ލޯބިވާ ބޮޑެތި މީހުން ހަވީރު ވަގުތު ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސަންޑައުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މުސްކުޅި މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ ދުވާލު ވަގުތު ރަނގަޅަށް އުޅޭހެން ހީވި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ހަވީރު، އިރު އޮއްސޭ ވަރަކަށް ހާސްވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، އޮޅުން ބޮޅުން ވާން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށްވެސް އަދި އެމީހުންނަށްވެސް ބެލެހެއްޓުމަށް ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ "ސަންޑައުން" އެވެ. މިއަދު ސާދާ އޯގާތެރިކަމާއެކު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިރުއޮއްސޭ ވަގުތަކީ ޑިމެންޝިއާ , ޚާއްޞަކޮށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މެންދުރާއި ހަވީރު ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން , ހާސްކަން، އުޅެން ޖެހުން , އަދި ހޭލޫސިނޭޝަން ހިމެނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އިރު އޮއްސުމާއި އަނދިރިކަން ވެއްޓިގެންނެވެ. ހަވީރު ކައިރިވާވަރަކަށް އިތުރުވެ، އާންމުކޮށް ފަތިހު މަޑުވެއެވެ.

އިރު އޮއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިރުއޮއްސޭ އެޕިސޯޑެއްގައި މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އިރުއޮއްސޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިރުއޮއްސޭ ސީދާ ސަބަބު ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޭލާންވީ ވަގުތާއި ނިދަންވީ ވަގުތު އެނގޭނެ އެތެރޭގެ ގަޑިއެއް ހުރެއެވެ. އަލްޒައިމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ މި ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ރިތްމަށް ބުރޫއަރާ، އިރު އޮއްސުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ޑިޕްރެޝަން އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެ އަސަރުތައް ކެނޑުމުން އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ ހަމަޖެހުމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ލޯބިވާ މީހާއަށް މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އިރުއޮއްސުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މުޅި ދުވަހު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ކަރުހިއްކުން .
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމެވެ.
• ލަސްވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ހުރުމެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން.

މި ހާލަތު ގޯސްވާ ޓްރިގަރތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި ބަލިމީހާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އިރު އޮއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ.

• އަލިކަމާއި ހިޔަނި މަދުވުން: ހަވީރު ގޭތެރޭގެ އަލި މަދުވެ ހިޔަނި ވެއްޓޭ ވަރަކަށް ބަލިމީހާއަށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ކަންކަން ސާފުކޮށް ނުފެންނަތީ ކަމަށެވެ.
• ހުވަފެންތަކާ ހަގީގަތް އޮޅުންފިލުވައިދިނުން: ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ހުވަފެންތަކާ ހަގީގީ ދުނިޔެ އޮޅުންފިލުވައިދެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޮޅުންބޮޅުން އިތުރުވެއެވެ.
• އާދަޔާ ޚިލާފު މާޙައުލެއް: މިޙާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނީ، އާދަޔާ ޚިލާފު ތަނެއްގައި، މިސާލަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ގެއެއްގައި ހުރުމުންނެވެ.
• ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތު: މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް އަޅާލުމަށްފަހު ދުވަސް ނިމޭއިރު ވަރުބަލިކަމާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ކުރިމަތީގައި އެ އިހުސާސްތައް ޙައްލުކުރާ ގޮތަކީ އެ އިޙްސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ނުބުނި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތުތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އުސޫލުތައް ބަލާށެވެ

ދުވާލުގެ ލޯބިވާ މީހާ އެންމެ ހާސްވާ ވަގުތުތަކާއި އެވަގުތު ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއީ ޓީވީ މާ އަޑުގަދަ ކަމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެވަގުތު ވޮލިއުމް ދަށްކޮށްލާށެވެ. މި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ

އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިން ހެދުމަކީ ޑިމެންޝިއާ ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް އަރާމު ކަމެކެވެ. ދެން އަންނަނީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި އެ ކުދިން ހޭލައްވައި، ކާންދީ، އެނދުގައި އޮށޯތުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. ދުވާލުގެ ކުރީކޮޅު، ރަނގަޅުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހިނގާލަން ގެންދިއުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް ޒިޔާރަތްކުރުމާއި، ދުވާލުގެ ކުރީކޮޅު ފެންވަރާ ވަގުތު ޝެޑިއުލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ކަންތައްތައް ހަނިކުރުން

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ހެނދުނު ފޮނި ކާނާއާއި ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ދޭށެވެ.
• ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަކީ ލުއި ސާދާ ކެއުންތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. މެންދުރު ފަހު ރަނގަޅު ކެއުމެއް ސާރވް ކުރާށެވެ.
• ނިދާތާ 4 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުވާލު ނިދާލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނިދާލަން ޖެހޭނަމަ އެއީ ކުރު ނިދިއަކާއި ދުވާލުގެ ކުރީކޮޅު ނިދާލުމަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

ހަވީރު ހަމަޖެހިލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.

• ހަވީރު އަނދިރިވުމުގެ ކުރިން ފަރުދާތައް ބަންދުކޮށް ލައިޓްތައް ދިއްލާލާށެވެ. އެ އަނދިރިކަމާއި ހިޔަނިތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުން އިތުރަށް ހާސްވެދާނެއެވެ.
• ކޮޓަރި އަރާމު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެވަގުތު ގޭތެރޭގައި ތިބި އެހެން މީހުން ނުވަތަ މެހެމާނުންނަށް މަޑުމައިތިރިވުމަށް އެދުމެވެ.
• ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި، ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް ޖައްސާށެވެ.
• ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ ކާޑު ކުޅުން ފަދަ ލުއި ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
• ޓީވީ އާއި ފޯނު ފަދަ އަޑުގަދަ އެއްޗެހިތަކުގެ އަޑު ދަށްކޮށް، ނުވަތަ ނިއްވާލާށެވެ.

ޖަވާބު ދޭންވީ ގޮތެވެ

• ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުން: ބިރުގަނެފިނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• އޭނާއާ ސުވާލުކުރުން: އޭނާ ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއްތޯ، އޭނާގެ މައްސަލައަކީ ކޮބައިތޯ އޯގާތެރިކަމާއެކު އަހާށެވެ.
• ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންނާ ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި "އޯކޭ، އަހަރެން މިހުރީ" ކަމަށް ބުނެ ޔަގީންކަން ދޭށެވެ. އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފިރުމާލުމަކީ އެމީހުން ހަމަޖެހިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑިސްޓްރެކްޓް: އެހެން މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދޮންނަ އެއްޗެހި ފައްތާލުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތެއް އެކުގައި ކުރާށެވެ. އޭނާ ކަމުދާ ޓީވީ ޝޯއެއް ބާއްވާށެވެ.
• އޭނާ ބޭނުންނަމަ ހިނގަން ދޫކޮށްލާށެވެ: ތެދުވެ ހިނގަން ބޭނުންނަމަ އޭނާ ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސަލާމަތަށްޓަކައި އޭނާއާ ގާތުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ކަމެއް ޓްރައިކޮށްފައި އަދިވެސް އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އިތުރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

އިރުއޮއްސޭ މީހާއަށް އަޅާލުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހީނަރުވާ ކަމެއް ކަމުން ލޯބިވާ މީހާއަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.