ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ހުވަފެން ދެކޭ މީހެއްނަމަ ' އޯވިލޭޝަން ' މި ލަފުޒު ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް އެކަމާ މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ވިސްނޭގޮތުގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ ހުވަފެން ހަގީގަތަކަށް ހަދައިދިނުމުގެ ދަތުރު މާ ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
އޯވިލޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯވިލޭޝަން އަކީ ތިބާގެ އެއް އޯވަރީން ފުރިހަމަ ބިސް ދޫވުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މެދުތެރޭގައެވެ.
މިދުވަސް ސީދާ އެނގުމަކީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އޭރުން ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ރޭވިދާނެއެވެ. މި ދޫކޮށްލާ ބިސް 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިރިހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދުވަސްވަރު ސްޕަރމްއަކާ ބައްދަލުވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ މައްސަރު ކަންތައް އެއްގޮތަކަށް ނުވާތީ، ހަށިގަނޑުން ދޭ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަހަރެން އޯވިލޭޓް ކުރާއިރު އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުން ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބިހެއް ދޫވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވަކި އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެއެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތައް ހުރުމުން އޯވިލޭޓް ވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ އިތުރުވުން | އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ދެއެވެ. މިކަން މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ތަމަމީޓަރު (ޑިޖިޓަލް ބެސަލް ތަމަމީޓަރު) ތަކެއް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ފިނިހޫނުމިން ނަގައި ރެކޯޑް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތު ފެށެނީ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދިއުމުގެ 2 ދުވަހުން 3 ދުވަހުގެ ކުރިންނެވެ. |
| ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލު | އޯވިލޭޝަން ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭ ސާފުވެ، ތުނިވެ، ލިބުނު ގެއްލުމެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ސީދާ ބުނާނަމަ ރޯ ބިހުގެ ހުދުކުލައާ ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. މި ޑިސްޗާޖްގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސްޕަރމް ފަސޭހައިން އޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ބިސް އުފެދުމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހެންދެން ދެމިއޮވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ވަގުތު ބަނޑުގެ ތިރީބައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އޯވިލޭޝަން ކްރެމްޕްސް | ބިސް ބިސް ދޫވުމުން ބަނޑުގެ ތިރީބައިގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'މިޓެލްޝްމަރޒް' އެވެ. މި ތަދު ދެތިން މިނެޓުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދެއެވެ. |
އާންމު އެހެން ސިފަތަކެވެ
- ޖިންސީ އެދުން އިތުރުވުން: މިދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ޙިއްސީ ތަޞައްވުރު އިތުރުވުން: ވަސްދުވުމާއި، ފެނުމާއި ، ނުވަތަ ރަހަ ބެލުމުގެ ހިއްސުތައް ތޫނުވެދާނެއެވެ.
- ސްޕޮޓިންގ: ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ލޭއައުން، އެއް ތިކި ނުވަތަ ދެތިކި ޖެހިދާނެއެވެ.
- ރަހިމުގެ ތެރެއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިނގިލި ވައްދާނަމަ، މި ދުވަސްވަރު ސާވިކްސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަތިވެ މަޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އޯވިލޭޝަން ޖެހުނު ސީދާ ދުވަސް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ބަރޯސާ ނުވެވޭތީ، އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް ނުވަތަ ' ދަރިމައިވާ ކުޑަދޮރު ' ހޯދުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކަލަންޑަރެއް ބޭނުންކުރުން (ކެލެންޑަރ މެތޯޑް) .
މަދު މަސްކޮޅަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ކެލެންޑަރެއްގައި ނުވަތަ އެޕެއްގައި ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެން، ތިބާގެ އެންމެ ކުރު ސައިކަލް އަދި ތިބާގެ އެންމެ ދިގު ސައިކަލް ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ އެންމެ ކުރު ސައިކަލަކީ 26 ދުވަސް ކަމަށާއި އެންމެ ދިގު ސައިކަލަކީ 30 ދުވަސް ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ.
- އެންމެ ކުރު ސައިކަލް (26) އިން 18 ދުވަސް އުނިކުރުން: 26 - 18 = 8
- އެންމެ ދިގު ސައިކަލް (30) އިން 11 ދުވަސް އުނިކުރުން: 30 - 11 = 19
މާނައަކީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތެވެ.ދަރިމައިވުމުގެ ކުޑަދޮރު ފެށެނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ 8 ވަނަ ދުވަހުން ފެށިގެން 19 ވަނަ ދުވަހަށެވެ. މައްސަރުކަން ހުންނަ ފުރަތަމަ ދުވަސް ގުނަނީ ސައިކަލްގެ 1 ވަނަ ދުވަހުގެ ގޮތުގައެވެ.
2. އޯވިލޭޝަން ޕްރިޑިކްޓަރ ކިޓްސް (އޯޕީކޭ) .
މިތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓް ކިޓްތަކުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މި އެލްއެޗް ހޯރމޯން ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މި އިތުރުވުން (އެލްއެޗް ސަރޖް) ޓެސްޓް ކިޓުން ފާހަގަ ކުރެވުމުން ކުރިއަށް އޮތް 24-36 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
3. ދަރިމައިވުމުގެ މޮނިޓަރސް އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ޓެސްޓްތައް ހެދުން
ފަރޓިލިޓީ މޮނިޓަރުތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއީ މާ ޞައްޙަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތަކުގެ ވާހަކަ ގާތްގަނޑަކަށް 6-7 ދުވަސް ކުރިން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އޯވިލޭޝަން ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެވެ އެވެ. އެމީހުން މިންކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ސްޕަރމް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ވަންދެން އުޅެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު ބިހެއް ދިރިއުޅެނީ އެންމެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު އަށެވެ. އެހެންކަމުން، ބިސް ދޫކުރާއިރު ސްޕަރމް ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެނޮވިލޭޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ހޯދަންވީ ވަގުތު
ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކާއި ސަބަބުތަކާހުރެ ބިސް ދޫކުރުން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާފާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން
- ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހާލަތްތައް
- ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން
- މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރުން
މިކަހަލަ ސުވާލުތަކެއް ވެސް އެބަހުރިނަމަ،
- މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމައެވެ
- މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓިފައި ހުންނަތާ އެތައް މަހެއް ވެއްޖެނަމަ
- ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އޯވިލޭޝަން ދުވަސް ހޯދަން އުނދަގޫވާނަމަ
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތްތައް ދެވޭނެއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ އެހެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ބަލިވެ އިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެގެން ނޫނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނައިޓް ޝިފްޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނަމަ ނިދި ލިބޭތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ވަރުގަދަ ކަސްރަތު (ދުވުން ފަދަ) ދުވާލަކު ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު، ނުވަތަ ހަފްތާއަކު 5 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން ހަނިކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯވިލޭޝަން އަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި ދަރިމައިވާ މުއްދަތެވެ. މި މުއްދަތު އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5-6 ދުވަހަށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ބެލެހެއްޓުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެލެންޑަރ މެތޯޑާއި އޯވިލޭޝަން ޕްރިޑިކްޓަރ ކިޓްސް (އޯޕީކޭ) ފަދަ ކަންކަމަކީ ތިމާގެ ދަރިމައިވާ ކުޑަދޮރު މާ ޞަރީޙަކޮށް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ޕީރިއަޑް ގެއްލިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment