މީހަކު ތަކުރާރުކޮށް ކައްކާ އަޑު، ބާރަށް ނޭވާލާ އަޑު ނުވަތަ ގަލަމެއް ޖަހާ އަޑު އިވުމުން ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް، ނަފްރަތު ނުވަތަ ގަދަ ހާސްކަމެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ޖަޒުބާތީ ރިއެކްޝަން ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިސޯފޯނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ވަކި އަޑުތަކަށް - އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއާ ގުޅުންހުރި ވިޝުއަލް ނުވަތަ ޓެކްޓައިލް ސްޓިމިއުލްތަކަށް - ތިބާގެ ކެތްތެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ.
މިސޯފޯނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިސޯފޯނިއާ އަކީ ވަކި ޓްރިގަރ އަޑުތަކެއް އަޑުއެހުމުން ވަރުގަދަ، އޮޓޮމެޓިކް އިމޯޝަނަލް ރިސްޕޮންސްތަކެއް ލިބޭ ހާލަތެކެވެ. މި ތަޖުރިބާ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ؛ ބައެއް ތަންތަނުގައި ވަކި ޓްރިގަރެއް އެކަނި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު އަޑުތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ރިއެކްޝަންތަކުގެ ބާރުމިން ވެސް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެތެރެއިން ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ސުލޫކު މާސްކު ކުރަން މެނޭޖް ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މިދެކަންތައް ވެސް ހިފެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވެ، އިންޕަލްސިވް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. In severe cases , ހާސްކަން އެހާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ވަކި ހަރަކާތްތަކެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ނުވަތަ ވަކި މާހައުލުތަކެއްގައި މަޑުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް ކައިރީގައި ހުރި މީހަކު ޗުއިން ގަމް ޖަހާ އަޑު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވެއްޖެނަމަ އާންމު ދަތުރުފަތުރުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.
އެކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއާއި ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިސޯފޯނިއާ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެތުރިފައިވާ ބައްޔެއް ކަމަށް ފެނެ އެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %55 އާއި %83 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކީ އަންހެނުންނެވެ.
މިސޯފޯނިއާ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅު , އާންމުކޮށް އުމުރުން 13 ނުވަތަ 14 އަހަރު ތެރޭގައެވެ.
އާބާދީއާ ގުޅޭގޮތުން މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު މުޅި އުމުރުގައި މިސޯފޯނިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ކަމެއް ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ނިޝާންތައް ދެނެގަނެގެންނެވެ
މިސޯފޯނިއާގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ބިނާވެފައިވަނީ މި "ޓްރިގަރ" އަޑުތަކަށް ތިބާ ކުރާ ރިއެކްޝަންގެ މައްޗަށެވެ. މި ރިއެކްޝަންތައް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންނެޓިކް "ފައިޓް-އޮރ-ފްލައިޓް" ރިސްޕޮންސް އާއި ކަމަށް ފެނެއެވެ. މި ރިއެކްޝަންތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ތިން ގޮތަކަށެވެ.
- އިމޯޝަނަލް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ އެތެރޭގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުގަދަ އަދި ފުރިހަމަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ- މަޑު ރުޅިވެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފެށިގެން ގޮސް ހަލުވިކަމާއެކު ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ބިރުގަތުމަށް، ތިބާގެ އެތެރޭގެ "ގޭސް ޕެޑަލް" ފްލޯރ ކޮށްފައި ހުރި ފަދައިންނެވެ.
- ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ އިޚްތިޔާރީ ނޫން، ރައްކާތެރި ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ބިރުވެރި ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތާ އެއްގޮތް ޕްރޮސެސްތަކެކެވެ.
- ސުލޫކީ ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ޓްރިގަރ އަށް ރައްދުދީގެން ކުރާ ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގުނާލެވޭ ގޮތަށް ވުރެ ރިފްލެކްސިވް އެއްޗެހި ކަމުން މާނައަކީ އެތަކެތީގެ މައްޗަށް ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މި ރިއެކްޝަންތަކަކީ އެހެން މީހުންނާ މެދު އުދުވާނީ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ކެޓަގަރީތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޖަޒުބާތީ ރިއެކްޝަންތަކެވެ
އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ރުޅި
- ކަންބޮޑުވުން
- ނަފްރަތު
- ބިރު
- ރުޅިގަދަވުން – ކުދިކުދި އަޑުތަކަށް ވެސް ވަރުގަދައަށް ރިއެކްޓް ކުރުން
ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތަކެވެ
އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- މޭމައްޗަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ތަތްވުން
- ގޫސްބަމްޕްސް އެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
- ފިނިފެންމަލެވެ
ސުލޫކީ ރިއެކްޝަންތަކެވެ
އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ލޮކޭޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުންޓްރިގަރ އަޑުތައް އުފެދިދާނެ ތަންތަން (އެބަހީ، ގްރޫޕް ޑައިނިންގ ސެޓިންގްސް އިން ދުރުހެލިވުން).
- ޓްރިގަރ އަޑެއް އިވުމުން ވަގުތުން މަންޒަރު ދޫކޮށްލުމެވެ .
- ބަހުގެ ނުވަތަ އަޑުގަދަވުން (އެބަހީ، އަޑު އުފައްދާ މީހާއާ ކުރިމަތިލުން ނުވަތަ ގޮވުން) އެވެ.
- އަޑު ހުއްޓުވުމަށް އަނިޔާވެރި ނޫން ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
- އުދުވާނީ އަމަލުތައް (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް) އެވެ.
އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ތަފާތުވެއެވެ. އަލާމާތްތައް ކުޑަނަމަ، ހަމައެކަނި ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސުލޫކީ ޖަވާބުތައް އުފެއްދުމަށް ފުދޭވަރަކަށް އަސަރު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުދަކު އެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އެމީހެއްގެ ސުލޫކު ޕްރޮސެސް ކުރަން ވަގުތު ނުލިބޭ ވަރަށް ވަރުގަދައަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ރޯގާއެއް އުފެދުމަށްފަހު ހިތާމަ ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެފަދަ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް "ޓްރިގަރ" އަޑުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ އަޑަކީ ވެސް ޓެކްނިކަލީ މިސޯފޯނިއާ އަށް ޓްރިގަރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ވަކި އަޑެއް އެހެން އަޑުތަކަށް ވުރެ އާންމު އަޑުތަކެއް ކަމުގައި ވެއެވެ.
- އަނގައިން އަޑު އިވޭ އަޑުތައް: ކައްކައި، ނިވާކުރުން، ބޯން، ތުންފަތް ތަޅާލުން، ނުވަތަ ގިސްލުން.
- ނޭވާލާ އަޑުތައް: ބާރަށް ނޭވާލުން، ހީނލުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
- މެނުއަލް އަޑުތައް: ޓައިޕް ކުރުމާއި، ގަލަމަކަށް ކްލިކް ކުރުމާއި، ނުވަތަ މޭޒެއްގައި އިނގިލި ޖައްސާލުމެވެ.
- ތިމާވެށީގެ އަޑުތައް: ގަޑިން ޓިކް ޓިކް ނުވަތަ ފެން ތިކިތައް.
ޓީވީ ނުވަތަ ރޭޑިއޯ ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުން އަންނަ އަޑުތަކަކީ ވެސް ޓްރިގަރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އަޑުގެ މަސްދަރު ދުރުގައި ހުރިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ޖަވާބު ގަދަ ނުވާނެއެވެ.
މިސޯފޯނިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިސޯފޯނިއާ ޖެހުމަށް ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަކަށް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑުގެ ތަފާތުތައް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ ފަރާތްތަކުގެ ސިކުނޑީގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އަޑުތައް ޕްރޮސެސްކޮށް ޖަޒުބާތުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ގޮތާ ގުޅުންހުރި ދާއިރާތަކުން ގުޅުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެފައިވާ ކަމަށް ފެނެއެވެ . އަޑު ޕްރޮސެސިންގ އާއި އިމޯޝަނަލް ރެގިއުލޭޝަން ސިކުނޑީގެ ދިރިހުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅިފައިވާތީ، މި ޓްރިގަރސް ރުޅިވެރިކަމާއި، ނަފްރަތާއި، ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ގޮތް ވިސްނޭނެއެވެ.
މިސޮފޯނިއާ އާއި މެދު ވިސްނާލައްވާ، ރޭޑިއޯއެއް ކުއްލިއަކަށް މެކްސިމަމް ވޮލިއުމްގައި ބޮމެއް ގޮއްވާލާ ފަދައިން ހީވެސް ނުކުރާހާ ވަގުތެއްގައެވެ. އެ ޖަރީކުރާ އަޑަށް ތިބާ ޣައިރު ޤާނޫނީ ގޮތުން ރިއެކްޓް ކުރަނީ ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެގެންނެވެ. ހަމައެފަދައިން މިސޯފޯނިއާގައި ސިކުނޑިއަށް އޮޅިގެން " މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން " ޖަވާބެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހަމަ ތިމާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތީ، ޖިސްމާނީ އަދި ސުލޫކީ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
- އެހެން ހާލަތްތައް: ވަކި އޮޓޮނޮމިކް , ނަފްސާނީ ސިއްހަތު , ނުވަތަ އަޑުއިވުމުގެ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ މިސޮފޯނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛
- ނިއުރޯޑައިވަރޖެންޓް އަދި އެހެނިހެން ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތައް:
- އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޓޫރެޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު:
- މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ)
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ)
- އަޑުއިވުމުގެ ހާލަތު ނުވަތަ އަލާމާތްތައް:
- އަޑުއިވުން ދަށްވުން
- ޓިނިޓަސް (ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ގުގުމާލުން ނުވަތަ ގުގުމާލުން)
- ހައިޕަރކިއުސިސް (ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ އަޑުތަކަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުވުން)
މީގެ އިތުރުން އޯސީޑީއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ފުރިހަމަ ކްރައިޓީރިއާ ފުރިހަމައަށް ނުފެތޭ މީހުންނަށް ވެސް މިސޯފޯނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %24 މީހުން ވެސް ދިރިއުޅެނީ މިސޮފޯނިއާ އާއި އެކުގައެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު ނުވަތަ ޖެނެޓިކްސް: މިސޯފޯނިއާ އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ ކަމަށް ބުނާ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހޯދުންތައް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް، އެއާ ގުޅުން ހުރި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން އަދި ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް – ޑީއެސްއެމް-5® ގެ މިހާރުގެ (ފަސްވަނަ) އެޑިޝަންގައި މިސޮފޯނިއާ ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ގިންތިކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް 2022 ވަނަ އަހަރު ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޕެނަލަކުން ވަނީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ކުރެވޭ ދިރާސާތަކާއި ޑައިގްނޯސިސް އަދި ފަރުވާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މާނައެއް އެކުލަވާލާފައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް މިސޮފޯނިއާގެ އާންމު އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ ތަޖުރިބާތަކާއި ރިއެކްޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. ޖަވާބުތަކަށް ބަލާއިރު، މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ އެމީހުންނަށް ކަނޑައެޅިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ރަސްމީ މެޑިކަލް ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ .
މިސޯފޯނިއާ އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިސޯފޯނިއާ އަކީ އަދި ރަސްމީކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ހަގީގީ އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިސޯފޯނިއާ އާއި އޯސީޑީ ނުވަތަ ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ އެކި ގޮތްގޮތުން ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) މެދުވެރިކޮށެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ އިން މިސޯފޯނިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ވަކި "ޓްރިގަރސް" ދެނެގަތުން.
- މި ޓްރިގަރ އަޑުތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ހޯދުން .
- ޓްރިގަރސް އަށް ވަގުތުން، އިންޕަލްސިވް ރިއެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތައް ތަރައްޤީކުރުން .
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިހާރު ހުރި ޓްރިގަރތަކަށް ދޭ ޖަވާބު ޑިސެންސިޓައިޒް ކުރާށެވެ .
އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް (ހާސްކަން ނުވަތަ އޯސީޑީ ފަދަ) ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް މިސޯފޯނިއާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ. މި އަސްލު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިވެދޭނެތޯއާއި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަކި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ މަޝްވަރާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޑު ނާޒުކުކަމާއި މިސޮފޯނިއާ މެނޭޖްކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވަސީލަތްތައް، ޓެކްނޮލޮޖީ ނުވަތަ އެޑެޕްޓޭޝަން ސްޓްރެޓެޖީތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- އިއާޕްލަގް ނުވަތަ އަޑު ކެންސަލް ކުރާ ހެޑްފޯން/އިއާބަޑްސް ބޭނުންކުރުން.
- ޓްރިގަރ އަޑުތަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމާ ސިކުނޑީގެ ފޯކަސް ދުރަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި އަލްޓަނޭޓިވް އޯޑިއޯ (މިއުޒިކް ނުވަތަ ޕޮޑްކާސްޓް ފަދަ) އަޑުއެހުމެވެ .
- ތިމާގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ އަޑުތައް މާސްކް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހުދު އަޑު މެޝިންތައް ބޭނުންކުރުން (ނުވަތަ ހުދު، ޕިންކް، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ އަޑު ކުޅުން) އެވެ.
- މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ދިރިއުޅުން: ޓްރިގަރސް އަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހެޑްފޯން ނުވަތަ ވޯކްސްޕޭސް އެޖެސްޓްމަންޓް ކުރެވޭނެ ސިޔާސަތުތައް ތަންފީޒުކުރުމަށް ވަޒީފާދޭ ފަރާތާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި އެކޮމޮޑޭޝަންތަކަށް އެދިދާނެ ގޮތުގެ ވަސީލަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ ފަރުދުން އަމިއްލަ އިރުޝާދުތަކާއި ސަޕޯޓާއި ވަސީލަތްތައް ހިއްސާކުރާ ގިނަ އޮންލައިން ކޮމިއުނިޓީތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ދިގު މުއްދަތުގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
In mild cases , މިސޯފޯނިއާ އަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދިވެސް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ޖަވާބުތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޖަޒުބާތުތައް އަވަހަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ޖަޒުބާތީ އަދި ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް މާބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ގެ ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނުވަތަ މުސްތަޙީލު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސިކުނޑި ދިފާޢީ ގޮތުން ރިއެކްޓް ކުރަމުންދާތީ، ތިބާ ޢަމަލުކުރަނީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ކަމަށް ވެދާނެ- ޓްރިގަރގެ މަސްދަރަށް ބަހުގެ ގޮތުން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލައްޕާލުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ސިކުނޑި ވަޔަރ ކޮށްފައި ހުންނަނީ ތިބާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ؛ unfortunately, this means that your reactions to trigger sounds could potentially worsen over time , އަދި އާ ޓްރިގަރތަކަށް ނާޒުކުކަން އުފެދެން ފަށައިފާނެއެވެ.
މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިސޯފޯނިއާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް , ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް ދަނީ މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ.
އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިސޯފޯނިއާ އަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ރައްކާތެރިކަމަށް ސީދާ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި އަމިއްލަ ގުޅުންތަކާއި ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ.
ސީރިއަސް މިސޯފޯނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އުޅެނީ އެމީހުންގެ ޓްރިގަރސްތަކާ ދިމާވުމުން ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއްގެ ހާލަތެއްގައެވެ. މި އިހުސާސްތައް ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭއިރު، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދިގުމުއްދަތުގެ މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތައް ކަނޑައެޅުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިސޯފޯނިއާ އަކީ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް މާޔޫސްކަމެއް ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ ކަމަށާއި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު ބުރޫއެރުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އިޖުތިމާޢީ ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ގަދަނަމަ , ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީ ނުވަތަ ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރަލް ކޮށްދިނުމެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީރިއަސް މިސޯފޯނިއާ ތަޖުރިބާކުރާ ފަރާތްތަކަށް- ޚާއްޞަކޮށް އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާ މީހުންނަށް- އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ގުޅުންހުރި ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ސުލޫކުތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ . މިފަދަ ޚިޔާލުތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހަމައެފަދައިން ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ ކަންބޮޑުވުން ހުރިނަމަ، އެމީހަކަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް އެދެމެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގައި ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ލޯކަލް މެންޓަލް ހެލްތު ކްރައިސިސް ހޮޓްލައިން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ސާވިސްއާ ގުޅުން.
- އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތްކުރުން.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ތިމާގެ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް (އެބަހީ، 911) އަށް ގުޅާށެވެ .
މިސޯފޯނިއާ އަކީ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ހާސްކަމާއި މިސޯފޯނިއާ އަކީ ވަކި ހާލަތްތަކެކެވެ . ނަމަވެސް އެދެމެދުގައި އެއްކޮށް އެއްކޮށް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ފަރުދަކަށް އެދެކަންތައް އެއްފަހަރާ ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ މުޅިން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ނިރޯގީ ލަންކާގެ އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތައް
މިސޯފޯނިއާ އިން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ޑްރެއިން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާގެ ރިއެކްޝަންތައް ފަށާ އަޑުތަކަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަދި ރަސްމީކޮށް ހުރިހާ މެޑިކަލް މެނުއަލްތަކެއްގައި ވަކި ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް (މިކަން ބަދަލުކުރުމަށް ތަޖުރިބާކާރުންގެ ހެކިތަކާއި ވަކާލާތުކުރުން އިތުރުވަމުންދާ ނަމަވެސް) ޑޮކްޓަރުން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަންނަނީ ތިބާ ކުރިމަތިލާ ކަންކަމާއި، އެކަން ހިނގާ ގޮތާއި، ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރާނެ ބޮޑު އަސަރެވެ.
ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާތަކާއި ފަރުވާތައް އެކުލަވާލުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް މިހާރު ހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި ޓްރިގަރސް މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އަގުހުރި ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކޮށް، ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ އަޑުތަކާ ދުރަށް، ކަމުދާ ކަންކަމާ ދިމާއަށް ފޯކަސް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ އަރާމުކަމާއި ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުން އަލުން ހޯދުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
