެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ތެދެއް، މި ހާލަތު ގިނައިން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމަކީ މި ހާލަތު ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިއޮވެދާނެ ކަމާއި، ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވެނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންގެ އަލާމާތްތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިގައި ކުޑަކުދިންނަށް ހުންނަ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީއާއި ހަމަޖެހުމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .
މަޝްހޫރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ވަރަށް ރީތިކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑިއަކީ "ފެރާރީ އިންޖީނެއް ނަމަވެސް ސައިކަލް ބްރޭކް ޖަހާފައި ހުންނަ" އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ސަމާލުކަން ކުޑަކަމެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެ، ހަގީގަތުގައި ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ގޮންޖެހުމަކީ އެ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ އާދައިގެ އާދަތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭންޏާ... |
|---|---|
| ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަން | ހަމައެކަނި މަސައްކަތުގައި ނޫން، ކޮޓަރީގައި ނޫން، ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ. ކަންކަން އިންތިޒާމު ކުރަން އުނދަގޫ. |
| ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | ގަޑިން މަސައްކަތް ނިންމާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ލަސްވަނީ. 5 މިނެޓްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަން ބައިގަޑިއިރު ނަގާހެން ހީވެއެވެ. |
| މަސައްކަތް ފަސްކުރުން | މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުފަށައި ފަސްކޮށްލަ އެވެ. އެކަންކަން ފެށިޔަސް ނުނިމޭ. |
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިންނަނީ ވަރަށް ނުތަނަވަސްވެފައެވެ. އަހަރެން ގިނައިން ފައި ހަރަކާތްކޮށް އިނގިލިތަކުން އަޑުގަދަކުރަމެވެ. |
| ހަލުވިކަމާއެކު މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ | އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ތަދުވެ، ރުޅި އަވަހަށް ވަދެގެން ދާއިރު، އުފަލާއި ހިތާމަ އަވަހަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ޑިސްޓްރެކްޝަން | މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެމީހަކަށް ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކަންތައްތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަމުން ދެއެވެ. މަސައްކަތް ކުރާއިރުވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ހަނދާންނެތުމެވެ | ތަޅުދަނޑި ނުވަތަ ޕާރުސަލް ބެހެއްޓި ތަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމާއި ދިން އިރުޝާދުތައް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. |
މިހާ ގިނައިރު އަހަންނަށް މިކަން ނޭނގުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންގެ އަތުގައި މިތަކެތި ހުރިނަމަ، ސްކޫލުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ތިބި އެއްވެސް މީހަކަށް މިކަން ނުފެނުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަށް ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ސްކޫލުގައި މޮޅުވާތީ: ކިޔެވުމަށް މޮޅުނަމަ، ޓީޗަރުންނާއި ބެލެނިވެރިން ތިބާގެ ސަމާލުކަން ނަގާލުމާއި ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގާފާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދީފާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ދަށުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ނޭނގި ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ:މި ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމުގައި ވެދާނެ، ހުރިހާ ކަމެއް ލިޔެ ނުވަތަ ހަނދާންކޮށްދިނުންތައް ކަނޑައެޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ލަޢުނަތެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ހެޔޮ ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނުން ފޭރިގަތުމުގެ ފްލިޕް ސައިޑަކީ ޝައުގުވެރިކަމެވެ . ނިންމުމެއް ނިންމުމެއް ނެތް ކަމުގެ ފްލިޕް ސައިޑަކީ އުފެއްދުންތެރިކަމެވެ .
ބޭސް
އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އައިނު ޖޯޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަސޭހަވެ ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައަޅަންވާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކައުންސެލިންގ
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ބިނާކުރުމާއި، ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ފަދަ އެހެން ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
- ބްރޭކް ނަގާ: އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޓައިމަރެއް ޖަހައިގެން ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ތެދުވެ، ހިނގާފައި ގޮސް، ކުރު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.
- އިންތިޒާމުކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރުން: ބޮޑު މަސައްކަތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން އެއްކޮށް އެއްކޮށް ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތު ޖާގަ ތަރުތީބުކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން.
- ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ހޭލެވުމާއި މަސައްކަތް ފެށުން ފަދަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން. ތަޅުދަނޑިއާއި ޕާރުސަލް ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންވާ ތަކެތި ބެހެއްޓުމަށް ގޭގައި އެއް ތަނެއް ވަކިކޮށްލާށެވެ.
- ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ: ފޫހިވުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަމުދާ އަދި ޝައުގުވެރިވާ ވަޒީފާއެއް ނުވަތަ ހޮބީއެއް ހޮވާށެވެ.
ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު އަދި ވަރަށް ކާމިޔާބު ގިނަ ބަޔަކު ކަމަށްވާ އޮލިމްޕިކް ޗެމްޕިއަން މައިކަލް ފެލްޕްސް އާއި ސިމޯން ބައިލްސް ވަނީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާފަ އެވެ. އެހެންވީމާ ޑައިގްނޯސް ވުމަކީ ނިމުމެއް ނޫން، ހަގީގަތުގައި އެއީ އާ، ރަނގަޅު ފެށުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، ހަނދާން ނެތުމާއި، ލަސްކުރުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ފަދަ ކަންކަމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ބޭހާއި، ކައުންސެލިންގ އާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން މި ހާލަތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އުފެއްދުންތެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ފަދަ ކަންކަމާއެކު، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ 'ސުޕަޕަވަރ'، ނުވަތަ ސުޕަޕަވަރަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment