⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަތާއި އަތްތިލައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތާއި އަތްތިލަ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރ އެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމައެކަނި އަތާއި އަތްތިލައަށް ކުދިކުދި 27 ކަށި ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަތުގައި 19 އަދި އަތްތިލަ 8 ހުރެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ލިޔުމާއި ހިފެހެއްޓުން ފަދަ ނާޒުކު އަދި ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތްތައް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި އެހެން ބައެއް ޙަޤީޤަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %10 އެއްހާ މީހުންނަކީ ކަނާތު އަތުގެ މީހުންނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ކަނާތް އަތަށްވުރެ ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެމީހުންގެ ކަނާތު އަތުން މޮޅުވުމެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅަނީ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑުންނެވެ.
- އަތާއި އަތްތިލަގައި ހުންނަ ކަށިތައް އެއްކޮށްލުމުން ޖުމްލަ 54. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ %20 އަށްވުރެ ގިނަ ކަށިތައް ހުންނަނީ މި ކުޑަކުޑަ ޖާގަގައެވެ!
އަތާއި އަތްތިލައިން ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ މި ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރގެ ސަބަބުން ތަފާތު ހަރަކާތްތައް ކުރެވޭނެއެވެ. އަތް ހިފަހައްޓާ ތަކެތީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. 1. ޕަވަރ ގްރިޕް: އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭނުންކުރަނީ ކާށި ނުވަތަ ބަރު ކޮތަޅެއް ފަދަ ބަރު އެއްޗެހި ވަރުގަދަކަމާއެކު ހިފެހެއްޓުމަށެވެ. 2. ޕްރެސިޝަން ގްރިޕް: އަޅުގަނޑުމެން މި ގްރިޕް ބޭނުންކުރަނީ ގަލަމެއް ހިފައިގެން ނުވަތަ އިނގިލި ތެޅުން ފަދަ ނާޒުކު، ލުއި ތަކެތި ހިފެހެއްޓުމަށެވެ. އަތްތިލަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް ވައްޓާލައިގެން ކުޑަ ރޭންޖެއްގައި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އަތްތިލަގައި އިނގިލިތަކާ އެއްވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އެއް ނެތެވެ. މިހާރު މި އޮނިގަނޑަށް އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ކާޕަސް (އަތްތިލަ ކަށި) .
އަތްތިލަ ހުޅު ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކުރިއަތުގެ މައިގަނޑު ދެ ކަށި ކަމަށްވާ (ރޭޑިއަސް) އާއި (އުލްނާ) ގެ ނިމުމުންނެވެ. މިތަނުގައި ކުދިކުދި 8 ކަށި ދެ ސަފަކަށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.މެޓަކާޕަސް އެވެ
އަތްތިލަ ކަށިތަކަށް ފަހު، އަންނަނީ އަތްތިލައެވެ. މިތަނުގައި ދިގު 5 ކަށި ހުރެއެވެ. މިއީ އަތްތިލައިން ފެށިގެން އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ގުޅުވައިދޭ ކަށިގަނޑު ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ވެފައި ހުންނަނީ ހާއްސަ ހުޅުގަނޑެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.އިނގިލިތަކެވެ
ބޮޑު އިނގިލި ފިޔަވައި ކޮންމެ އިނގިއްޔެއްގައި ވެސް ފަލަންޖެސް'' ކިޔާ ކުދި ތިން ކަށި ހުރެއެވެ. ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގައި ހުންނަނީ އެންމެ ދެ އެއްޗެކެވެ. މި ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތަކަކީ ފަސޭހައިން އިނގިލިތައް ވައްޓާލައި ދިގުކޮށްލެވޭ އެއްޗެކެވެ.މަސްތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ އިނގިލިތައް ބުރިކޮށް ދިގުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ މަސްތައް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކުރިއަތް , އަތުގައި ނޫނެވެ. އަތުގެ އެތެރޭގައި އިނގިލިތައް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ޙަރަކާތްތެރިކޮށް، އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ކުޑަ އިނގިލި ހަރަކާތްކުރާ މަދު މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ.ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް އެވެ
ލިގަމެންޓްތަކުން އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދެއެވެ. ޓެންޑަންސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ ހުޅުތަކަށް ސްޓެބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަތާއި އަތްތިލައަށް އަނިޔާވުމަކީ އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަދުވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ނަމަވެސް މި އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުޅަވުން | ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ނުވަތަ އިނގިލިތައް ދުޅަވުން. |
| ބްރޫސިންގ/ބްލޫއިންގ | ހަމުގެ ދަށުން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި އިޙްސާސް ގެއްލުމާއި ނުވަތަ ރިއްސުން. |
| ބަލިކަށިވަމުންނެވެ | އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓާއިރު ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ކުރާއިރު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކުރުން | އާދައިގެ މަތިން އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް (ފަޅައިގެން ގޮސް) ފެންނަން ހުރެއެވެ. ކަށިގަނޑެއް ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަތާއި އަތްތިލައަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތާއި އަތްތިލަގައި ހުންނަ މި ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރގެ ސަބަބުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަސޭހަވެއެވެ.އާތުރައިޓިސް އެވެ
މިއީ އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ، މާނައަކީ ދުޅަވެ ތަދުވާ ވަގުތެވެ. އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މުސްކުޅިވުމުގެ ނުވަތަ މުސްކުޅި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނާއި އެއް މަގާމެއްގައި އަތް ހިފަހައްޓަން ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަތްތިލަ ތެރެއިން ދުއްވާ ބޮޑު ނާރެއް ފިއްތާލުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އިނގިލިތައް ފިނިވުމާއި، އެއްޗެއް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުމާއި، ރިހުން، އަދި އިނގިލިތަކުގައި ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ .ޓެންޑޮނައިޓިސް އެވެ
މިއީ އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަގައި ހުންނަ ޓެންޑަންއެއް ދުޅަވެ ނުވަތަ ދުޅަވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.ފްރެކްޗަރސް އެންޑް ސްޕްރެއިންސް
މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ. ތިބާ ވެއްޓި ތިބާގެ އަތުގައި ޖެއްސުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.- ސްޕްރެއިން: މިއީ ލިގަމެންޓެއް މާ ދުރަށް ފޮޅިފައި ހުރުމެވެ.
- ފްރެކްޗަރ : މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތް މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ބުރަވެ، އެކްސިޑެންޓްތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވީނަމަވެސް، އަތާއި އަތްތިލަ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.- އަތާއި އަތްތިލަ ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ކުރާށެވެ. މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ފިނި މާހައުލުތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކާއި މަސްތައް ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- އަތް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު (އެބަހީ ޓައިޕްކުރުން، ފަހާ ހެދުން) ގަވާއިދުން ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ އިނގިލިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ދިގުކޮށްލަމުން އަތް ހޫރާލާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ހާއްސަކޮށް ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ މާއްދާތައް ކެއުމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ. އަހަރެމެން ނިދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަތާއި އަތްތިލައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އިންތިހާއަށް މުހިންމު އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ބައެކެވެ. އެކަންކަން އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުބަލާށެވެ.
- އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމަކީ މައްސަލައެއްގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އާތުރައިޓިސް އާއި ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ވަރަށް އާންމު ކަމަށާއި، އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާ، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަތުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.