އަންހެނުންނަށް ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދު) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ހޯލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ، އެކަމަކު އަންހެނުންގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު ވާހަކައެއް. އެއީ އަންހެނުންގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން، ނުވަތަ `` ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުން '' އެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަންހެނުންނަށް ވެސް މުހިއްމު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `` އެންޑްރޮޖެން '' ކިޔާ ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފިރިހެނުންނާ މެދު ވިސްނާއިރު ގިނައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އާއި މެދު ވިސްނާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުފައްދަނީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުން މި ހޯރމޯން ގިނައިން އުފައްދާއިރު އަންހެނުންގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާން ފަށަނީ އުމުރުން 30 އަހަރު ފަހުން ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ދެނެގަނެވޭނީ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފައްދަނީ އަންހެނުންގެ ބިސްގަނޑު , އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް , އަދި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތަކުންނެވެ . މި ހޯރމޯން މާ މަދު ނުވަތަ މާ ގިނައިން ހުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ޖިންސީ އެހެން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އަދި ފުރިހަމައަށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކަކީ ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުވަތަ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ އަސަރު އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ ކަންކަމުގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބައިވެރިވެއެވެ:

• ޖިންސީ އެދުން (`ލިބިޑޯ`): މީގެ މާނައަކީ ޖިންސީ ކަންކަމަށް ޝައުޤުވެރިވުމެވެ.
• ކަށި އަދި މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު: ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މޫޑާއި ހަކަތަ: އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް އެހީތެރިވެދީ މުޅި ދުވަހު ހަކަތަވެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ދަރިމައިވުން: މިއީ ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ދަށްވިޔަސް މި ހޯރމޯން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާވަރަކަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނުންގެ ކިބައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ނަމަވެސް މި އާންމު އަލާމާތްތައް ވެސް ބަލާލެވިދާނެ އެވެ:

• ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް'' އެވެ.
• ހަކަތަ ނެތުމާއި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުމާއި ހަރުވުން.
• ދަރިމައިނުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވުން.
• މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް .
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވަމުންދެއެވެ.
• ހިކި، ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑެކެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.ދެން އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، މިއީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

އަންހެނުންގެ ކިބައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މުސްކުޅިވުމާއި، އެއީ މެނޮޕޮޒް އެވެ. މީހަކު މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވަމުންދާ ވަރަކަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ކުރިން ހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން އޯވަރީ ސާޖަރީކޮށް ނަގާފައިވާ އަންހެނުންނަށް (`oophorectomy`) ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާއިރު، ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އުފެދެނީ އޯވަރީންނެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި ބިސްގަނޑު ނައްތާލުމުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޓަރނަރ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ބިސްގަނޑު ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ޖެނެޓިކް ޙާލަތެކެވެ.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް.
• ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ދިނުން.
• ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
• އޯވަރީ އިންސުފިޝަންސީ އެވެ.
• އެޑްރިނަލް އިންސުފިޝަންސީ، ނުވަތަ އެޑިސަންގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: މިސާލަކަށް އެއީ އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކާނާ ގިނައިން ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ: ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން މާގިނައިން ހުރުން.
• ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ: އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުން މައްސަރުކަން ގެއްލުމެވެ.
• މެނޮޕޮޒްގެ ކުރީކޮޅު: އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން މެނޮޕޮޒްވުން.

އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ:

• ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ.
• އެންޓިއެންޑްރޯޖަން ބޭސްތަކެވެ.
• އޯރަލް އެސްޓްރޮޖެން ތެރަޕީ އެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑްސް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) އެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ޖީން (`DNA`) އަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން `(DHEA)` އަދި `(DHEA-S)` ކޮމްޕައުންޑްތައް ރަނގަޅަށް ސިންތެސައިޒް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މި ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުކަން ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ. ދެން އެމީހުން އަމުރުކުރާނީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސްޖެހެނީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރާއި ވަކި އަލާމާތްތަކާ އޮންނަ ގުޅުމެއް ދިރާސާތަކުން އަދި ސާފު ނުވާތީ އެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވާ އަނެއް ސަބަބަކީ އޭގެ އަލާމާތްތައް ޑިޕްރެޝަން، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ ނުވަތަ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް ވެދާނެތީ އެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ. ދުވާލުގެ ޓެސްޓް ހަދާ ވަގުތަށް ބަލާފައި ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މުޅި މަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ހެނދުނާއި ހަވީރު ވެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އުފުލި އުފުލިގެންދާތީ އެވެ. އަދިވެސް މައްސަރުކަން ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހުންނަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ސައިކަލްގެ ދުވަސްވަރު އެވެ.

އަންހެނެއްގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ އުމުރާއެކު ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ. މުޅި އުމުރުގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެ، އުމުރުން 30 އަހަރުން ފެށިގެން ދަށްވެއެވެ. މިސާލަކަށް 30 އަހަރުގެ ފިރިހެނެއްގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި 50 އަހަރުގެ ފިރިހެނެއްގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި "އާދައިގެ" ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ލެވެލް އެކުލެވޭ ކަންކަމުގެ ސްޓޭންޑަޑް ރޭންޖެއް ޑޮކްޓަރުންގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދު މީހުންނަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނުންގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދޭ ކަމެއް،ސަބަބަކީ މިއީ އަދި ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރެވިފައި ނުވާތީއެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން އަންހެނުންނަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީއެއް ދޭން ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، އަންހެނުންނަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ފިރިހެނުންނަށް ދޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ދެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން (އެބަހީ، ބޭހުގެ ޑޯޒް) ވަރަށް މަދުން ބޭނުންވެއެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބިދާނެއެވެ:

• އިންޖެކްޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ޕެލެޓްތައް ޖަހައިގެންނެވެ.
• ކްރީމްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑުގައި ތަތްކޮށްގެންނެވެ.
• ޖެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ގިތެޔޮ/ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައެވެ.

ޑީއެޗްއީއޭ ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ އަނެއް ގޮތެކެވެ. ޑީއެޗްއީއޭ އަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ޕްރިކަސަރެއް ކަމުން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑީއެޗްއީއޭ އަކީ ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެފްޑީއޭ އިން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު އެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. ގިނަ ނަން މަޝްހޫރު މެޑިކަލް އެސޯސިއޭޝަންތަކާއި ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެނީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދު އަންހެނުންނަށް ވަކި މިންގަނޑުތަކެއް ފުރިހަމަ ނުވާހާ ހިނދަކު ފަރުވާ ނުދިނުމަށެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދު މީހުންނަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ނިންމި ނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިހިގަނޑެވެ.
• ފިރިހެން ފަރުމާގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން.
• ފުން އަޑެކެވެ.
• ކްލިޓޮރިސް ބޮޑުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ ސަބަބުތަކާއި އަސަރުތައް ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނާ ގުޅިފައިވާ ހޯރމޯނެއް ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭނުންވެ އެވެ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމަކީ ގިނަ އަދަދެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކޮށް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލި ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ސަބަބުން މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާ ބަލައި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމަށް ބައެއް ފަރުވާތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި، ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނާލުމެއް ނެތި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ ނުފަށާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އަންހެނުންނަށް ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން ބޭނުންވާ ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވެއެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކަކީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަންހެނުންނަށް ދޭ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ އަދި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާކޮށްފައި ނުވާއިރު، ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތައް މަދު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން , ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި އޭގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް، މެނޮޕޮޒް، ޖިންސީ އެދުން، ހޯރމޯން ތެރަޕީ، އަލާމާތްތައް