ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްލް ރިލެކްސަރ އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރު ހަރުވެ ރިއްސާތީ ހަރަކާތެއްވެސް ނުކުރެވޭ ވަރު ވެއެވެ؟ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ދަތިވީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، އޭނާ 'މަސް ރިލެކްސަރ ' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ވީމާ މިއަދު މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ދޭނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސް ސްޕަސްމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'މަސް ސްޕަސްމް' އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މަސް ކުއްލިއަކަށް، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ތަތްވުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި 'މަސްތައް ރިއްސުން' އެވެ. އެއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކުއްލިއަކަށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ބުރަކަށީގެ މަސްގަނޑެއް ތަތްވެ، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ނިދާއިރު ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ މަސް ރިލެކްސަރ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް، ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް ރިހުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު މަސް ރިލެކްސަރެއް ދީފާނެ ވަގުތު

ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާއިރު ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ނުދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން އެންމެ ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާ ކަމަކީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އައިބޫޕްރޮފެން އެވެ .

ނަމަވެސް މި އާންމު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަ، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު މަސް ރިލެކްސަންޓެއް ލިޔެފާނެއެވެ.

އަނެއް ހާއްސަ ހާލަތަކީ ތަދު ބޮޑުކަމުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ. މަސް ރިލެކްސަރސް ގެ ސަބަބުން ބޮޑު ނިދި އައުން ކުރިމަތިވެއެވެ . އެހެންކަމުން ރޭގަނޑު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދު ކުޑަވެ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަސް ރިލެކްސަންޓްގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ބެލެހެއްޓުމަށް ކަންތައްތައް

ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަސްތައް ރިލެކްސަންޓް ކުރުމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ .އެއީ ތިބާގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާއާ މެދުވެސް ވާނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި، އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވިސްނުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާއިރު ، އޭގެ އަސަރު 4 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނެވެ

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން) ގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެއްޓުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ އެކަންކަން ލަފާދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ.

އެޑިކްޝަން އާއި ނުބައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ނުރައްކާ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް މަސްތައް ރިލެކްސަންސް ތަކުގެ ސަބަބުން އެޑިކްޝަން (` ADD iction`) ގެ ފުރުސަތު ހުރެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމެއް ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމެވެ .

މިފަދަ ކަންކަމުން އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން އަދި އެބިއުސް އެންމެ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ޓްރެންކިއުލައިޒާއެއް އުފައްދާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް އާއި ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެކެވެ. އަދި ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިންގެ ބޭނުން ނުހިފުން ވެސް ވަނީ ރިޕޯޓް ކޮށްފައެވެ.

މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑު ޖިސްމާނީ ގޮތުން މި ބޭސް އަށް ބަރޯސާވެގެން (`ޖިސްމާނީ ޑިޕެންޑެންސް`) ވެއެވެ. މާނައަކީ އެއާ ނުލައި ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް ކަމަށާއި، ކުއްލިއަކަށް އެ ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ `ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް` ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިދިނައުން
• ހޮޑުލުން
• ކަންބޮޑުވުން

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ.