ހުން އައުމުން ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ނޭފަތް ރަތްވެ، ހިކި، ދުޅަވުމެވެ . ގިނަގިނައިން ސްކްރެޗްކޮށް ތުވާލިން އުނގުޅާލުމުން ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތް ހިމެނޭ ގޮތަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތަކާއި، އެ ރިހުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަކީ ހަމައެކަނި ގުނަވަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ވަސް (ހެނދުނު ކޮފީ ތައްޔާރުކުރާ ވަސް، މީރު ކާނާގެ ވަސް) އާއި ނުބައި ވަސް (ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާ، ވިހަ ދުން) ވެސް ދެނެގަނެ، ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޒަމާނުއްސުރެ ވެސް ވަސް ދުވުމުން ކާނާއަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ އެއްޗަކީ ވިހަ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީފައިވެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް ވަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭކަން ޢިލްމީ ގޮތުންވެސް ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. މާނައަކީ ވަސް ދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެވެ.
ހުން އައުމުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާދޭން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭނީ ހުން އައުމުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތަށް ވާގޮތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުން އައުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، މާނައަކީ ދުޅަވެ އެވެ. ޖަވާބުގައި ތިބާގެ ނޭފަތް ދުވަން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެން މެދުނުކެނޑި ނޭފަތް ހޮވުމުން ނުވަތަ ބާރަށް ފަތާއިރު، މި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކާއި، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރަށް ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާ ލިބެއެވެ.
މިކަމުގެ އަނެއް ސަބަބަކީ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. ވަރަށް ފިނި، `އޭސީ` ތަނެއްގައި ހުރެފައި ދެން ކުއްލިއަކަށް ބޭރަށް ނުކުމެ ހޫނު އަވިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޭރުގައި އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. ގޭގެ އެތެރެ ފަދައިން ހޫނު ތަނަކަށް އެނބުރި ގެއަށް އައުމުން، އެ ލޭހޮޅިތައް އަނެއްކާވެސް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވަމުންދާއިރު، ނޭފަތުގެ ހަންގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވެ، ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
ތިމާވެއްޓުގައި ހޫނުމިން ދަށްވުމުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ނުވަތަ އޭސީ ރޫމެއްގައި ހުންނައިރު ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކިގެންދެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ގިނަގިނައިން ނޭފަތް ހޮވުމާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހިކި ވައި ފަދަ ކަންކަމަކީ ނޭފަތް ރަތްވެ، ހިކި، ދުޅަވެގެންދާ ތިން ސަބަބެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ނޭފަތް ހިކިފައި ހުންނައިރު ސްޓީމް ކުރުމަކީ ނުވަތަ ސޯނާއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތެދެއް، ސްޓީމް އިން ވަގުތީ ގޮތުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. އެނބުރި ފިނި މާހައުލަކަށް ދާއިރު ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އަނެއްކާވެސް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ `(ހޫމިޑިފައިއަރ)` ބޭނުން ކުރުމެވެ. ގޭތެރޭގެ ވައި ވަރަށް ހިކިނަމަ، `(ހޫމިޑިފައިއަރ)` އެއްގެ ސަބަބުން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުވެ، ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް އުފެދި، އެ ޖަރާސީމުތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން `(ހޫމިޑިފައިއަރ)` ބޭނުންކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ސާފުކުރަންވާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ކަންކަމަކީ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ހިކި ހަންގަނޑަކަށް ދާއިމީ ހައްލެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. To moisturize the skin , އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ އެއަށް އެއްޗެއް އުނގުޅަން.
މިއީ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
| ޢަމަލު | ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އެހީތެރިވާ ގޮތް) |
|---|---|
| ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ | މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހިކި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން | ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ނޭފަތާއި އަނގަ ބުރުގާއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ތިބާގެ ނޭވާގެ ސަބަބުން ސްކާފްގެ އެތެރޭގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުވެ، ނޭފަތް ހިކިކަން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. | ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ފެން އެކުލެވޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ސަންސްކްރީން ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ . |
| ވެސެލިން ފަދަ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. | ވެސެލިން ފަދައިން ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އަކީ ތުންފަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް އެހާ މޮޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނަރުތައް ތަތްވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ވަށައިގެން މާގިނައިން އުނގުޅާނަމަ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކުޑަ މިންވަރެއް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| މުޅި ދުވަހު ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. | ދަބަހުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާގެ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ނޭފަތް ހިކިހެން ހީވާނަމަ އަލުން ކުޑަކޮށް އުނގުޅާށެވެ. |
ވަސްދުވުމުގެ ތެރެއިން ޝިފާ ލިބުން: އަހަރެމެންގެ ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ބޭނުންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ނޭފަތުގެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ވަސްދުވާ އިޙްސާސް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީރުވަސްދުވާ ތެޔޮ , ފާޚާނާ ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި، އަހަރެމެންނަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހޮޓަލެއްގެ ކޮޓަރިއެއް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ތަނެއްގައި ހުރެގެން، ނިދި ނުލިބި، ގޭގެ ހަނދާން އާވާ އެއްޗެއްގެ ވަސް (ފަހަރެއްގައި ލެވަންޑަރ، ޖޭސްމިން މާތަކުގެ ވަސް) އިން ތިބާއަށް މާ ބޮޑަށް ލުއިކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ހަމައެފަދައިން ބައެއް ސެންޓުތަކުން ވެސް އަހަރެމެންނަށް ދިރުމެއް ލިބި، ނިދި އަންނަ ގޮތް ހަދައިދެ އެވެ. މިސާލަކަށް މެންތޯލް، ސިނަމާލެ، އަދި ޔޫކަލިޕްޓަސް ފަދަ ވަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ މޫނުގައި ހުންނަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަދު އިޙްސާސް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ ނާރެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ވަސްތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭ، ހަމައެކަނި ފޯރިއެއްގެ އިޙްސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ބައެއް ވަސްތަކަކީ ޝަހުވަތްތެރިކަން އިތުރުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނުމަކީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައިވެސް އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި އެއްވެސް ވަހެއް ނެތެވެ. ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް. ތިމާ ހަމަޖެހޭ ނުވަތަ ރަނގަޅު ހަނދާންތަކެއް ގެނެސްދޭ ކޮންމެ ވަހެއް ވެސް ތިމާއަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަހެއްގެ ސަބަބުން ޕޮޒިޓިވް އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ތިމާއަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުން އައުމުން ވަރުގަދައަށް ނޭފަތް ހޮވުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން މަޑު ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ ރުމާލަކުން ފޮހެލާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިފައި ހުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ހެނދުނު ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ފެން އެކުލެވޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ( ވެސެލިން ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ފިނި މޫސުމުގައި ނުވަތަ އޭސީ ގިނަ ތަންތަނުގައި ސްކާފް އިން ނޭފަތް ނިވާކުރުމަކީ ނޭފަތް ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ