ފުރާވަރުގެ އިރުއްސުރެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހެނދުނު ހަރުވުން ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ އެއީ ހަމައެކަނި ނުބައި ފިނިހޫނުމިނެއް، ވަރުބަލިކަމުން އަންނަ ކަމެއް ނުވަތަ ނިދި ދަށްވުމުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވާގޮތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް އެނގެން މުހިއްމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ
އޭއެސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ މައްޗަށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ "އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސް" ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިންނެވެ.ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، އެއް ކަށިގަނޑެއް ފަދައިން ވެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ "އެންކިލޯސިސް" އެވެ. ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ސިމެންތި ޖަހާފައިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަރުވެ، ހޮންޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ އޭއެސްގެ މައިގަނޑު މައްސަލައެވެ.
އޭއެސް އިން އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިބަލީގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި އައިސް ދާ މަޑު ވޭނެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މުޅި އުމުރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ ހަރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ގްރޫޕްތަކުގެ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކާއި، ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ބައްޔަށް ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ބަލި ދެނެގަންނައިރަށް ބަލި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އޭއެސް އުފެދުމުގައި ޖީންތަކުގެ ދައުރެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކަމުގެ ސަބަބެއް ސީދާ އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އާއިލާތަކުގައި ހިންގުމަށް ފަރިތަވާތީ އެއީ ޖެނެޓިކް ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް އޭއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް
މިބައްޔާއި ގުޅިގެން ޖީން އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 އާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. މި ޖީން ހުންނަ މީހުންނަށް އޭއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ހުރުމުން އޭއެސް އުފެދޭނެ ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ ކަމެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް މި ޖީން ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް މީހުން ގިނައެވެ. އަދި މި ޖީން ނެތް މީހުންނަށް ވެސް އޭއެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ، މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، ހަމައެކަނި ޖީންތަކެއް ނޫން، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަދި ސީދާ ނޭނގޭ ތިމާވެށީގެ އެހެން ކަންތައްތަކަކީވެސް މިބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އޭއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އޭއެސްގެ ސަބަބުން އެހެން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. | އަލާމާތް | އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ |
|---|
| ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން | އަހަރެންގެ ބުރަކަށި ހަރުވާހެން ހީވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު، ނުވަތަ ގިނައިރު އެއްގޮތަކަށް ހުރުމަށްފަހު ކޮޅަށް ހުރުމުންނެވެ. މި ރިހުން ކުޑަވަނީ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ނުވަތަ ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކުރުމުންނެވެ. ރޭގަނޑު ތަދު އިތުރުވެ ނިދި ހޭލައްވާލައްވައެވެ. |
| އެހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ކަކުލާއި ކަކުލާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މި ދުޅަހެޔޮކަން މޭގައި ހުންނަ ރިބްތަކަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ، މޭމަތި ފުޅާވުން މަދުވެ، ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު މޭގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތައް (ޔުވެއިޓިސް) . | އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ލޮލަށް އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެ، ޔޫވެއިޓިސް ކިޔާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހެ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ރަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެންނަން އުނދަގޫވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ . |
| އާންމު އެހެން ސިފަތަކެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ވަރުބަލިވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާންނަމަ 3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހެނދުނު ގޯސްވެ ދުވާލު ރަނގަޅުވާ ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ތިމާގެ ވޭނާ މެދު ތެދުވެރިވުން މުހިންމެވެ. "އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނައިގެން ރަނގަޅަށް ސިފަ ނުކޮށްފިނަމަ، އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހުރިހާ ނުތަނަވަސްކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭއެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮނޑު ހަރުވުން ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ. އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް
މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާއަކީ ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމެވެ . ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޚާއްސަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ރިހުން ކުޑަކޮށް ކޮނޑުގައި ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ބޭސްތައް
ތިބާގެ ހާލަތުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:- ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( NSAIDs ): މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކެވެ.
- ޓިއުމަރ ނެކްރޮސިސް ފެކްޓަރ (TNF) ބްލޮކަރސް: މިއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ މާއްދާއަކަށް އަމާޒުކޮށް ، އެންއެސްއޭއައިޑީ އިން އެ މާއްދާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
- ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (ޑީއެމްއާރުޑީ):ސަލްފާސަލަޒިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް : ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅު ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް އިސްލާހުކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި ޒުވާން އުމުރުގައި ފެށެއެވެ.
- ހެނދުނު ކޮނޑު ހަރުވުމާއި ރިހުން (ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުޑަވާ) އަކީ އޭގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ.
- މިބަލީގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ކަމަށްވާ ލޮލާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ