ސިކުނޑީގެ އެންމެ މުހިންމު ބައި ކަމަށްވާ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސްގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެން ވިސްނާ، ހަނދާން ހުންނަ، ވާހަކަ ދައްކާ، އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް މުހިއްމު އަދި ޚާއްޞަ ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް ކިޔާ ބައެވެ . އެ ނަން ކުޑަކޮށް ސައިންޓިފިކް ގޮތަކަށް އަޑު އިވޭނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބޭރު ނިވާކުރުން ނުވަތަ "ފަތްގަނޑު" އެވެ . އެއީ އޮރެންޖުގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން، ނުވަތަ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން، އަދި އެއީ ސިކުނޑި ވަށާލާ އެއްޗެކެވެ. " ގްރޭ މެޓަރ " އޭ ކިޔާ އަޑު ބައެއް ފަހަރު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ މި ބައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ނާރު ސެލް ހަށިގަނޑުތަކުންނެވެ. މިތަކެތި އެއްކޮށް ޕެކްކޮށްފައި ހުންނައިރު ކުޑަކޮށް އަޅިކުލައިން ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއަށް "ގްރޭ މެޓަރ" ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ.

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އޮމާން ފަށަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ރިއްސާފައި ފޮޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ފަތެއް ފިއްތާލައި އެއްލާލިފަދައެވެ. އެގޮތަށް ރިއްސާތީ ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެގޮތަށް ރިއްސާފައި ހުންނައިރު، ކުޑަ ޖާގައަކަށް ގިނަ ސަރަހައްދުތަކެއް ޕެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، މި ރިއްސާފައިވާ ޠަބީޢަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ކުޑަ ޖާގައެއްގައި ވަރަށް ގިނަ ނާރު ސެލްތަކާއި ގުޅުންތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި "ފަތް" އެހާ ބޮޑު ނޫން، މިއީ މަދު މިލިމީޓަރުތަކެއްގެ ބޯމިނެކެވެ. އެކަމަކު އެއިން ކުރާ މަސައްކަތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މަސައްކަތެކެވެ!

މިކަން ކިޔާނެ ގޮތް ހަނދާން ކުރާށެވެ: "ce-re-bral cor-tex".

މި ކުޑަކުޑަ "ކޮތަޅު" ގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ދުވަހު ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އިންކަން އެނގުމުން ހައިރާން ވާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސީއީއޯ ފަދައިންނެވެ . މި ބަޔަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ މަތީ ފެންވަރުގެ ނަފްސާނީ ހަރަކާތެއް ކަމަށްވާ ވިސްނުމާއި، އުނގެނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، ބަސް ބޭނުންކުރުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމެވެ.

މިކަމުން ކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ފަންކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ވިސްނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިތައް ކަންކަމާ މެދު ވިސްނައި ނިންމުންތައް ނިންމަނީ؟ ހެނދުނު ލާނެ އެއްޗެއް ނިންމުމުން ފެށިގެން ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ހަމައަށް މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.މީގެ ތެރޭގައި ޕްލޭން ކުރުމާއި، މައްސަލައެއް ހައްލުކުރުމަށް އެކި ކަންކޮޅުތަކުން ވިސްނުމާއި، ޙުކުމް ކުރުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފިހާރައަކަށް އެއްޗެއް ގަންނަން ދާއިރު، ކޮންމެ ބްރޭންޑެއް ބަލާ، އަގުތައް އަޅާކިޔައި، އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބަހާއި މުވާސަލާތު

އަޅުގަނޑުމެން އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބަސް ދެނެގަތުމަށާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ލިޔުމާއި، ކިޔެވުމަށް ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ . މިހާރު މިލިޔުން ކިޔައި ވިސްނޭއިރު، ރައްޓެއްސަކު ފޯނުން ދައްކާ ވާހަކަތައް މި ބައިގެ އެހީގައި ވިސްނި ޖަވާބުދާރީވެވޭނެއެވެ.

ހަނދާނާއި އުނގެނުން

ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ދަނީ އަހަރެމެންނަށް އާ އެއްޗެއް ދަސްވުމުންނާއި، އެކަން ހަނދާންވުމުންނާއި، ކުރީގެ ހަނދާންތައް ހަނދާންވުމުންނެވެ. މިއީ އާ މައުލޫމާތު ރައްކާކޮށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ހޯދާ ބައެވެ . އެއީ ސްކޫލުގައި ކިޔަވާފައިވާ ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށް، އާ ވަޒީފާއެއްގެ ރޯނުތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެވެ.

އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުން

ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު – ލޮލާއި، ކަންފަތާއި، ނޭފަތާއި، ދުލާއި، ހަންގަނޑު – (ފެނުން، އަޑު، ވަސް، ރަހަ، އަދި އަތްލުން ) އިން ލިބޭ މައުލޫމާތު ތަހުލީލުކޮށް ވިސްނޭ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ރީތި މަލެއްގެ ކުލައާއި ބައްޓަން ދެނެގަނެވޭ، ނުވަތަ މީރު ކެއުމެއްގެ ރަހަ ބެލޭ ބައެވެ.

ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން

އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ހަރަކާތްތައް، އަހަރެމެންގެ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ހިނގުމާއި، ލިޔުމާއި، ބޯޅައެއް ޖަހާ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސްގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ.

ސަމާލުކަމާއި ހޭލުންތެރިކަމެވެ

މި ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ ވެސް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމާއި، އަހަރެމެންނަކީ ކާކުކަން، އަހަރެމެން ތިބީ ކޮންތާކުކަން، އަދި އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތައް (ހޭލުންތެރިކަން) އަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ .

ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް ބައިތަކަށް ބަހާލެވިފައިވޭތޯ؟

އާދެ، ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ނުވަތަ ލޯބް އަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގެއެއްގައި ތަފާތު ކޮޓަރިތައް ހުންނަ ފަދައިން، މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ބައިތައް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރާ، އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކުގައި، ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި.

އެ ހަތަރު ސެގްމަންޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން އެކުލެވިގެންވާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ފްރަންޓަލް ލޯބް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ސަރަހައްދެއް , ނިތްކުރިން ކުޑަކޮށް ތިރީގައެވެ . މިއީ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސްގެ އެންމެ ބޮޑު ސަރަހައްދެވެ.

• މައިގަނޑު ކަންތައްތައް: ޕްލޭނިންގ , ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން (ބްރޯކާގެ ސަރަހައްދު), އަހަރެމެންގެ ސުލޫކާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތާއި، އަދި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން , ހިލޭސާބަހަށް ހަރަކާތްތައް ފެށުން (މޮޓޯ ކޮޓަކްސްގެ ބައެއް މިތަނުގައި ހުރެއެވެ).
• ސާދާ މިސާލެއް: އިމްތިޙާނަކަށް ސްޓަޑީ ޕްލޭނެއް ހަދައި، އާ ޕްރޮޖެކްޓެއް ފަށައި، ރައްޓެއްސަކާ ޒުވާބުކޮށް، ޚިޔާލު ފާޅުކުރުން – މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބެނީ ނިތްކުރިންނެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސުލޫކާއި މުޖުތަމަޢުގައި އަޅުގަނޑުމެން އުޅޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ .

2. ޓެމްޕަރަލް ލޯބް

މި ސެގްމަންޓް ހުންނަނީ ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި ކަންފަތް ފަށަލަތަކާ ކައިރީގައެވެ .

• މައިގަނޑު ވަޒީފާތައް: އަޑުއެހުމާއި، ބަސް ވިސްނުމާއި (ވަރނިކްގެ ސަރަހައްދު)، ހަނދާން، މޫނުތައް ދެނެގަތުމާއި، ބައެއް ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސް ކުރުމެވެ.
• ސާދާ މިސާލެއް: ލަވައެއް އަޑުއަހައިގެން އުފާކުރާއިރު، މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ އަޑުއަހައި ވިސްނޭއިރު، ދުވަސްވީ ރަހުމަތްތެރިއަކު ފެނުމާއެކު ދެނެގަނެވޭއިރު، މިއީ ކޮންޗާގެ މަސައްކަތުގައި އުޅޭ ބައެވެ.

3. ޕެރިއެޓަލް ލޯބް

މިއީ ނިތްކުރި ފަހަތުގައި، ބޮލުގެ މަތީގައި އަދި ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ .

• މައިގަނޑު މަސައްކަތްތައް: އަތްލުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި، ރިހުން، އަދި ޕްރެޝަރު ފަދަ އިޙްސާސްތައް ޕްރޮސެސްކުރުން. އަދި، ޖާގަވެރި ހޭލުންތެރިކަން – އެއީ ތިމާ ހުރި ތަނާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހުރި ތަންތަން ދެނެގަތުން. އަދި ކިޔެވުމުގެ ހުނަރާއި ހިސާބުގެ ހުނަރާއި ވެސް ގުޅިފައިވެއެވެ.
• ސާދާ މިސާލެއް: އަނދިރީގައި ވެސް އަތް އޮތް ތަން އެނގޭ، ނުވަތަ ތަށި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ މިންވަރު އެނގޭ. އެފަދަ ކަންކަމުގައި ލެޓަރަލް ސެގްމަންޓުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

4. އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބް

މިއީ ބޮލުގެ ވަރަށް ފަހަތުގައިވާ ބައެވެ .

• މައިގަނޑު މަސައްކަތްތައް: މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފެންނަ މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރުން – އެއީ ލޮލުން ފެންނަ ކަންތައްތައް (ކުލަތައް، ބައްޓަންތައް، ހަރަކާތްތައް) ދެނެގަތުން.
• ސާދާ މިސާލެއް: ރީތި މަންޒަރެއް ބަލާއިރު، ފޮތެއް ކިޔާއިރު، ނުވަތަ ޓީވީ ބަލާއިރު، ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރެނިއަލް ފޮސާ އަކީ ސިކުނޑިއަށް ފެންނަ އެއްޗެއް މާނަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ހަތަރު ކޮމްޕޯނެންޓް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއިން އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޫޅެވޭނެ!

ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ މުހިއްމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަށް އެއްވެސް ގޮތަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދިމާވާ މައްސަލަތައް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އޭގެ ކޮން ބަޔަކަށް ހަލާކުވެފައިވަނީ ކިހާ މިންވަރަކަށްތޯއެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ފްރަންޓަލް ލޯބް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މީހެއްގެ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލު އަތުވެ، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވެ، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ޕްލޭން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޓެމްޕަރަލް ލޯބް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ދަށްވެ، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން އުނދަގޫވެ، ބަސް ވިސްނުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ.
• ޕެރިއެޓަލް ލޯބް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަތްލުމާއި ރިހުން ފަދަ އިޙްސާސްތައް އިޙްސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމާއި، ސްޕޭޝަލް އޮރިއެންޓޭޝަން އޮޅުން ބޮޅުން (އެބަހީ، ކަނާތާއި ވާތު އާއި ދެމެދު އޮޅުންބޮޅުންވުން) އަދި ކިޔެވުމާއި ލިޔަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• އޮކްސިޕިޓަލް ލޯބް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ފެނުން ދަށްވުން، އަދި ފަހަރެއްގައި ލޯފަންވުން ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސްޓްރޯކާއި، ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ފަދަ ކަންކަމަކީ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު މި އެއްޗެއް ވެސް އެބައޮތް، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަކި މިންވަރަކަށް "ޕްލާސްޓިސިޓީ" ހުރެއެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުން ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކުން ހަލާކުވެފައިވާ ބައިގެ ބައެއް މަސައްކަތްތަކާ ހަވާލުވެވޭނެ އެވެ. މި ޤާބިލުކަން ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ވަރުގަދަވެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އޭގެ އަސަރު ދާއިމީ ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކަށް އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މި އަގުހުރި "ކޮތަޅު" ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އެހާ އަގުހުރި އަދި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމަކަށް އަސަރުކުރާ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ. ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ގިނައިން ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި މަސް ފަދަ) ކެއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ދިނުން: އަހަރެމެން ނިދާއިރު ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް މަރާމާތުކޮށް ހަނދާންތައް ރައްކާކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން 7-8 ގަޑިއިރުގެ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން: ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، ޕަޒްލް ހައްލުކުރުމާއި، ނުވަތަ އާ ބަހެއް ދަސްކުރުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: މިކަންކަމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވަކި ކުޅިވަރުތަކެއް ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓް އަޅައިގެން އުޅުމަކީ ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމަށް ތަބާވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އެކަނި ނޫން، މުޅި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށާއި، މިއީ ވިސްނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، އުނގެނުން ފަދަ މަތީ ފެންވަރުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ ފަށަލައެވެ. އަދި "ގްރޭ މެޓަރ" ވެސް ކިޔައެވެ.
• އެއީ ހަތަރު ލޯބަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.އެއީ: ފްރޮންޓަލް، ޓެމްޕަރަލް، ޕެރިއެޓަލް، އަދި އޮކްސިޕިޓަލް އަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.
• މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ އެއްޗަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް، އޭގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ވިސްނުމާއި، ބަހާއި، ހަނދާނާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ހަރަކާތްތައް ހިމެނެއެވެ .
• ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަން ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ނިދި، ނަފްސާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން) ތަބާވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައި ކަމަށްވާ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި ސާފު އެއްޗެއް ދަސްވެއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެކަންކަން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ!

ސިކުނޑި، ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް، ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް، ގްރޭ މެޓަރ، ބްރެއިން ފަންކްޝަން، ފްރޮންޓަލް ލޯބް، ކޮންޗޭ، ލެޓަރަލް ލޯބް، ޕޮސްޓިރިއަރ ލޯބް، ބްރެއިން ހެލްތު