ކާނާގެ މައްސަލައެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ކެއުމުގެ އުދަގޫ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކާނާއަކީ އަހަރެމެން އެންމެންނާ ނުލައި އުޅެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކާނާއާ އަހަރެމެންގެ ގުޅުން ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ކާ މިންވަރާއި ކާ ގޮތާއި ކެއުމަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ތިމާއަށް މުހިންމު ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫ އަކީ ކާނާއާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތާއި ހަށިގަނޑަށް ބަލާ ގޮތަށް (ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު) އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމަށް ޑރ. ކެލޮރީ ގުނާ، ކާނާގެ މިންވަރާއި ބާވަތްތައް ހަނިކުރުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ކާއިރު އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވުމުގެ ބަދަލުގައި ކުށްވެރިވުން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކާނާއަކީ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ކާނާއާ މެދު އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ކަމުދާ ކާނާއާއި ނުކަމުދާ ކަންކަމަކީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ ހޭނިފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މި ކެއުމުގެ ސައިކަލްގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވިޔަސް، އަލުން މަގަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ އެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކާބޯތަކެއްޗާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކުގެ ތެރޭގައި އެތައް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ: މިއީ ކާނާއާއި ކެލޮރީ ހަނިކުރުން (އަމިއްލައަށް ރޯދަ ހިފުން ފަދަ)، ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމާއި، ހަށިގަނޑާ މެދު ނޭދެވޭ ނަޒަރަކުން ބަލާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު ވަރަށް ތުނި ނަމަވެސް ފަލަކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ކެއުމުގެ އާދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބެވެ.

• ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ: މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ ގިނައިން ކެއުން ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމެވެ. ދެން، ތިބާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކާނާ ސާފުކުރަން ހޮޑުލައިގެން , ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކޮށްގެން , ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތުކޮށްގެންނެވެ.

• ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ : މިއީ ވެސް ބިންގް ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ކާނާ ކެއި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރުމެވެ . ނަމަވެސް ބޫލިމިއާ އާއި ހިލާފަށް އެ ކާނާ ނައްތާލުމަށް އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލަދުވެތިކަމާއި، ނަފްރަތާއި، ކުށްހީއާއި، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހުރެއެވެ .

• ޕިކާ:މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތެކެވެ. ކާނާ ނޫން އެއްޗެހި ކެއުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް، މިސާލަކަށް ޗޮކް ދަނޑި، ނަޖިސް، ކުލަ ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން.

• ރޫމިނޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ، ކެއުމަށްފަހު، ހަޖަމު ނުކުރެވި ހުރި ކާނާ އަނބުރާ އަނގައަށް އައުމެވެ. ދެން، އަނެއްކާވެސް ކައްކައި، އަނެއްކާވެސް ނިވާކޮށް، ނުވަތަ ތެތްފިލުވާލައެވެ.

• އެވޮއިޑެންޓް/ރެސްޓްރިކްޓިވް ފުޑް އިންޓޭކް ޑިސްއޯޑަރ (ARFID): މިއީ މީހުން ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ނުވަތަ ކާނާގެ ބާވަތްތައް ހަނިކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސޫރައާ މެދު ކަންބޮޑުވާތީ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާތީއެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ކެއުމަށް ދެކޮޅު ހަދަނީ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ (އެބަހީ، ކާނާގެ ކުލައާއި ވަސް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރ ކަމުނުދާތީ) އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެއް މީހަކަށް އެއް ބާވަތަށް ވުރެ ގިނަ ބާވަތުގެ ކެއުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަންކަމެވެ. އެމެރިކާގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 28.8 މިލިއަން މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ބާވަތުގެ ކެއުމުގެ އުދަގޫ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. މިހާލަތުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ފެންނަނީ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވައްތަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ސިފަތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ޖިސްމާނީ ސިފަތައް:

• ގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވުމެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން ( ވަރުބަލިކަން ).
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން .
• އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން .
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ ބަރުދަން ބޮޑުތަނުން ލުއިވުން .
• އާދަޔާ ހިލާފު ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުމެވެ.

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ސުލޫކީ ސިފަތައް):

• ކާނާ ހަނިކުރުން، ވަކި ކާނާއެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުކެއުން.
• ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ކެއުން.
• ލޭހޮޅިތައް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ނާޖާއިޒު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މަޖުބޫރުކޮށްގެން ހޮޑުލުން.
• ކެއުމަށްފަހު މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން.
• ކެއުމަށްފަހު ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުން.
• ރައްޓެހިންނާއި އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުވުން.
• ކާއެއްޗެހި ފޮރުވައިގެން، އެއްލާލައިގެންނެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ކެއުމުގެ އާދަތައް (އެބަހީ، ގިނައިރު ކާނާ ކައްކައި، ސިއްރުން ކެއުން) އެވެ.

ލޯބިވާ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ކެއުމަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލެއް ކަމަށް ހީވެދާނެތީ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ހަމައެކަނި އެމީހަކަށް ބަލާލުމަކުން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހަކަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމަ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކާނާއަކީ ދުޝްމަނެއް ފަދައިން، ތިބާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެހެން ހީވެއެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ހީވަނީ ގޯހެއް ހެދިހެން، ލަދުވެތި ކަމެއް ކުރިހެންނެވެ.
• ތިމާގެ ބަރުދަނުގައި ރަނގަޅު ނޫން ކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ވަކި ބަރުދަނަކަށް ނުދެވޭނަމަ ނުވަތަ ކާނާއާ ގުޅޭ ވަކި ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ "ނާކާމިޔާބީ" އެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ތިބާއަށް ހީވަނީ އެހެން މީހުން ތިބާއަށް ގޯސް ގޮތަކަށް ބަލަމުންދާހެންނެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ ކާ އެއްޗަކާއި ކާ ގޮތް ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ބޭނުން ނުވަނީ އެމީހުން ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރާނެތީ ބިރުންނެވެ.

މި އިޙްސާސްތަކަކީ ގަސްތުގައި އުފައްދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ ސަބަބުން ނިންމުންތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި އެހެން މީހުންނާ އާންމުކޮށް މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ , ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ , އަދި ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތައް އާއިލާތަކުގައި ހިނގައެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުރެދާނެ އެވެ.

• ބްރެއިން ބަޔޮލޮޖީ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކެމިކަލްތައް އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ދަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ކެއުމުގެ ސުލޫކުތައް ދިމާވުމުންނެވެ.

• ސަގާފީ އަދި އިޖުތިމާއީ އުސޫލުތައް: މުޖުތަމައުއާ "ފިޓް" ވުމަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކޮށް، އެހެން މީހުން ކަނޑައަޅާފައިވާ ބައެއް ފަހަރު ހަގީގީ ނޫން ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ސުލޫކު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މި ޑިޖިޓަލް ޒަމާނުގައި ސޯޝަލް މީޑިއާ، ޓީވީ، އަދި ފިލްމުތަކުން ފެންނަ މީހުން ފަދައިން ނޫން ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރާއިރު، އަމިއްލަ އިޙްތިރާމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތްތައް: ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވާ ވަގުތު ކާނާއާ މެދު ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. ވޭންދެނިވި ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކާނާއާ މެދު މާބޮޑަށް ވިސްނުމަކީ އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ބައެއް އުދަނގޫތައް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކު އުޅެފާނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނެވެ. މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އެއްވެސް ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް (ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ) ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ނުވަތަ ބައްޓަން މުހިންމު ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާނަމަ (އެބަހީ ޖިމްނާސްޓިކްސް، ރެސްލިން، ފަތާ ކުޅުން).
• އާ ސްކޫލަކަށް ދިއުން، އާ ވަޒީފާއެއް، ވަރި، ނުވަތަ ގެއަށް ބަދަލުވުން ފަދަ ބޮޑު ބަދަލަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.
• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 އަންހެނުންނަށް ކެއުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ޕާފެކްޝަނިސްޓެއްނަމައެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެލޮރީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ އުދަނގޫއަކަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް (Arrhythmia) , ހިތް ފެއިލްވުން، އަދި ހިތުގެ އެހެނިހެން ބަލިތައް.
• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ޖީއީއާރުޑީ .
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) .
• ގުނަވަންތައް ފެއިލްވުމާއި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ކަށިތައް ތުނިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) .
• ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ބަނޑުހައިވުން.
• އެމެނޯރިއާ އާއި ދަރިމައިނުވުން.
• ސްޓްރޯކް.
• ދަތްތަކަށް ގެއްލުން.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ކާނާއާ މެދު ނުވަތަ ހަށިގަނޑާ މެދު ކުރާ އިހުސާސްތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަ ގޮތެވެ.

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ.
• ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މުރާޖަޢާކޮށްގެންނެވެ.
• ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްގެންނެވެ.
• އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް، އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް، ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް (އެބަހީ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް، އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީސީޖީ ​​) ކުރުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރު (ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް ފަސްވަނަ އެޑިޝަން) އެވެ .ގައިޑްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތައް ބަޔާންކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ. އަދި، މި ލިސްޓުގައި ވަކި ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކެއުމުގެ މައްސަލަތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތައް ދެނެގަންނަނީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ފަދަ ސިއްހީ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. ނަފްސާނީ މާހިރަކު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ނަފްސާނީ އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ސައިކޮތެރަޕީ: ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައަޅާނީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އިންޑިވިޖުއަލް، ގްރޫޕް، އަދި ފެމިލީ ތެރަޕީ ފަދަ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ ގިނަ މީހުން ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ޚިޔާރުކުރެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާއެކު ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް , އެންޓިސައިކޮޓިކްސް , ނުވަތަ އެހެނިހެން ބޭސްތަކުންނެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަން ކައުންސެލިންގ: ކާނާއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ރަޖިސްޓްރީ ޑައިޓީޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކެއުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކޮށް، ނިއުޓްރިޝަނަލް މީލް ޕްލޭންތައް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ. އަދި ޝޮޕިންގް ކުރާނެ ގޮތާއި، ޕްލޭން ކުރާނެ ގޮތާއި، ކެއުން ތައްޔާރު ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ގުޅިގެން މި ހާލަތުގެ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ކަންކަން ހިމެނޭ ފުރިހަމަ ފަރުވާ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ވަކި ކެއުމުގެ އުދަގޫއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކަށް ދޭ ފަރުވާގެ މިންވަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާގެ ތަފާތު ފެންވަރުތައް ހުރެއެވެ:

• އައުޓްޕޭޝަންޓް ތެރަޕީ (ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު މަޝްވަރާ) .
• އިންޓެންސިވް އައުޓްޕޭޝަންޓް ތެރަޕީ (ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު ތެރަޕީ) .
• ރެޒިޑެންޝަލް ތެރަޕީ (ހޮސްޕިޓަލައިޒޭޝަން) އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މަޝްވަރާކުރާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮން ފެންވަރެއްގެ ފަރުވާއެއްތޯއެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން

ތެރަޕީއަކީ ފައިދާހުރި އަދި ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ތެރަޕީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސުލޫކާއި އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ވިސްނައި ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތެރަޕިސްޓަކާ ބައްދަލުކުރާނެއެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އާ މީހަކާ ތެދުވެރިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހާލަތުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ލިބިފައިވާހެން ހީވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަން ގަބޫލުކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަދި ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ވިސްނާލަން ބޭނުން ނުވާ އިހުސާސްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، ހިތްވަރު ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިވުމަށް މެޑިކަލް ޓީމު ތިބިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫއަކުން ރަނގަޅުވުން

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމާއި އުއްމީދެއް އެބައޮތް ކަމެވެ . ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެއީ ބަލީގެ ސީރިއަސްކަމާއި ބަލި ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދިމާވެފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅުވާން ފެށުމުގެ ކުރިން ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ހުރަހެއްގެ ވާހަކަ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕާސަނަލައިޒްޑް ގައިޑްލައިންތަކެކެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކުގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމުގެ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ވަގުތުން ފަރުވާ ފެށުން މުހިންމެވެ. ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތު ނަގާއިރު، މުޅި އުމުރަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެމީހަކު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މުގުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އޯސީޑީ ) އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބެލެނިވެރިއެއް ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއް ކަމުގައިވާނަމަ އަދި އާއިލާގައި ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ، ދަރިންގެ މެދުގައި މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި ކާނާއަށް "ރަނގަޅު" ނުވަތަ "ނުރަނގަޅު" ކިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއެކު "ޑައިޓިން" ގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަށިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ނެގެޓިވް ކޮމެންޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ކާނާއާ އޮންނަ ގުޅުމުން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ކެއުމުގެ އާދަތަކުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާކަން އެނގިއްޖެނަމަ.
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ހުންނަނަމައެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ.
• ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިއްޖެނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާނާގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ދިމާވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކާބޯތަކެތީގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އެ ފަރުވާތަކުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ފަރުވާއަށްފަހު ބޭނުންވާނީ ކޮންކަހަލަ ފޮލޯއަޕް ކެއަރއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ. ތިމާގެ ސުލޫކަކީ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކެއްކަން ނޭނގިދާނެ، އެއީ ތިމާއަށް އެހާ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވާތީ އެވެ.

ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ . އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލިންގ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

"ރަނގަޅުވުން" މާ ދުރުގައި އޮތް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެ މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރެވޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ސަޕޯޓް ލިބުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ހިތްވަރަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން.

---

` ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް، ކާނާ ކެއުމަށް ދަތިވުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ކެއުމަށް ނުދިއުން، ބޫލިމިއާ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން، ނިއުޓްރިޝަން