ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ހޯރމޯންތަކުގެ ވާހަކައެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް މުހިއްމު އަދި ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން ދަށްވުމުން ވާގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވާތީ، މިކަން ސާދާ ގޮތެއްގައި ވިސްނޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. ހޯރމޯންތަކަކީ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް “ މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ .” ޚާއްޞަކޮށް އަންހެން ނަސްލީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށާއި ބަލިވެ އިނުމަށް ރަހިމު ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އިން ކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ގަދަވެއެވެ: މިއީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ރަހިމުގައި ޖައްސަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެއީ ގަހެއް ހެދޭނެ ރަނގަޅު ފަސްގަނޑެއް ތައްޔާރުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރަނީ : މިއީ ވަގުތުން މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ .
• ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: މިއީ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ރަހިމު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ގެއެއްގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލަކުޑި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ގެ ގަދަ ވަގުތެއްގައި އެކަނި އެގެ ކޮޅަށް ހުންނަނީއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ ދައުރު

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ބޯކޮށް، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް އިންޕްލާންޓްވެ ރަނގަޅަށް ބޮޑުވާނެ މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އުފައްދަނީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑުންނެވެ. އަދި އޯވަރީއަށް ވެސް މިކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގެ ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ. އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ބިސް ދޫކުރުމަށްފަހު ބާކީ އޮންނަ ބިސްގަނޑުގެ ބައި ކަމަށްވާ ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ބިހެއް ސްޕަރމް އިން ދަރިމައިވާނަމަ، އެޗްސީޖީ (ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް އަށް ބުނަނީ “އިތުރަށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އުފެއްދުމަށް، ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށް” ކަމަށެވެ.

މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. އަދި ރަހިމު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ހުއްޓުވައިގެން ވަގުތުން ވިހެއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުމަށް މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ތައްޔާރުކުރުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ ދައުރު

އަދި މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގައި ވެސް ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ފަށަލަ ތުނިވެގެން ދަނީ ބަލިވެ އިނުމަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށެވެ. އެ މަހު ބަލިވެ އިނުން ނުވެއްޖެނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، އެއީ ޕީރިއަޑް ވާ ވަގުތެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިކުންނަ ލޭއާއި ލޭމައްޗަކީ އެ ތުނިވެފައިވާ ލައިނިންގ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްތޯ ނުވަތަ މަތިތޯ ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެނީ ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ. އެއް ހޯރމޯން ކުޑަކޮށް ދަށްވިޔަސް ނުވަތަ މަތިވިޔަސް، ޗޭން ރިއެކްޝަން ފަދައިން އެހެން ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ އަންހެނުންގެ އަނެއް ބޮޑު ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ބެލެންސް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުން .
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ސްޓްރެސް .
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް.
• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތަކެވެ.

ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ކުރާ އަސަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ، ބޯ ރަހިމުގެ ފަށަލައެއް އުފެއްދުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އަކީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ޖައްސާ ތަނެވެ. އެ ގުޅިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ދަރިފުޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް އިތުރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ބޭނުންވެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަހިމުގެ ފަށަލަ ބެލެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމުން އޭގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަމަހައްޓަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވާންދެން ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު މަތީގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ:

• އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ: މީގެ މާނައަކީ ބިސް ރަހިމުގެ ބޭރުގައި އާންމުކޮށް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި އިންޕްލާންޓް ވުމެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން.
• ޕްރީޓާމް ލޭބަރ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުން ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރުކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ނޫން އަންހެނުންގެ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް:

• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
• ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން.

މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ގައިގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް:

• ސްޕޮޓިންގ – ލުއި ލޭއައުން.
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބަލިވެ އިނުން.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• އެނޮވިލޭޝަން: މީގެ މާނައަކީ އޯވިލޭޝަން ނުހިނގާ (ބިސް ބިސްގަނޑުން ބިސް ނުދޫވުން) އެވެ.
• ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް ( PCOS ): މިއީ ހޯރމޯންތަކުގެ އިމްބެލެންސް އެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑް ވުމާއި އޯވިލޭޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ޕީސީއޯއެސް ގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑުގައި ކުދިކުދި ސިސްޓްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހައި ސްޓްރެސް: ކޮރޓިސޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސްޓްރެސް ހޯރމޯން އެވެ. މާ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އުފެއްދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް: މިއީ އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އުފެއްދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ: ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮލެކްޓިން (ކިރު އުފެއްދުމަށް ޒިންމާވާ ހޯރމޯން) ހޯރމޯން މާގިނައިން އުފެއްދުމެވެ. ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން، ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ޖިންސީ އެހެން ހޯރމޯންތަކަށް ހުރަސްއަޅައި، މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުން: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ވެސް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ދަށްވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕެރިމެނޮޕޮޒް: މެނޮޕޮޒް އަށް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު. މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
• މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން ނުވަތަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޑައިޓިން: މިއީ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމަކީ ފިރިހެނުންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފިރިހެނުންނަށް އަންހެނުންނަށް ވުރެ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑިޕްރެޝަން، މޫޑް ސްވިންގް ނުވަތަ ހާސްކަން.
• ސެކްސް ޑްރައިވް ދަށް.
• އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން.
• މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލުމެވެ.
• ވަރުބަލިކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ދަށްކަން ދެނެގަނެވޭނީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ޕީޖީއެސްއެން ޓެސްޓް ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ޓެސްޓް) ހެދުމުންނެވެ. ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ގިނައިން އުފުލިގެންދާއިރު، ގަބޫލުކުރެވޭ މިންވަރުގެ ރޭންޖެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު އޯވިލޭޝަން ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ލެވެލް ވާންޖެހޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މުޅި ސައިކަލްގައި ތަފާތުވާއިރު، އުމުރާއި ބަލިވެ އިނުމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ.

• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ކުރީކޮޅު (ފޮލިކިއުލަރ ފޭސް): ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ލޭގެ މިލިލީޓަރަކަށް 2 ނެނޯގްރާމް (2 ng/mL) އަށް ވުރެ މަދުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• އޯވިލޭޝަން ދިމާވާއިރު: ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މައްޗަށް އަރައެވެ. އެންމެ މަތީ މިންވަރަށް ވާޞިލްވަނީ އޯވިލޭޝަން (ލޫޓިއަލް ފޭސް) ފަހުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އެވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް 20 ނގ/އެމްއެލް އަށް ވެދާނެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެފައިނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މައްސަރުކަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އެ މަހު ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ: ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ކުރިއަށް ދަނީ މައްޗަށް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި (13 ހަފްތާއާ ހަމައަށް) 90 ނގ/އެމްއެލް އާއި ހަމައަށް ވެސް އެތަކެތި ހުރެދާނެ އެވެ. ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާރ އަށް 300 ނގ/އެމްއެލް އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ. ޓްވިންސް އަށް އުއްމީދު ކުރާނަމަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު އިތުރަށް މަތިވާނެ އެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވެ މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވަމުންދާވަރަކަށް: އެހެން ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހޯރމޯންތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު .5 ނގ/އެމްއެލް އަށް ވުރެ ދަށަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި އަގުތަކަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ނިޝާންތަކެއް ކަމެވެ. ތިބާގެ ހާލަތާ ގުޅޭ ސީދާ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

ގޭގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ގޭގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ދަށްވުމުން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލާފައި (މިސާލަކަށް ދަރިއަކު ލިބުން) ގިނަ ގޮތްތަކެކެވެ. ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކުރުމަށް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން (އަދި އެސްޓްރޮޖެން) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ވެއެވެ:

• ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް ސަޕޮސިޓޯރީސް: މިއީ ޓެމްޕަން ކަހަލަ އެޕްލިކޭޓަރެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސް އުނގުޅުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• ގިތެޔޮ: އަނގައިން ނަގާ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ޓެބްލެޓް.
• އިންޖެކްޝަން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އައިވީއެފް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ބެލެހެއްޓުމަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ދެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރިސްކް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އެކަންކަން ވިސްނޭތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ގުދުރަތީ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ރައްކާތެރި އަދި ޓްރައި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެކެވެ:

• ވިޓަމިން ސީ، ޒިންކް، މެގްނީޒިއަމް، އަދި ވިޓަމިން ބީ އިން މުއްސަނދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ކެއުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުން (ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅެވެ).
• ސްޓްރެސް ކުޑަވެ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން (އެކަމަކު މާ ގިނައިން ނޫން).

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• މަހުން މަހަށް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ޖެހުމެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ މައްސަރު ކަންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕްރޮޖެސްޓެރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމާއި، ސްޕޮޓް ވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓަރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. ޕްރޮޖެސްޓެރޯން މަދުވުމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހުރިހާ ކަމަކަށް ހައްލެއް އެބައޮތް!