ރީތިކޮށް ފެންނަން ބޭނުން ނުވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އިރު ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވަނީ އެމީހުންގެ ސިފައާ މެދުގައެވެ. މިދުވަސްވަރު އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރަކީ ބުމަ އަދި ކަޅި ޓިންޓިންގ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވަގުތީ ޑައިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބުމައާއި ލޮލުގެ ކަޅި ކުލަ ޖައްސާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ބޯކޮށް، އަނދިރިވެ، ފުރިހަމަ ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މިގޮތް ކަމުދަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު މަސްކަރާ އުނގުޅުމާއި ބުމަ ޓިންޓް ކުރުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރެވޭތީ އެވެ.
އެކަމަކު ރީތިކޮށް ފެނުމުގެ އިތުރުން މި އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސެލޫނަކަށް ގޮސް އެކަން ހަދައިދޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޭގައި ތިބެގެންނެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ރިސްކްތަކާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ލޮލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ނާޒުކު އެއް ގުނަވަންކަން . އެހެންކަމުން ލޮލާއި އެހާ ކައިރިވެފައިވާ ބުމައާއި ކަޅިއަށް ކެމިކަލެއް އުނގުޅާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި މިހާރު ދުނިޔޭގެ އެއްވެސް ސިއްހީ ޖަމިއްޔާއަކުން ބުރުގާ ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ވަކިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޑައިއެއް ނެތެވެ. އެއީ، އެފަދަ ކަމެއް ފާސްކުރިނަމަވެސް، އެލާޖީއާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދާނެތީއެވެ.
ބައެއް ސެލޫންތަކުން ބުނާނެ "އަހަރެމެން ބޭނުންކުރަނީ ގުދުރަތީ، ތަރުކާރީ ކުލަ" އެވެ. އެކަމަކު ކެޗެއް އެބައޮތެވެ. ކޮންމެ ކުލައެއް ވިޔަސް، އިސްތަށިގަނޑާ ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން ދިއުމަށްޓަކައި، އޭގެ ތެރެއަށް ޕެރޮކްސައިޑް ފަދަ ކެމިކަލެއް އެޅިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި ޕެރޮކްސައިޑަކީ ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ރިއްސުމާއި ރަތްވުން ފަދަ ކެމިކަލެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަގީގަތުގައި "ހުރިހާ ގުދުރަތީ" އެއްޗެއް ނެތެވެ.
އަދި ސެލޫނެއްގައި މިކަން ކޮށްދެމުންދާނަމަ އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާއާއި ސާފުތާހިރުކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާކަށް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ހައްގެއް.
އެހެންވީމާ ރައްކާތެރިކަމާއެކު މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގޮތަކީ 100% ރިސްކް ފްރީ ގޮތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަދިވެސް ގިނަ ބަޔަކު މިކަން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކުރަން ނިންމި ނަމަ ވީހާވެސް ރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރަނގަޅު ވައްތަރެއްގެ ކުލައެއް ހޮވާށެވެ | ހަމައެކަނި ބުމައާއި ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޑައިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ވަރަށް ހަރުކަށި އެއްޗެކެވެ. |
| ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދާށެވެ | މި ކުލަ ބުރުގާ އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް އަތަށް ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގި، ރަތްވުން، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު އުފެދިފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ކުލައަށް އެލާޖިކް ވާކަން ކުރިން އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަކި ސާމާނު ބޭނުންކުރުން. | ލޮލުގެ ކަޅިއަށް މަސްކަރާ ވަންޑެއް އަދި ބުމައަށް ވަކި ބުރުހެއް ފަދަ ވަސީލަތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ލޮލަށް ކުލަ ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކައިރީގައި ސާފު ފެން ބަހައްޓާށެވެ. | އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލުގައި ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފިނި ފެނުން ލޯ ދޮވެލާށެވެ. ލޯ އުނގުޅަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. |
ރީތިކަމުގެ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ބުމައާއި ކަޅި ކުލަ ޖެހުމުގެ އިތުރުން ރީތިކޮށްލުމަށް އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ވެސް ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- މައިކްރޯބްލޭޑިންގ: މިއީ ބުރުގާ ޓެޓޫ ޖެހުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި އިނގިލިތަކެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް ޕިގްމެންޓް ވައްދައެވެ. މިއީ ދާއިމީ އިޖުރާއަތެކެވެ.
- އައިބްރޯ ލެމިނޭޝަން: މިއީ ބުރުގާގެ އިސްތަށިތައް އެއް ދިމާލަކަށް އެލައިންކޮށް ބައްޓަން ކުރުމަށް ހާއްސަ ކްރީމެއް އުނގުޅުމެވެ.
- އައިލެޝް ޕަރމް: ލޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކެމިކަލް އުނގުޅައިގެން ރޯލާތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލައި، މައްޗަށް ކަރުވާލުމެވެ.
- އައިލެޝް ލިފްޓް: މިއީ ލޮލުގެ ކަޅި އުފުލައި ދިގުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމަށް ވެސް ގެންގުޅޭ ގޮތެކެވެ.
މި ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ކެމިކަލްތަކާއި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިސްކެއް ހިމެނޭތީ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބުމަ ނުވަތަ ކަޅި ކުލަ ޖެހުމަށްފަހު ނުވަތަ އެހެން ވެސް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރަކަށް ފަހު އެލާޖިކް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ލޯ ރަތްވުން | ލޮލުގައި ކުލަ ޖެހުމަށްފަހު ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރަތްވެފައި ހުންނަނަމައެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން | ލޮލުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ބުމަ ސަރަޙައްދުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަމެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ލޮލުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އުނދަގޫ/ދުޅަވުން | ލޮލުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅައެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން | ބުމަގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމައެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު، މި ބާވަތުގެ އެލާޖީ ގަދަވެ، ލޮލަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުދެވުން .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބުމައާއި ކަޅި ކުލަ ޖެހުމަކީ މަޝްހޫރު ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެލާޖީ އާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- އެއްވެސް ކުލައެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެލާޖީ ހުރިތޯ ބެލުމަށް "ޕެޗް ޓެސްޓެއް" ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މިގޮތް ކުރާއިރު ގޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރުމަށްވުރެ ތަޖުރިބާކާރު، ސާފުތާހިރު މީހަކު ކޮށްދިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކުލަ ޖެހުމަށްފަހު ލޯ ރަތްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނލުން، ނުވަތަ ލޯ އަނދާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.