ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު ހަށިގަނޑާ މެދު ހަގީގަތުގައި ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެންނަ ފެނުމުގައި އުފާވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ އިސްކޮޅު، ބަރުދަން، ހަމުގެ ކުލަ , ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ހިތާމަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި އިޙްސާސްތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މި އިޙްސާސްތަކާއެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެއެވެ. ހަށިގަނޑާ މެދު ހެޔޮ ވިސްނުމެއް އުފެދި، 'ޕޮޒިޓިވް ބޮޑީ އިމޭޖް' އެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަމުދިޔަޔަސް ނުދިޔަޔަސް، އަޅުގަނޑުމެން މި އުޅޭ މުޖުތަމަޢާއި ސަގާފަތުން "ރީތިކަން" މިގޮތަށް ފެންނަންޖެހޭނެ ކަމަށް ބުނާ ވަކި އުސޫލުތަކާއި މިންގަނޑުތަކެއް އުފައްދާފައިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު އެ މިންގަނޑާ އަޅާކިޔަން ފަށަމެވެ.
ޓީވީ، ފިލްމު، މަޖައްލާ، އަދި ސޯޝަލް މީޑިއާ އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެކްޓަރުންނާއި މޮޑެލްތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ . އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ މީހަކަށް ހާސިލް ކުރަން އުނދަގޫ، ބައެއް ފަހަރު ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު، އަދި ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ހަށިގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ފެންނަމުން ގެންދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ" ކަމަށެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންވެސް މިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. އަމިއްލަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ދައްކާ ވާހަކަތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އިޙްސާސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
"އަޅެ ތިހާ ތުނި، ބަލިތަ؟"
"ޝާހް... ތަންކޮޅެއް އުމުރުން ދުވަސްވީހެން ހީވޭ ދޯ؟ މިހާރު ރީތި ވެއްޖެ."
"ކުރިއަށް ވުރެ ހަންގަނޑު އަނދިރިކޮށް ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟"
މިބާވަތުގެ ވާހަކަތައް ހެޔޮ ނިޔަތެއްގައި ބުނި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ތާށިވެ ހަށިގަނޑާމެދު ނޭދެވޭ އިޙްސާސްތަކެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދޭ ނަސޭހަތެއް ދިން ނަމަވެސް އެކަން އޮޅިގެން މާނަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ސޫރައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
'ބޮޑީ އިމޭޖް' މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑަކީ ހުރިހާ ބައްޓަމަކާއި ސައިޒެއްގެ އެއްޗެއް ކަމެވެ. ކޮންމެ މީހަކު އެއްގޮތަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވް އިމޭޖެއް ތަރައްގީކޮށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ އުފަލާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕޮޒިޓިވް ބޮޑީ އިމޭޖް | ނެގެޓިވް ބޮޑީ އިމޭޖް |
|---|---|
| އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ހަގީގަތުގައި ހުރި ގޮތަށް ދެކެއެވެ. އެމީހުންގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމުގެ ޙަޤީޤީ ވިސްނުމެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރެއެވެ. | އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ހަގީގަތުގައި ހުރި ގޮތަށް ނުފެނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ އެމީހުންނަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބި ވަރަށް ވުރެ ފަލަ އަދި ހުތުރު ބައެއް ކަމަށެވެ. |
| އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ފަޚުރުވެރިކަމާއި އަރާމު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާމެދު ލަދުވެތިކަމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ތިމާގެ ހަށިގަނޑު އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. | އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑާ އަޅާކިޔައިގެން ގިނަ ފަހަރަށް ދެރަވެއެވެ. |
| އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަށް (ހިނގުމާއި، މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ލޯބިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ބައްދާލުން) އަހަރެމެންގެ ސިފައަށްވުރެ ބޮޑަށް އަގުވަޒަންކުރަމެވެ. | މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުން، ގިނައިން ގިނައިން ކެއުން، ސީރިއަސް އެންޒައިޓީ , ޑިޕްރެޝަން، އަދި ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސޫރަ ބަދަލު ކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ އެތެރެއިން، ސިކުނޑީގައި ފެށޭ ކަމެއް.
'ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ' ގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާއި އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ފާޑުކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި، ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރުމެވެ. އެމީހުން ތިބި ގޮތަށް ބަލައިގަތުމެވެ.
ފާޑުކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި ޝުކުރުވެރިވުމުގެ ޢަމަލު ކުރާށެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ކުށްވެރިކުރުމާއި ފާޑުކިޔުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިމާގެ ހަށިގަނޑުން ތިމާއަށްޓަކައި ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ވިސްނައި ޝުކުރުވެރިވާށެވެ. ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ފުއްޕާމޭއާއި، ތެޅެމުން ގެންދާ ހިތާއި، ދުވަހުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭ ސިކުނޑިއާއި، މީރު ކެއުމެއް ތައްޔާރުކުރާ އަތާއި، ލޯބިވާ މީހެއްގެ އަތުގައި ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަމާމެދު ވިސްނާލަމާ... މިހުރިހާ ކަމެއް ކިހާ އަގުހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއް ރެއަކުން ވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
'ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވް' އަކަށް ވުމަށް ބޭނުންވަނީ މަސައްކަތާއި ވަގުތު އެވެ. ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު، ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ނޭދެވޭ ފިކުރެއް އުފެދިއްޖެ ނަމަ އެކަން ގަބޫލު ކުރާށެވެ. އެ ޚިޔާލަށް ސަމާލުވާންވީ "އޯހް... އަހަރެންނަށް މިހާރު މިހެން ހީވަނީ" އޭ ބުނެގެންނެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑާ މެދު މާބޮޑަށް ހެޔޮ އިޙްސާސްތަކެއް ކުރާކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެ އިޙްސާސް ބިނާވެފައިވަނީ މުޖުތަމަޢުން އުފެއްދި "ފުރިހަމަ" ހަށިގަނޑެއްގެ ޚިޔާލުގެ މައްޗަށްތޯ ބަލާށެވެ. އެ ޙުކުމްތައް ދޫކޮށްލާފައި ތިމާގެ ހަށިގަނޑު އެގޮތުގައި ބަލައިގަތުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ . މިގޮތަށް ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމަށް ލޭބަލް ނުކޮށް، ހަށިގަނޑު އޮތް ގޮތަށް ބަލައިގަތުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ' ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ ' އެވެ .
އެހެން މީހުންނަށް ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ.
ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ވެސް ހަށިގަނޑަށް ޕޮޒިޓިވް ވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ތައުރީފު ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ. އާއިލާއާއެކު ކެއުމުގެ މޭޒުދޮށުގައި ޑައިޓް ޕްލޭންގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މީހެއްގެ ސިއްހަތާއި އުފާވެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބަލާ އެއްޗެއް ޑައިވަރސިފައި ކުރާށެވެ.
ހުރިހާ ސައިޒެއްގެ، ބައްޓަމެއް، ކުލައެއް، އަދި ހުރިހާ ޤާބިލުކަމެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އަގުވަޒަން ކުރަން ދަސްކުރާށެވެ. ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ފޮލޯކުރާ އެކައުންޓްތަކާއި، ބަލާ ޓީވީ ޝޯތަކާއި، ބަލާ މަޖައްލާތަކުގައި، ހަށިގަނޑެއްގެ ހުރިހާ ވައްތަރެއް ފާހަގަކޮށް، ހުއްދަދޭ މީޑިއާ ހޮވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
ހަށިގަނޑާ މެދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލު ކުރުމަށް އޮތް އަނެއް މޮޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ : ކަސްރަތަކީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ތަޞައްވުރާއި، ހަކަތަ އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި "ތުނިވުމެއް" ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ "ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުމެވެ."
- ރަނގަޅު ކާނާ: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ކަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަ ނިޒާމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމަކުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެނިވެރިއެއްނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބަލާ ގޮތަށާއި އެވާހަކަ ދައްކާ ގޮތަކީ ދަރިން ނަކަލުކުރާނެ ގޮތެވެ . އެހެންކަމުން ކުޑައިރުއްސުރެ ދަރިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވް އިމޭޖެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިމާގެ ހަށިގަނޑު އެހެން މީހުންގެ ހަށިގަނޑާ އަޅާކިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތުވެ، ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކީވެސް ރީތި އެއްޗެކެވެ.
- ސޯޝަލް މީޑިއާ އާއި ޓީވީން ފެންނަ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ހަގީގީ އެއްޗެއް ނޫންކަން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެޑިޓްކޮށްފައިވާ، ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ތަސްވީރުތަކެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ހަށިގަނޑުން ތިމާއަށް ކުރާ ހިދުމަތަށް (ނޭވާލުމާއި، ހިނގުމާއި، ވިސްނުން) ޝުކުރުވެރިވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑާ މެދު ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް ފަސޭހަކަމާއި މަގުދައްކައިދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ