ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ބެލެންސްގެ އިޙްސާސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މެޑިކަލް ގޮތުން ދެނެގަނެވޭ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެކަން ވިސްނުމަކީ ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މިއީ ސީދާ ކޮން މާނައެއްކަން ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީ އުފެދެނީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އެތެރޭ ކަންފަތަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ "އޮޓޯ" ގެ މާނައަކީ ކަންފަތާއި، "ޓޮކްސިސިޓީ" ގެ މާނައަކީ ވިހަ މާއްދާ އިންނެވެ. މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެއީ މާއްދާއަކުން ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ނާޒުކު އުފެއްދުންތަކަށް ވިހަ އަސަރު ކުރާ ހާލަތެއް ބަޔާންކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ތިބާގެ އަޑުއެހުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ބެލެންސް ކުރުމުގެ އިޙްސާސް ވެސް ޒިންމާވާ ކުދިކުދި ނާޒުކު ޙިއްސީ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. ވަކި ބޭސްތަކެއް - ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ - މި ނާޒުކު ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީ އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުދުންގެ މެދުގައި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ބޭހެއް ފެށުމާއެކު ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ނިމޭތާ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކީ ގުގުމާލުން، ގުގުމާލުން، ނުވަތަ ހީނލުން ފަދަ އަޑުތައް އަޑުއިވުމުގެ އިހުސާސެވެ . ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓިނިޓަސް , އަދި މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އަޑުއިވުން ދަށްވުން (އެއް ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ދެ ކަންފަތުގައި).
- Feeling unstable or losing your balance , ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު.
- ރޭގަނޑު ނުވަތަ އަލިކަން ކުޑަ މާހައުލުތަކުގައި ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން.
- ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފުޅާކޮށްފައިވާ ހިނގުމެއް (ފައި އިތުރަށް ދުރުކޮށް ހިނގުން) އެވެ.
- ސްޓޭޝަނަރީ ތަކެތި އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، އޮސިލޮޕްސިއާ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުން.
ފައިމައްޗަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު ދުވަހުގެ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ސީރިއަސްކޮށް އެ ނިޝާންތައް ނަގަން މުހިންމެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަދިވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ދަސްކުރާ ކުދިންގެ ކިބައިގައި، އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އުނގެނުމާއި އިޖުތިމާޢީ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި މި އިންޑިކޭޓަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- ސްކޫލުގައި ނުވަތަ އާ މަސައްކަތްތައް ދަސްކުރަމުން ދަނިކޮށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވުން .
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަޑުއަހަން ޖެހުމުން އަވަހަށް ވަރުބަލިވުން .
- އެހެން މީހުން ވިސްނަން އުނދަގޫވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހުމާއި، ނުވަތަ ވަކިވުން އިތުރުވުމެވެ. މިއީ ވާހަކަދެއްކުމުގެ ތަރައްޤީ ލަސްވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
އާންމުކޮށް ކިޔަވަން ކެތްމަދުވެފައިވާ ކުއްޖަކު ކުއްލިއަކަށް ފޯކަސް ކުރުމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ވަރުބަލިކަމުގެ ޝަކުވާ ކުރާނަމަ، ހަމައެކަނި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމަށް ނުބަލާށެވެ- މި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ރަނގަޅެވެ.
އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ އޮޓޯޓޮކްސިކް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވާއިރު އަނެއްބައި ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރެއެވެ.
އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީ އާއި ގުޅުންހުރި ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ދިރިއުޅުން ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ފައިދާ ކަންފަތާ ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކަލަށްވުރެ ބޮޑެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކުން އޮޓޯޓޮކްސިކް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވަނީ ހަމައެކަނި ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އާންމުކޮށް ނުދޭ ވަރަށް މަތީ ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކުގެ ބައެއް ޕްރައިމަރީ ކެޓަގަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
މިއީ ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކްލާހެކެވެ. ކީމޯތެރަޕީއާ އެކު އެއީ އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީ އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ސަބަބެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛
- އަމިކާސިން އެވެ
- ޖެންޓަމިސިން އެވެ
- ކަނަމައިސިން އެވެ
- ނިއޯމައިސިން އެވެ
- ނެޓިލްމިސިން އެވެ
- ސްޓްރެޕްޓޮމައިސިން އެވެ
- ޓޮބްރަމައިސިން އެވެ
- ވެންކޮމައިސިން (ބައެއް ފަހަރު މި ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ)
ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް
އެކި ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ:
- ކާބޯޕްލެޓިން އެވެ
- ސިސްޕްލެޓިން އެވެ
ލޫޕް ޑައިއުރެޓިކްސް (“ފެން ގިތެޔޮ”)
މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ކިޑްނީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ލޮނާއި ފެން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބުމެޓަނައިޑް އެވެ
- އީތަކްރިނިކް އެސިޑް އެވެ
- ފުރޮސެމައިޑް އެވެ
- ޓޯރސެމައިޑް އެވެ
އެހެން މާއްދާތަކެވެ
މަދުން ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ކުއިންއިން: ހިމަބިއްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
- ސެލިސިލެޓްސް: މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ތަދު ފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކެކެވެ . އެންމެ މަޝްހޫރު އެއްޗަކީ އެސްޕިރިން އެވެ . އާންމުކޮށް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ގިނަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ޑޯޒް ދިނުމުންނެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކެމިކަލްސް : މާކިއުރީ , ޓިން، ލީޑް، ނުވަތަ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ފަދަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީގެ ނުރައްކާ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ބޭހުގެ ބާވަތް: ބައެއް ބޭސްތަކުގައި އަނެއް ބޭސްތަކަށްވުރެ އިންހެރެންޓް ރިސްކް ބޮޑުވެއެވެ.
- ޑޯޒް: ދޭ ބޭހުގެ މިންވަރު.
- މުއްދަތު: ބޭސް ނަގަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ.
- ކޮމްބިނޭޝަން ތެރަޕީ: އެއްފަހަރާ ގިނަ ޕޮޓެންޝަލް އޮޓޮޓޮކްސިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ވަކި ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ހޯދާފައެވެ. މިސާލަކަށް ވަކި ޖެނެޓިކް ތަފާތުތަކެއް ހުރުމުން ބައެއް ފަރުދުންނަށް އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާއިރު އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީއަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
އޮޓޮޓޮކްސިކް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެތެރޭ ކަންފަތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ގިނަ ފަހަރަށް ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ . މާނައަކީ އަޑުއިވުމާއި ބެލެންސް އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް އަޑުއިވުމުގެ މި ދަތިތަކުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކަން ދަސްކުރުމާއި، ބަސް ދަސްކުރުމާއި، މުވާޞަލާތީ މުހިންމު ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ: ކުއްޖަކަށް ބަސްތައް ސާފުކޮށް އަޑުއިވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އެ ބަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގެއްލުމަކީ ދާއިމީ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ހީވާގިކަމާއެކު މޮނިޓަރކޮށް، ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، މި ބަދަލުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް (އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓް) ނުވަތަ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ސިއްހަތު ވަޒަން ކުރާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، އޮޓޯޓޮކްސިކް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަޑުއިވުމާއި ބެލެންސް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މި ޓެސްޓްތައް މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވެސް ވަކިވަކިން ތަކުރާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އަންނަ ނާޒުކު ބަދަލުތައް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟
އެތެރޭ ކަންފަތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އޯޑިއޯގްރާމް: މި ޓެސްޓުން ތަފާތު އަޑުތައް އަޑުއެހުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަޒަންކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި މަޑުމައިތިރި އަދި ބާރު ރާގުތަކާއި، އެކިއެކި ޕިޗްތަކާއި، ވާހަކަދެއްކުން ވިސްނޭ މިންވަރު ހިމެނެއެވެ.
- އޮޑިޓޯރީ ބްރޭންސްޓެމް ރެސްޕޮންސް (އޭބީއާރު) ޓެސްޓް: މިއީ ތިބާގެ އޮޑިޓޯރީ ނާރު އަޑަށް ރައްދުދޭ ގޮތާއި، އެ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ ގޮތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އޮޓޯއެކޮސްޓިކް އެމިޝަންސް (OAEs) ޓެސްޓް: ތިބާގެ ކޮކްލިއާގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އަޑަށް ރައްދުދީ ވަރަށް ފަނޑު ތެޅުންތަކެއް އުފައްދައެވެ. މި ޓެސްޓުން އެ ތެޅުންތައް މިންކުރަނީ މި ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށެވެ.
- ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓް ބެޓެރީ: މިއީ ބެލެންސްގެ މައްސަލަތައް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ޓްރެކް ކުރުމަށް ވީޑިއޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ (VNG)، ވެސްޓިބިއުލަރ އިވޮކޭޑް މަޔޯޖެނިކް ޕޮޓެންޝަލްސް (VEMPs)، ރޮޓޭރީ ޗެއާ ޓެސްޓް، އަދި ވީޑިއޯ ހެޑް އިމްޕަލްސް ޓެސްޓިން (vHIT) ހިމެނެއެވެ.
އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ އޮޓޯޓޮކްސިކް ބޭހެއް ހުއްޓާލުމަކީ ކުރިން ލިބިފައިވާ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ޑޯޒް މެދުކަނޑާލުން ނުވަތަ އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ (މެޑިކަލީ ފީސިބަލް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި) އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
ދެންނެވި ފަދައިން ގިނަ އޮޓޯޓޮކްސިކް ބޭސްތަކަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަކީ ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ބޭހަށް ދޭ ޖަވާބު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް، ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތްތަކާއި ސްޓްރެޓެޖީތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ލިބޭ ގެއްލުން ދާއިމީ ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތްތައް: މި ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި އަޑުއިވުން ދަށް މީހުންނަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އަޑު ރަނގަޅަށް އަޑުއިވޭއިރު މުވާސަލާތު ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓްސް: މިއީ ސްޓޭންޑަޑް އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތްތަކުން އެކަށީގެންވާ ފައިދާއެއް ނުލިބޭ ފުން އަޑުއިވުން ދަށް ފަރުދުންނަށް ސާޖިކަލް އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެކެވެ.
- ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން: މިއީ ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމުން އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އިމްބެލެންސް އަށް ސިކުނޑި ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތައް ދަސްވާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހިނގާއިރު ބޯއެނބުރުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ އަބަދުވެސް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މި ބޭސްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ގޮތުން ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމުން ޑޮކްޓަރަށް އަވަހަށް ތަދައްޚުލްވެ، އިތުރު ގެއްލުންތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީގެ ނުރައްކާ އޮތްކަން އެނގޭ ބޭހެއް ބޯނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް، ސަމާލުވާންވީ ސީދާ ކޮން އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކެއްތޯ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އޮޓޮޓޮކްސިސިޓީގެ ސަބަބުން އެތެރޭ ކަންފަތަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ކަމެއް , މާނައަކީ އެއީ ދާއިމީ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި އިތުރަށް ކުރިއެރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން (އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި) އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ބޭސްތައް ހުއްޓާނުލެވޭތީ، މި ގޮންޖެހުންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާނެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ނުރައްކާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- އާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު އަޑުއިވުމާއި، ބެލެންސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޙިއްސީ ތަޞައްވުރަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ކިތަންމެ ކުޑަ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- މައިންބަފައިން ނުވަތަ ބެލެނިވެރިއެއްނަމަ ދަރިފުޅުގެ އުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އަލާމާތްތައް ބަޔާންކުރަން އުނދަގޫވެދާނެތީ، ފޯކަސް ކުރަން ދަތިވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ މާޔޫސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ޕްރޮފެޝަނަލް ޚިޔާލެއް ހޯދާށެވެ.
އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީ ފެށެނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެންނަނީ ފަރުވާ ފެށިތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ނުދާނީ އޭގެ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުންނެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ އަސަރު ލަސްވާތީ، އަޑުއިވުމާއި ބެލެންސް ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ މޮނިޓަރިން ޝެޑިއުލަށް ތަބާވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ކީމޯތެރަޕީ އެޖެންޓްސް ފަދަ އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީއާ ގުޅުން ހުރި ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އެތެރޭ ކަންފަތަށް ނުރައްކަލެއް ގެންދާއިރު، ކްލިނިކަލް ފައިދާ ކަމަށްވާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
ކަންފަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ބޭހެއް ބޯނަމަ، އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ބަދަލުތައް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވޭވަރަކަށް ތިބާގެ ނިރޯގީ ލަންކާ ކެއާ ޓީމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓާއި އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް އަވަހަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަޝްވަރާއިން މުހިންމު ޓޭކްއަވޭތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އޮޓޯޓޮކްސިސިޓީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަންފަތަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށެވެ. މިއީ ސީދާ އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސް ވުމުގެ އިހުސާސަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ޓިނިޓަސް (ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން)، އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
- ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް މައުލޫމާތު ލިބި، ޕްރޮއެކްޓިވް ވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އޮޓޯޓޮކްސިކް ކަމަށް އެނގޭ ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ލަފާދީފައިވާ ހުރިހާ ޗެކްއަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީންކުރުން.
- ކިތަންމެ ކުދިކުދި އަލާމާތެއް ފެނުނަސް އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ. އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ސިއްހަތާ ހަވާލުވުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެއް، އަދި ނިރޯގީ ލަންކާގައި، އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މި މައުލޫމާތުން ހަމަ އެކަން ކުރުމަށް ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް!
