އަހަރެމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް
ކަރުހިއްކުން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެއްހެން. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ފުން ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ސޯޑިއަމް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ލޮނު' ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އެވެ. މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އަކީ ލޭގައި މާގިނައިން
ސޯޑިއަމް ހުރުމާއި ފެން މަދުވުމެވެ. ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ
އިލެކްޓްރޯލައިޓެކެވެ . ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން އެއިން މާގިނައިން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭ ލީޓަރެއްގައި 136 އާއި 145 މިލިއިކުއިވެންޓްސް (mEq) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ސޯޑިއަމް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
މި އަގު 145 mEq/L އަށްވުރެ މަތިނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ހައިޕަރނެޓްރެމިއާ އެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ . އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމުން ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އޮޓޮމެޓިކުން އިތުރުވެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ނަމަ ލޮނު ކެއުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކިހާ ސްމާޓް ކަމާމެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ވެސް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ދެން އަހަރެމެން ކަރުހިއްކައިގެން "ފެން ބޯން" ގެ ސިގްނަލް ދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެލްޑޯސްޓިރޯން އާއި އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން (އޭޑީއެޗް) ފަދަ ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށްލާއިރު، މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ބުނަނީ "ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ހިފެހެއްޓި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޮނު ބޭރުކުރުމަށެވެ." ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވާ ސަބަބެވެ. ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގެ ގިނަ ކޭސްތަކަކީ މަޑުމައިތިރި ކޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެނާއި ފަހަރެއްގައި ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބޮއެގެންނެވެ. އެކަމަކު މެދުމިނުގެ އަދި ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސޯޑިއަމް (ލޮނު) އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސޯޑިއަމް ނެތި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފެން ބެލެންސް : އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި ހުންނަ ފެނުގެ ސީދާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެސޯޑިއަމް .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު : ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުން ފެން ނަގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް (ބްލަޑް ވޮލިއުމް) އިތުރުވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
- ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ސިގްނަލް (އިމްޕަލްސް) ފޮނުވުމަށް ސޯޑިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި، ވިސްނުމާއި، އަދި މިހުރިހާ ކަމަކަށް ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ބޭނުންވެއެވެ.
ހައިޕަރނަޓްރީމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ދިމާވަނީ ސޯޑިއަމް އިތުރުވުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|
| މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން | ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ބޯލިޔަސް ނުފުދޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ފިލުވާނުލެވޭ ކަރުހިއްކުން. |
| ހަމަޖެހުމާއި ރުޅިގަދަވުމެވެ | ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ފަސޭހައިން ރުޅިގަދަވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެކެވެ. |
| ޝައްކު | ތަނާއި ވަގުތާއި މީހުންގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
| ލެތަރޖީ އެވެ | ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ނިދި އައިސް، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | އެ ހާލަތު ގަދަވުމުން ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ކޮމާ | ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބަލިމީހާ ހޭނެތިދާނެ އެވެ. |
ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް
- ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)
- އަނދާ ހުލިވެއެވެ
- ކަސްރަތު ކުރުމުން، ހުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ)
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- އުމުރާއެކު ކަރުހިއްކުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވެއެވެ
- ބައެއް ފަހަރު، ގާތުން ކިރުދޭ ކުއްޖަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުލިބިދާނެ އެވެ.
- ލޮނު ޓެބްލެޓް ފަދަ ތަކެތި އޯވަރޑޯޒް ކުރުން މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ކަނޑުފެން ބޯން
- ހަކުރުބަލި އިންސިޕިޑަސް އަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުން ނެތް ނަމަވެސް މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނީ ލޭގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށްގެން އާދައިގެ
ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދައެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ގެއްލިފައިވާ ފެން ބަދަލުކޮށް ސޯޑިއަމް އާއި ފެނުގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމެވެ. މަޑު ހާލަތްތަކުގައި ފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި
ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް އެބައޮތެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، މަޑުމަޑުން އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ކުއްލިއަކަށް ތިރިކޮށްފިނަމަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ދުޅަވެ (ސެރެބްރަލް އިޑިމާ) ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ގޭގައި ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރިޔަސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން ލޮނު ކާ މީހުން ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވެ ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ: 1.
ރަހަ: ލޮނުމެދު ކާނާގެ ރަހަ ރަނގަޅުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ގިނައިން ކާނީ އެހެންވެއެވެ. 2.
ކަރުހިއްކުން: ލޮނުމެދު ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ކަރުހިއްކުން ފުއްދުމަށްޓަކައި ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަށް (ސޯޑާސް) ރުޖޫޢަވަނީ ގިނަ މީހުންނެވެ. 3.
ސަރުބީ އަންދާލުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ލޮނު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އަންދާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން ބޭރުގައި ކާ ކާނާ، ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ (ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ) މަދުކޮށް، ގޭގައި ކެއުން ތައްޔާރުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އަކީ ލޭގައި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނުތަނަވަސްވުން ހިމެނެއެވެ.
- މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އާދައިގެ ނުވަތަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ސިޒޭރިއަން) ފެންނަނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކެއުމަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ، ސޯޑިއަމް، ލޮނު، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ލޭގެ ޓެސްޓް، ކިޑްނީ، ކަރުހިއްކުން، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، އިލެކްޓްރޯލައިޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ