"ނިޑްލްސް" ގެ ހަމަ ޚިޔާލުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ހާސްކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވެސް ބައެއް މީހުން ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އިނގިލި ޖަހައިގެން ފަރުވާއެއް ދޭ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވުމަކީ މުޅިން ވެސް ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ އެކިއުޕަންޗާއަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތައް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ. މިއީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ހިނގާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް އިންތިހާއަށް ތުނި، ޖަރާސީމު ނެތް، މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ނިޑަލް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން އުފެދިފައިވާ މި ތަނުގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކުރުން ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ.
ހަށިގަނޑާ މެދު ވިސްނާނީ ކޮމްޕްލެކްސް އިލެކްޓްރިކަލް ސާކިއުޓެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސަރކިއުޓްގެ ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ހަކަތަ ދައުރުވުން ބްލޮކް ވެދާނެއެވެ. އެކިއުޕަންޗާ މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ފަން ނިޑަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ބްލޮކް ވެފައިވާ ތަންތަން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. ޢިލްމީ ގޮތުން މި ޢަމަލުގެ ފައިދާ ވަކި ސިއްޙީ ބައެއް ޙާލަތްތަކަށް ސައްޙަކުރެވިފައިވެއެވެ.
ނަމަވެސް އެއް ކަމެއް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ: އެކިއުޕަންޗާ އަކީ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި، ސަޕްލިމެންޓަރީ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުޅަނގުގެ ބޭސްފަރުވާތައް ހުއްޓާލައިގެން ނުވާނެ އެވެ. މި އުސޫލު އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާގެ މިހާރު ހުރި މެޑިކަލް ޕްލޭނާއެކު އިތުރު ލުޔެއް ދިނުމާއި އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.
މިކަމުން ލުއި ލިބޭނީ ކޮން ޝަރުތުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް، މީހުން އެއަށް އެނބުރެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށެވެ . މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމުގެ ހާލަތްތައް | |
| ހުޅު ދުޅަވުން | އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ދިގުދެމިގެންދާ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އެވެ | ގިނައިން ޓެންޝަން ވެގެން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން ޖެހުމެވެ. |
| ކަކުލުގައި ރިއްސުން | އަނިޔާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަކުލުގައި ރިއްސުން. |
| މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން | މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން (މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން). |
| ކުޅިވަރު އަނިޔާތަކެވެ | ކުޅިވަރާ ގުޅުންހުރި ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ލިބޭ ތަދު. |
| އެހެން ހާލަތްތަކަށް ސަޕޯޓިވް ކެއާ | |
| ކެންސަރާއި ފަރުވާ | ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެބަހީ، މޭނުބައިކުރުން، ރިހުން) މެނޭޖްކުރުން. |
| އިމިއުން ސިސްޓަމްގެ މައްސަލަތައް | ދިފާޢީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ގޮންޖެހުންތަކަށް ސަޕޯޓިވް ތެރަޕީގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ދަރިމައިނުވުން | ދަރިމައިވުމާ ގުޅުންހުރި ވަކި މައްސަލަތަކަށް އެޑްޖަންކްޓިވް ތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް | އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތްތައް. |
| މެނޮޕޮޒް | މެނޮޕޮޒް އާއި ގުޅުންހުރި ހޮޓް ފްލެޝް ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުނދަގޫވުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަން ފިލުވައިދިނުން. |
ހަގީގަތުގައި ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
އެކިއުޕަންޗާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަޔާންކުރުމަށް އަސާސީ ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ: ޗައިނާގެ ސަގާފީ މެޑިކަލް ބަޔާނާއި ޒަމާނީ ސައިންޓިފިކް ބަޔާނެވެ.
ސަގާފީ ޗައިނީސް ޕާސްޕެކްޓިވް
ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާ ގޮތުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވަމުން އަންނަ "ކީ" ކިޔާ މުހިއްމު ހަކަތައެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މި ހަކަތަ ދަތުރުކުރަނީ "މެރިޑިއަންސް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވަކި މަގުތަކެއްގައެވެ. ބަލި ޖެހެނީ "ކީ" ގެ މި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި ނުވަތަ ބެލެންސް ނުވުމުންނެވެ.
އެކިއުޕަންޗާ ޕްރެކްޓިޝަނަރުން މި މެރިޑިއަންސް އާއި އެކު ވަކި ހިސާބުތަކަށް (އެކިއުޕޮއިންޓްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ނިޑަލްސް ޖަހައިގެން ބްލޮކޭޖްތައް ސާފުކޮށް ހަކަތަގެ ގުދުރަތީ ދައުރު އަލުން ހޯދައި، ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ބެލެންސް އަށް ގެނައުމުގެ އަމާޒު ހިފާފައިވެ އެވެ.
ޒަމާނީ ސައިންޓިފިކް ޕާސްޕެކްޓިވް
މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަން ދެކެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ވަކި ހިސާބުތަކަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ތިބާގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ( CNS ) ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ.
މި ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެމިކަލް މާއްދާތައް ދޫކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ , އެންޑޯފިންސް އަދި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ފަދަ މާއްދާތައް ދޫކުރުމަށެވެ.
- އެންޑޯފިންސް: މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް , މޯފިން އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދޫކޮށްލުމުން އެއީ ތިމާއަށް އިހުސާސްވާ ތަދު ސިގްނަލްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ( Neurotransmitters ): މިއީ ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެކެވެ. އެތަކެތި ދޫކޮށްލުމުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިއުޕަންޗާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ އިންޓްރިންސިކް ޕޭން މެނޭޖްމަންޓާއި ޝިފާ ހޯދުމުގެ ނިޒާމުތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެންނެވެ.
ފަރުވާ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކިއުޕަންޗާ ޓްރައި ކުރާނަމަ ތަންކޮޅެއް ޝައުގުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ.
1. މަޝްވަރާއާއި ވަޒަންކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާ މަޝްވަރާކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް އެސެސްމަންޓެއް ހަދައިގެން ފަރުވާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕޮއިންޓްތައް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.
2. ނިޑަލް އިންސަރޝަން: ދެން އަރާމުކޮށް ޕޮޒިޝަން ކުރެވި، ހޮވާލެވޭ ތަންތަނަށް ނިޑަލް އިންސަރޓް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ނިޑަލްސް އަކީ ސްޓައިރިލް , އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރެވޭ، އަދި އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އެއީ އިންސާނެއްގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތުނި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
3. ތަދުވޭތޯ؟: މިއީ އެންމެ އާންމު ސުވާލެވެ. ހަގީގަތުގައި މަދިރި ދަތްއެޅުމާ އެއްގޮތަށް ވަރަށް ކުޑަ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މެޑިކަލް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ވުރެ ތަދު ކުޑަ ކަމަކަށް ވާނީ މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ބޭނުންކުރާ ހޮޅި އިންޖެކްޝަންތަކާ ހިލާފަށް އިންތިހާއަށް ތުނި އަދި ގަދަ ނިޑަލްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
4. މުއްދަތު: އެއްފަހަރު ވައްދައިގެން އިންޖެކްޝަންތައް ޖައްސާފައި ހުންނަތާ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓާ ހަމައަށް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން، ބަރުވުން ނުވަތަ ފަނޑު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ މި އިހުސާސްތަކަކީ ފަރުވާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ސެޝަނަށް ފަހު ރިލެކްސް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ނިދި ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތަށްފަހު- އެހެން މީހަކު ގެއަށް ދުއްވައިގެން ނުވަތަ ބަދަލު ދަތުރުފަތުރުގެ އިންތިޒާމު ހަމަޖެއްސުމަށް ލަފާދެއެވެ.
އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
When performed by a qualified and experienced professional , އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިންތިހާއަށް ކުޑައެވެ.
ނަމަވެސް ޝަރުތު ހަމަނުވާ ނުވަތަ ތަމްރީނު ނުލިބިފައިވާ މީހެއްގެ އަތުން ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
- ރަނގަޅަށް ނުވައްދައިފިނަމަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ .
- އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ.
އެހެންކަމުން ނިރޯގީ ލަންކާގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ވެސް ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ކޮންމެ ޕްރެކްޓިޝަނަރެއްގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާއި ތަމްރީނާއި ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތައް ފުރިހަމައަށް ދިރާސާކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ޑްރައި ނީޑްލިންގ އާއި އެކިއުޕަންޗާ އަކީ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެމީހުންވެސް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާއިރު، އެއީ ވަކި ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެކެވެ.
| ސިފަ | އެކިއުޕަންޗާ އެވެ | ޑްރައި ނީޑްލިންގ އެވެ |
|---|---|---|
| އޮރިޖިން | ސަގާފީ ޗައިނީސް މެޑިސިން (އިރުމަތީގެ ގޮތް). | ޒަމާނީ ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަން. |
| ކޯރ ކޮންސެޕްޓް | ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދައުރުވުން (Qi) ބެލެންސްކުރުން. | ތަދުވާ މަސްތަކުގެ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްތައް ދޫކޮށްލުން. |
| ޕްރެކްޓިޝަނަރުން | ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ އެކިއުޕަންޗަރިސްޓުންނެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނެވެ. |
| މަޤަޞަދު | ތަދު ފިލުވައިދީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުން. | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކިއުޕަންޗާގައި ބޭނުންކުރަނީ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތުނި ޖަރާސީމު ނިޑަލްތަކެކެވެ. އެއީ ސްޓޭންޑަޑް މެޑިކަލް އިންޖެކްޝަންތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ތަދު ކުޑަ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮނޑު ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ހާލަތްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި ފަރުވާ ލިބެންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އަތުންނެވެ. ތަމްރީނު ނުލިބޭ ފަރާތްތަކުގެ އަތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެކިއުޕަންޗާ އަކީ އާންމުކޮށް އެޑްޖަންކްޓިވް ތެރަޕީއެކެވެ. ފުރަތަމަ މަޝްވަރާ ނުކޮށް ދުވަހަކުވެސް ޕްރައިމަރީ ފިޒިޝަން ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އެކިއުޕަންޗާ، ރިހުން މެނޭޖްކުރުން، އިނގިރޭސި ބަހުން އެކިއުޕަންޗާ، ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަން، ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ފަރުވާ، ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ، އާތުރައިޓިސް
