އެކިއުޕަންޗާ އަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

"ނިޑްލް ޕްރިކިންގ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ދާއިރުވެސް ބިރުގަނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި އިނގިލި ޖަހައިގެން ތަޅާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި އެކިއުޕަންޗާއަކީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ނުވަތަ ވޭންދެނިވި އެކިއުޕަންޗާއެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން ތަފާތު ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވަރަށް ތުނި، ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ދަގަނޑު ނިޑަލްސް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން އުފެދުނު އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިހުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ފިލުވައިދިނުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކޮމްޕްލެކްސް އިލެކްޓްރިކަލް ސާކިއުޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ސަރކިއުޓްގައި ހުންނަ ހަކަތަގެ ދައުރު ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ބްލޮކް ވެދާނެއެވެ. އެކިއުޕަންޗާގައި ފަން ނިޑަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ބްލޮކް ކޮށްފައިވާ ތަންތަން އަލުން އެކްޓިވޭޓްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދެ އެވެ. ޢިލްމީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ބައެއް ސިއްހީ ޙާލަތްތަކަށް އޭގެ ފައިދާ ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.

މިކަމުން ލުއި ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ހާލަތްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށެވެ . އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަން ހަގީގަތުގައި ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހިނގާގޮތް ބަޔާންކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ބަޔާނަކީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބަޔާނާއި، އަނެއް ބަޔާނަކީ ހުޅަނގުގެ ޒަމާނީ ޢިލްމީ ބަޔާނެވެ.

ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބަޔާނެއް

ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާ ގޮތުން "ކީ" ކިޔާ މުހިއްމު ހަކަތައެއް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވެއެވެ. މި ހަކަތަ ދަތުރުކުރަނީ "މެރިޑިއަންސް" ކިޔާ ވަކި ހަކަތަ މަގުތަކެއްގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބަލިވެ އުޅެނީ މި "ކީ" ހަކަތަގެ ދައުރުވުން ބުރޫއަރާ ނުވަތަ ބެލެންސް އިން ބޭރުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، އެކިއުޕަންޗަރ ގައި ހިމެނެނީ އެ ހަކަތަ މަގުތަކުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް (`އެކިއުޕޮއިންޓް` ކިޔާ) އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ހަކަތަ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކުރުމެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބެލެންސް އަލުން އާލާވެ، ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބެއެވެ.

މިޒަމާނުގެ ޢިލްމީ ބަޔާނެއް

މިޒަމާނުގެ ސައިންސުން މިކަން ދެކެނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. މި ގޮތަށް ބަލާއިރު، އެކިއުޕަންޗަރ ޕޮއިންޓްތަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ .

މި ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކެމިކަލްތައް އުފެދެއެވެ.

• އެންޑޯފިންސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ . މޯފިން ފަދައިން އެތަކެތި ދޫކޮށްލުމުން އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސްވާ ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް : މިއީ ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެތަކެތި ދޫކޮށްލުމުން ސިކުނޑިއަށް ދާ ތަދު ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިއުޕަންޗާ މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ޝިފާ ހޯދުމުގެ ނިޒާމުތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެންނެވެ.

ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކިއުޕަންޗާ ހަދަން އުޅޭނަމަ ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވެ ހާސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއޮތީ އާންމުކޮށް ވާގޮތެވެ.

1. މަޝްވަރާއާއި ތަޙުލީލު: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ ސިއްޙަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާއެކު ފުރިހަމަ މަޝްވަރާއެއް ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތައް ކަނޑައަޅާނެ އެވެ.

2. އިނގިލި ޖެއްސުން: ދެން ތިބާއަށް އަރާމުކޮށް، ހޮވާފައިވާ ތަންތަނަށް އިނގިލި ޖައްސާނެއެވެ. މި ނިޑަލްސް އަކީ ޖަރާސީމު ނެތް , އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ، އަދި އިންސާނާގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތުނި އެއްޗެކެވެ.

3. ތަދު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ހަގީގަތުގައި މި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހާއިރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ވަރަށް ކުޑަ އިހުސާސެއް، ކުޑަ މަދިރި ވަޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ތަދުވާ ވަރަށް ވުރެ މާ ކުޑަ ކަމެކެވެ. އެއީ މި އިންޖެކްޝަންތައް ވަރަށް ތުނިވެފައި، އަދި އިންޖެކްޝަން އިންޖެކްޝަންތައް `(ސޮލިޑް)` ފަދައިން އެތެރޭގައި ވަޅުގަނޑެއް ނެތުމުންނެވެ.

4. ފަރުވާ ދޭ ވަގުތު: އިނގިލިތައް އެޅުމަށްފަހު، މަދު މިނެޓުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން، ބަރުވުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތެރަޕިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ސެންސޭޝަންގެ މާނައަކީ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

މިކަމުގައި ރިސްކެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޕަންޗާ ކުރާނަމަ ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު , އޭގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ނަމަވެސް ފަރުވާ ހޯދަނީ ޝަރުތު ހަމަނުވާ، ތަމްރީނު ނުލިބި ހުރި މީހަކު ނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ .

• ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ .
• ގޯސްކޮށް އިނގިލި ވައްދައިގެން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ .
• އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.

އެހެންކަމުން އެކިއުޕަންޗާ ހަދަން ތަނެއް ހޮވާއިރު، އެމީހެއްގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާއި، ތަމްރީނާއި، އެމީހެއްގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތައް ފުރިހަމައަށް ދިރާސާކުރުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ.

ޑްރައި ނީޑްލިންގ އާއި އެކިއުޕަންޗާ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. މި ދެ ފަރުވާގައި ވެސް އިނގިލި ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް، އެއީ އެއް ފަރުވާއެއް ނޫން، ދެ ފަރުވާ އެވެ.

އެކިއުޕަންޗާ، ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް، ސިންގަޅަ ބަހުން އެކިއުޕަންޗާ، ޓްރެޑިޝަނަލް ޗައިނީސް މެޑިސިން، ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ފަރުވާ، ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ، އާތުރައިޓިސް