އަހަރެމެން އެންމެން ނިޔަފަތި ކަނޑާލީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުން ހީކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ކުރަނީ ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ގޮތުގައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތިތަކުން ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކައެވެ . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނުކަނޑާލައިފިނަމަ މައްސަލަތަކާއި ރިހުންތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނިޔަފަތި ދިގުވުމުން ނަޖިހާއި ޖަރާސީމު ބެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ރީތިކޮށް، އަދި ސާފުތާހިރުކަމާއެކު ނިޔަފަތި ކަނޑާލެވޭނެ ރަނގަޅު ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިޔަފަތި ކޮށުމުގެ ކުރިން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިޔަފަތި ކަނޑާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެކަމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް އެބައޮތެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ނިޔަފަތިތައް ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ ނިޔަފަތި ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
ހިކި، ގަދަ ނިޔަފަތިތައް ޓްރިމް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ބައިބައިވެ ޗިޕް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނިޔަފަތި ޓްރިމް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތެވެ. ނުވަތަ، ނިޔަފަތި ހޫނު ފެނުގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ތެމިލާށެވެ . އޭރުން އެއީ މަޑުމައިތިރި އަދި ޓްރިމް ކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
2. ދެވަނަ ކަމަކަށް، ބޭނުންވާ ސާމާނު ތައްޔާރުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިޔަފަތި ކަނޑާލުމަށް ނިޔަފަތި ކަނޑާ އެއްޗެހި ނުވަތަ ކުދި ކައްޓަލަ ބޭނުން ކުރާށެވެ . އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކަށް ވަކިން ކްލިޕަރުތައް ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ ނިޔަފަތިތައް ބޯ ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ނިޔަފަތި ޖޯޑެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުމެވެ . ފާމަސީއަކުން ގަނެވޭ %70 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ އައިސޯޕްރޮޕައިލް އަލްކޮހޯލް (ސާޖިކަލް ސްޕީރިޓް ފަދަ) ގައި ތެމިފައިވާ ކުޑަ ބުރުހަކުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. ދެން، ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
3. ތިންވަނަ ކަމަކަށް ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ.
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ގޯހެކެވެ. ރީތިކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ނިޔަފަތިގެ ކަނެއް އެތެރެއަށް ކަނޑާލަނީ ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތަކަށެވެ. އެހެން ނުހަދާށެވެ . އަބަދުވެސް ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ. ކަނެއް ހަންގަނޑާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުން.
ކީއްވެ އެހެން ބުނަނީ؟ ނިޔަފަތީގެ ކޮޅުތައް ވަށައިގެން ކަނޑާލައިފިނަމަ ނިޔަފަތި ކޮތަޅު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ބޮޑުވެ، ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `` އިންގްރޯން ޓޯނެއިލް '' އެވެ . މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ވެސް މަގުފަހިވާ ހާލަތެކެވެ.
4. ދެން ގަދަ ފަރާތްތައް އޮމާންކޮށްލާށެވެ.
ނިޔަފަތި ޓްރިމް ކުރުމަށްފަހު ކޮޅުތައް ތަންކޮޅެއް ގަދަވެ ނިޔަފަތި ޖަހާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނޭލް ފައިލް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކޮޅުތައް އޮމާންކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފައިލް ކުރާއިރު ކުރިއަށް ފަހަތަށް އުނގުޅާ ނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނިޔަފަތިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް މަޑުމަޑުން އެއް ދިމާލަކަށް ފައިލް ކުރާށެވެ .
5. ދުވަހަކުވެސް މިކަން ނުކުރާށެވެ: ކިއުޓިކަލްސް ނުކަނޑާށެވެ!
ކިއުޓިކަލް އަކީ ނިޔަފަތި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިއާ ދިމާވާ ހަމުގެ ތުނި ތުނި ފަށަލައެވެ. އެއީ ނިޔަފަތި އެނދު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ހުރަހެވެ. އެ ކަނޑާލައިފިނަމަ ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިޔަފަތި ކަނޑާއިރު ކިއުޓިކަލްސް އަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ސަމާލުވާށެވެ .
6. އެންމެ ފަހުން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ނިޔަފަތި ކަނޑައި ފައިލްކޮށް ނިމުމުން ނިޔަފަތިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ނިޔަފަތިތައް ފަސޭހައިން ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނިޔަފަތިތައް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކުރާނެ ކަމެއް | ކީއްވެ ތިހެން ކުރަނީ؟ |
|---|---|---|
| 1. މަޑުކުރުން | ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިލުމަށްފަހު ކަނޑާށެވެ. | ނިޔަފަތި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ރެނދުލުން ހުއްޓުވައި، ކަނޑަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| 2. ސާފުކުރުމުގެ ސާމާނު | ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން (އައިސޯޕްރޮޕައިލް އަލްކޮހޯލް) އިން ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރާށެވެ. | ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| 3. ސީދާ ކަނޑާލުން | ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާއިރު، ކޮޅުތައް ވަށައިގެން ނުޖަހާށެވެ. | ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވެފައިވާ ނިޔަފަތިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ . |
| 4. ކޮޅުތައް އެއްވަރުކުރުން | ނޭލް ފައިލަކުން އެއް ދިމާލަކަށް ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. | ނިޔަފަތި ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވައި، ގަދަކަން ނައްތާލައެވެ. |
| 5. ކިއުޓިކަލްސް ރައްކާތެރިކުރުން | ދުވަހަކުވެސް ކިއުޓިކަލްސް ނުކަނޑާށެވެ . | ނިޔަފަތީގެ މުރަކައަށް ޖަރާސީމު ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| 6. ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދިނުން | އެންމެ ފަހުން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. | ނިޔަފަތި ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. |
ނިޔަފަތިތަކުން ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ބުނާ އެއްޗެއް
ނިޔަފަތިތަކަށް ބަލައިގެން ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދެވޭނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުޅަހެޔޮ ނިޔަފަތިއަކީ އާންމުކޮށް އޮމާން، ވަޅުގަނޑެއް ނުވަތަ ރިޖްތަކެއް ނެތް ނިޔަފަތިއެކެވެ. އެއީ ކުލަ އެއްވަރެއްގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، އެއްވެސް ކުލައެއް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ނިޔަފަތިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުތިބެއެވެ.
- ނިޔަފަތީގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ( ފަނޑުވުން , ރީނދޫވުން, ކަޅުވުން)
- ނިޔަފަތީގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް (ސަމުސާގެ ބައްޓަމަށް، ގަދަ)
- ނިޔަފަތި ތުނިވުން ނުވަތަ ތުނިވުން
- ނިޔަފަތި ހަންގަނޑާ ވަކިވުމެވެ
- ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން
- ނިޔަފަތިތަކުގައި ކުދިކުދި ވަޅުގަނޑު ނުވަތަ ގްރޫވްސް ހުރެއެވެ
މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ . އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްވެސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަމުގެ ހާލަތެއް، ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ސެލޫނަކަށް ދާނަމަ...
ނިޔަފަތި ހަދަން ސެލޫނަކަށް ދާން ބޭނުން ނަމަ އެއީ ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު ދިއުމުގެ ކުރިން އެތަނުގެ ސާފުތާހިރުކަން ބަލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ސާމާނެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އަމިއްލައަށް ނިޔަފަތި ކޮށައި ކައްޓަލަ ގެނައުން . އެގޮތަށް އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެން ފެތުރިދާނެ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިޔަފަތި ކަނޑަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފެންވަރާ ނިމުމުންނެވެ. ނުވަތަ، ކަނޑާލުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ހޫނު ފެނުގައި ތެމިލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ. ކޮޅުތައް ވަށާނުލާށެވެ. މިއީ ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާ ގޮތަށް ހެދިފައިވާ ނިޔަފަތިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ނޭލް ކްލިޕަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ނިޔަފަތި ހަންގަނޑާ ދިމާވާ ކިއުޓިކަލް ކަނޑާނުލާށެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނިޔަފަތީގެ ކުލައާއި ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ސަމާލުވެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ