އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ސިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައި ވާނެ އެވެ. 'މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟'، 'އަހަންނަށް ދޭނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'އަހަރެން ކީމޯ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟' އެތައް ސުވާލެއް ހިތަށް އައީ ކަންނޭނގެއެވެ. ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މިއަދުގެ މެޑިކަލް ސައިންސް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑޮކްޓަރުން ދޭންޖެހޭ ފަރުވާއަކީ ސީދާ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ފުންކޮށް ބަލާ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަޔޮޕްސީ އިން ނަގާ ކެންސަރުގެ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަކުން ނަގާފައިވާ ޓިޝޫއެކެވެ.
މި ޓެސްޓުގައި ބަލަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި ޖީންތަކެއްގެ ހަރަކާތްތަކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ވެސް ޖީންތައް ހުރެއެވެ. މި ޖީންތަކުން ކަނޑައަޅަނީ ކެންސަރުގެ ސުލޫކު، އެއީ ކެންސަރުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ފެތުރިދާނެ އަވަހަކަށް، އަދި ފަރުވާއަށްފަހު އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ.
އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް ޓެސްޓުގައި 21 ޖީން އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، އެއީ “21 ޖީން ސިގްނެޗާ” ޓެސްޓެއް ކަމަށް ކިޔާ އަޑު އިވިދާނެތީ އެވެ. މި ޖީން ޕެޓަރންތައް ތަޙުލީލުކޮށްގެން ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ކެންސަރާ ބެހޭ މުހިންމު ގިނަ މަޢުލޫމާތުތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަން ލަފާދެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ ކޮންމެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ބަލިމީހަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު (ސްޓޭޖް އައި ނުވަތަ އައިއައި) ޖެހިފައިވާނަމަ): މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް އަދި ކެންސަރު ފެތުރިފައި ނުވާކަމެވެ.
- ކެންސަރު އެސްޓްރޮޖެން-ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް (ER+) ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވަނީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެންސަރަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ހޯރމޯން ތެރަޕީ އިންނެވެ .
- ފައިގެ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައި ނުވާނަމައެވެ.
މީގެ އިތުރުން، މި ޓެސްޓް ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރުގެ ވަރަށް ކުރީކޮޅު ޑީސީއައިއެސް (ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ އިން ސިޓޫ) ކިޔާ މީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ބޭނުންވާތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެހީއަކީ ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ އިތުރުން ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމުގައި ލިބޭ އިރުޝާދު ކަމެވެ.
ޓެސްޓް ސްކޯ ކިޔަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް ޓެސްޓުން 0 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ “ރިކަރެންސް ސްކޯރ” އެއް ލިބޭއިރު، މި ސްކޯ މަތިވިވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ސްކޯ ކިޔާ ގޮތް އުމުރަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވާނެއެވެ.
| ސްކޯ ރޭންޖް | ނުރައްކާ | ކުރެވިދާނެ ލަފާ |
|---|---|---|
| 0 – 25 | ރިސްކް ކުޑައެވެ | ހަމައެކަނި ހޯރމޯން ތެރަޕީ ފުދޭނެއެވެ. ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އިތުރު ފައިދާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ . |
| 26 – 100 | ރިސްކް ބޮޑުވެއެވެ | ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ އިތުރުން ކީމޯތެރަޕީ ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ސްކޯ ރޭންޖް | ނުރައްކާ | ކުރެވިދާނެ ލަފާ |
|---|---|---|
| 0 – 15 | ރިސްކް ކުޑައެވެ | ހަމައެކަނި ހޯރމޯން ތެރަޕީ ފުދޭނެއެވެ. ކީމޯތެރަޕީގެ އިތުރު ފައިދާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| 16 – 20 | ލޯ-މީޑިއަމް ރިސްކް | ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކުޑަ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ އަޅާބަލާއިރު އެ ފައިދާ ލިބޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| 21 – 25 | މީޑިއަމް ރިސްކް | ކީމޯތެރަޕީގެ ފައިދާ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކަލަށް ވުރެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހެއެވެ. |
| 26 – 100 | ރިސްކް ބޮޑުވެއެވެ | ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހޯރމޯން ތެރަޕީ އާއި އެކު ކީމޯތެރަޕީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. |
ހަމައެކަނި މި ނިޝާނުން ފަރުވާ ކަނޑައަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް ސްކޯއަކީ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންމެ ވަރުގަދަ އެއް ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ޓިއުމަރުގެ ސައިޒު
- ޓިއުމަރ ގްރޭޑް
- ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރސްގެ އަދަދު
- ތިބާގެ އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު
މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމައެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓް ރިޕޯޓަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ވަސީލަތެކެވެ .
މިފަދަ އެހެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކީ އަދިވެސް އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް އެވެ. އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަ ކުރުކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މަމާޕްރިންޓް: މިއީ 70 ޖީން ޓެސްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ބޭރަށް ކެންސަރު ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އީއާރް+ އަދި އީއާރް- ވައްތަރުތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- މަމޮސްޓްރަޓް: މިއީ 5 ޖީން ޓެސްޓްކޮށް، ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް ވެފައިވާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު އަލުން އައުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރޮސިގްނާ: މިއީ ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންގެ ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ 58 ޖީން ތަހުލީލުކޮށް، 10 އަހަރު ތެރޭގައި ކެންސަރު އަނބުރާ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކަށް އައުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް ކުރިއަރާފައިވާ ޓެސްޓުތަކެކެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ބޭނުންވާތޯއާއި އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ޖީންތައް ބަލައި ކެންސަރު އަލުން ފެނުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުންވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ.
- މިކަން ކުރަނީ ލޭން ނޫން، ބަޔޮޕްސީ ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ނަގާ ކެންސަރުގެ ޓިޝޫ ކޮޅަކުންނެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ އެންމެންނަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސްޓޭޖް އައި/އައިއައި، އީއާރް+، އަދި ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ފެތުރިފައި ނުވާ ކެންސަރުތަކަށެވެ.
- ޓެސްޓް ސްކޯއަކީ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ކެންސަރުގެ ސައިޒާއި، ކެންސަރުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އުމުރު ފަދަ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނެއެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
އޮންކޯޓައިޕް ޑީއެކްސް ސިންހަލާ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ކީމޯތެރަޕީ، ކެންސަރ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ، ކެންސަރ ރިކަރެންސް، އީއާރް ޕޮޒިޓިވް ކެންސަރ , ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުން
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.