މެޖެސްޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް `މެޖެސްޓްރޯލް` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ދަންނަ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހަކަށްތޯއާއި، މިއީ ކޮންކަމަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ފަދަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

މެޖެސްޓްރޯލް އަކީ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕެއްގެ މެމްބަރެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯނެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސިންތެޓިކް ބޭހެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ . މާނައަކީ މި ހޯރމޯން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި ދެ ވައްތަރުގެ ކެންސަރަށް ނޫން , ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް މެޖެސްޓްރޯލް ލިޔެފާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ބަލީގެ ބައެއް މީހުންނަށް ކާހިތްވުން ކުޑަވެ ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސް ގަންނަ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނާނީ މެގަސް ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޖެސްޓްރޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ އެކައުންޓެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ހުން އައުމުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.

• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް (މިއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް) އިން ހޯރމޯން އުފައްދާ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ފައިގައި، ފުއްޕާމޭގައި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހިފައިވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• މި ބޭސް، މެޖެސްޓްރޯލް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ވަކި ކުލަތަކެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބުނުމުން، ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭސް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅު ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ވަގުތުން: ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ކެއުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، ނުވަތަ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާއްސަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް ދޭއިރު އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސް އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކަންބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އޮޅިގެން ވެސް މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާ ނުވަތަ ދާށެވެ. ނުވަތަ ރާއްޖޭގައި ވެސް ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށްވެސް ބޭހަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. މެޖެސްޓްރޯލްގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާ، މާނައަކީ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއި ދެން އަންނަ ޑޯޒް އެއްކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޖެސްޓްރޯލް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކެވެ." އެހެންކަމުން ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ - ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވެސް.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މެޖެސްޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• `ޑޮފެޓިލައިޑް` (މިއީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބޭހެއް)

އަދި، މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިންޑިނަވިރ (މިއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުއާމަލާތެއް ހިމަނާފައި ނުވާތީ، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޖެސްޓްރޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ފަރުވާގެ ކުރިއެރުންތަކާއި، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޓެސްޓްތައް ހަދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ތިބާއަށް ފައިދާހުރިތޯ ބަލަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން:

މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އެއީ މެޖެސްޓްރޯލް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައި އޮންނަ ކުއްޖަކަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން މާބަނޑު ނޫންކަން ޔަޤީން ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފައިދާހުރި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް:ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ގަވާއިދުން (ގްލޫކޯމީޓަރެއް ހުރިނަމަ) ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ޗެކް ކުރަންވީތޯއާއި ރިޕޯޓް ކުރަންވީ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޖެސްޓްރޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއާއެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
• If you experience breathing problems , ނޭވާހިއްލުން, ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވުން.
• ބޯއެނބުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު).
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން . ގޭގައި ބީޕީ މީޓަރެއް ހުރިނަމަ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަތީ ރީޑިންގއެއް ދައްކާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާއިރު).
• ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ފައިގައި (ޚާއްޞަކޮށް އެއް ފައި) ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އަދި ހޫނުވުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބަސްތައް ގަދަވުން.
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައި (އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި) ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ފައިތިލަ، ފައި، އަތް ( ފެން ފުރިފައިވާ ފަދައިން) ދުޅަވުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .
• ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ބްރޭކްތްރޫ މައްސަރު ކަންތައް ލޭއައުން ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލަށް ބަދަލު އައުން.
• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ފްލެޓިއުލެންސް / ފާސްވާ ގޭސް.
• ހޫނު ނުވަތަ ފްލަޝް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ހޮޓް ފްލެޝް ނުވަތަ ފްލަޝް) ވުން.
• ކާހިތްވުން އިތުރުވުން (މިއީ ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ).
• ބަނޑުގައި ރިއްސާ، މޭނުބައިކުރުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން (މިއީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ވެސް އެދެވޭ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ).

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 (މިއީ ބައިނަލްއަޤްވާމީ މަޢުލޫމާތު ދޭ މަރުކަޒެއް) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް މުހިއްމު!

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އެތަކެތީގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ބަހައްޓަންވާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ އުސް ތަނެއްގައެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ) ހިކި ތަނެއްގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީ ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. މިފަދަ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، މެޖެސްޓްރޯލް އަކީ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި އަދި ބައެއް މީހުންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• މިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ބިރު ނުގަނެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް (ލޭ ހޮޅި، އެލާޖީ ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ، ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ފަސްނުކުރާށެވެ. މުހިންމީ ތިބާގެ ސިއްހަތެވެ.

މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާފައިވަނީ ހަމައެކަނި `މެޖެސްޓްރޯލް` ގެ ޚުލާސާއަކަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަމިއްލަ ސިއްހީ ހާލަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރާނެ ގޮތާއި، އެއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ!

` މެޖެސްޓްރޯލް، މެޖެސްޓްރޯލް، ކެންސަރު، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ރަހިމުގެ ކެންސަރު، ހޯރމޯން ތެރަޕީ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް