ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކަސްރަތުކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލިޕޯސަކްޝަން އަކީ އުނަގަނޑާއި ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ގަދަ ސަރުބީ ނައްތާލައި، އެ ސަރަހައްދުތަކަށް ރީތި ބައްޓަމެއް ގެނެސްދޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް ކަމުދާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ `ލިޕޮސަކްޝަން` އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ. އަދި `ސެލޫލައިޓް` (ހަމުގެ ޑިމްޕްލްޑް ސިފަ) ވެސް ނައްތާނުލަ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ތިބާގެ އުންމީދެއް ނަމަ މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
`ލިޕޮސަކްޝަން` އަކީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެގޮތުން، އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ މަދުވެގެން ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ފުރިހަމަވާންޖެހޭނެއެވެ.
- %30 އަށް ވުރެ ބަރުދަން އިތުރުވެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅު އިލެސްޓިސިޓީއެއް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހަކަށް ނުވެވޭނެ.
ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް)، ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދެއެވެ .
ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ސާޖަން އާއި އެކު ރަނގަޅު މަޝްވަރާއެއް ކުރުމެވެ. ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި، ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާއި، ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާއި، ޚަރަދު ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މި ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމި ނަމަ އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ކާނާ އާއި ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅުން ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އޭނާ ގިނައިން ބުނާނީ ސާޖަރީގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ލޭ ތުނިކުރާ ބޭހާއި ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ލިޕޮސަކްޝަން ސާޖަރީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ސާޖަރީ ސެންޓަރެއްގައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަން ކުރެވޭ ތަނަކީ އަބުރުވެރި، ޕްރޮފެޝަނަލް، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކުގެ އަގުވަޒަންކޮށްފައިވާ ތަނަކަށް ވުމެވެ.
އާންމުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނީ ސާޖަރީ ހަދާ ދުވަހު އެވެ. ނަމަވެސް ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ސަރުބީ ނަގަމުންދާނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ލިބޭނެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ފާހަގަކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި އަޅާކިޔުމަށްޓަކައި ކުރިންނާއި ފަހުން ފޮޓޯ ނަގާފާނެއެވެ. ދެން ދޭނީ އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. މިއީ މުޅިން ނިދާލާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ހޭލާ ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ލިޕޮސަކްޝަންގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`ލިޕޮސަކްޝަން` ހެދުމަށް ތަފާތު އެތައް އުކުޅުތަކެއް ގެންގުޅެއެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް އެއްގޮތް ކަމަކީ ވޭކިއުމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ސަރުބީ ނަގަން `ކެނިއުލާ` ކިޔާ ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެކްނިކް ނަން | އެކަމުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮންކަމެއް ވާނީ؟) |
|---|---|
| ޓިއުމެސެންޓް ލިޕޮސަކްޝަން އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ތެޔޮ ނަގަން ޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި ލޮނުފެނާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޑޯކޭން، އަދި އެޕިނެފްރިން ހިމެނޭ ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ލޭއައުމާއި ރިހުން ކުޑަވެ، ތެޔޮ ޖަހައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
| އަލްޓްރާސައުންޑް އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން (ޔޫއޭއެލް) | މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އަޑު ރާޅު ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ތެޔޮ ސެލްތަކުގެ ފާރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ތެޔޮ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށްވެ، ޖަހައިގަންނަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. |
| ލޭޒަރ އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން (ސްމާޓްލިޕޯ) | މި އުސޫލުގައި ލޭޒަރ ބީމް އިން ހަކަތަ ދޫކޮށް، ތެޔޮ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުވެގެން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބިހި، ދުޅަވެ، ތަދުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސާޖަރީއަށްފަހު 1-2 މަސް ދުވަހު ކޮމްޕްރެޝަން ގާމަންޓެއް ލައިގެން ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެ، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވާ ވަގުތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:
- އަހަރެން ކާން ބޭނުންވަނީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ބެންޑޭޖް އަޅަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ސްޓިޗް ޖަހާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކަނޑާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- އަނެއްކާވެސް ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓަކަށް އަންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެއީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ނުރައްކަލެއް ނެތް ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، އަގުހުރި ސާޖަންއެއްގެ ކިބައިން އެކަން ހަދައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ނުރައްކަލެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ލިޕޯސަކްޝަން އާއި ގުޅިގެން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް | |
|---|---|
| ލޭއައުން | އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ |
| ޝޮކް - (ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން) | ހަމުގެ ދަށުގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުން |
| އިންފެކްޝަންތައް | ފެޓް އެމްބޮލިޒަމް - (ސަރުބީގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ) |
| އާލާތްތަކުން އަނދާ ހުލިވެއެވެ | އެއްވަރަކަށް ސަރުބީ ނައްތާލުން |
| ހަމުގެ އިހުސާސަށް އަންނަ ބަދަލު / ހޭނެތިގެން ދިއުން | ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި މަސްތަކާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ބަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. |
އަނެއް ނުރައްކަލަކީ ފުން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ފުއްޕާމޭ ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟
ލިޕޮސަކްޝަން ކުރުމުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެޓް ސެލްތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އޭރުން އާ ސަރުބީ ސެލްތައް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކުރިން ހުރި ތަންތަނުގައި ނުހުރެ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު އާ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ލީން ޕްރޮޓީންސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- `ލިޕޮސަކްޝަން` އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ސާޖަރީއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ސެލޫލައިޓް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
- މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރިސްކްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއެއް ހޮވުމަކީ މި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ