ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ލޮލަށް ފެން ވަދެ ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ދުއްވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފަރިތަ އަދި އުނދަގޫ ތަޖުރިބާތަކެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ، 'ސްޓިރޯއިޑް' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑިއަށް ތަފާތު ކަންތައްތަކެއް އަންނަތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ނޭފަތުގެ ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ސްޕްރޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އިން ލުއި ލިބެނީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ސްޕްރޭ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ފުރަތަމަ ލަފާދޭ އެއް ފަރުވާއެވެ.
މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ:
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން: ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ގޮތަށެވެ.
- ހޮޑުލުން: މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން.
- ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން: ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތުގައި ރިއްސުން.
- ފެން ހުންނަ ލޯ: އެލާޖީގެ ސަބަބުން ރަތް، ފެން ހުންނަ ލޯ .
- ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ފައިބަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސްޕްރޭގެ އެތައް ވައްތަރެއް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ބައެއް ތަކެތި ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކަމަށްވާ ބުޑެސޮނައިޑް (ރައިނޯކޯޓް) އާއި މޮމެޓަސޯން (ނަސޮނެކްސް) އެވެ. އަނެއްބައި ތަކެތި ކައުންޓަރުން ގަނެވޭއިރު، ފްލޫޓިކާސޯން (ފްލޮނޭޒް އެލާޖީ ރިލީފް)، ބުޑެސޮނައިޑް (ރައިނޯކޯޓް އެލާޖީ)، އަދި ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން (ނަސާކޯޓް އެލާޖީ 24 ގަޑިއިރު) ފަދަ ތަކެތި ގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި ސްޓިރޯއިޑްގެ އިތުރުން އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ހިމެނޭ އެޒެލާސްޓިން އަދި ފްލޫޓިކާސޯން (ޑައިމިސްޓާ) ފަދަ ސްޕްރޭތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސްފިހާރައަކުން ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްޕްރޭއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެލާޖީއެއް އުފެދޭ އެއްޗެއް ޖެހުމުން ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް މިކަންކަން ދެކެނީ ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ދުޝްމަނާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ދުޅަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އިންފްލެމޭޝަން އެވެ .
މިއީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން ސަލާމަތަށް އަންނަ ތަނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ސްޕްރޭގައި ހިމެނޭ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ . ދުޅަ ދަށްވުމުން ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ ތަން ފިލައިގެން ގޮސް ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި މީޔުކަސް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުމުން ނޭފަތުން ފައިބަން ވެސް މަދުވެއެވެ.
މިގޮތަށް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކުކަން ކުޑަކުރުމުން، ދޮހާއި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ފަދަ ކަންކަމަށް ނޭފަތުން އަވަހަށް ރައްދު ދިނުން ހުއްޓާލައެވެ.
މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ 'ސްޓިރޯއިޑްސް' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުންނެވެ. އެއީ އެތުލީޓުން މަސް ބިނާކުރުމާއި މަސް ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސްގެ ވާހަކަ ގިނައިން އަޑުއަހާފައިވާތީ އެވެ. އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގައި ހުންނަ ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތަކެއް ނޫނެވެ.
މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ސިންތެޓިކް ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި އެއް ބޭހެވެ.
ސަބަބަކީ މި ސްޕްރޭ ހަމައެކަނި ސީދާ ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ކުރާތީ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އެ ބޭހުގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދު ބޭހެއް ޖަހައިގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަކަމަށް މެޑިކަލް މާހިރުން ދެކެއެވެ.
ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
| މަޑު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކި، ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން | މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ނޭފަތުން ކުދިކުދި ލޭއައުން | މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ނޭފަތުގެ މެދު ފާރު (ސެޕްޓަމް) ގައި އަތްނުލާ ގޮތަށް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އަނގައިގައި ނުބައި ރަހައެއް ހުރުމެވެ | ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު ކަރުތެރެއަށް ބޭސް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު ފެނުން އަނގަ ދޮވެލުމުންނެވެ. |
ލުއިކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މި ސްޕްރޭތައް ބޭނުންކުރިތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފެށި ނަމަވެސް، ފުރިހަމަ ލުޔެއް ލިބުމުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް، ފަހަރެއްގައި ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އެއްދުވަސް ވަންދެން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި "އޯހް، މިއީ ކަމެއް ނުވާނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ސްޕްރޭ އާއި އެކު އެލާޖީގެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ފަހުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަމައެކަނި ސްޕްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
މި ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޭސް ބޭކާރުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ގޮތް، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް.
| ފިޔަވަޅު | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | ފުރަތަމަ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް އެއްވެސް ސްނޯޓެއް ނައްތާލާށެވެ. ދެން ސްޕްރޭ ފުޅި ރަނގަޅަށް ހޫރާލާށެވެ. |
| 2. ބޮލުގެ މަޤާމު | ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ބޯ ޖައްސަންވީ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އަނބުރާލަން ޖެހިދާނެއެވެ . ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ޗެކްކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
| 3. ސްޕްރޭކުރުން | ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އަދި ވާތު އަތުން ވާތް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސްޕްރޭގެ ކޮޅު ނޭފަތުގެ ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށް، ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް އިން ދުރުހެލިވުމެވެ . މިއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| 4. ނޭވާލުން | ސްޕްރޭ ކުރާއިރު ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ (މަޑުމަޑުން ހީނލާށެވެ) . މާ ބާރަށް ހީނނުލާތީ، ބޭސް ނޭފަތުގައި ނުހުރެ ސީދާ ކަރުތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ. |
| 5. ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު | ބޭސް ކަރުތެރެއަށް ނުޖެހުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ނޭފަތް ނުފޮޅާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތުން ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑް އެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެލާޖީއަށް ފަރުވާދޭ ރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑެކެވެ .
- ފުރިހަމަ ލުއިކަމެއް އިހުސާސްވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ .
- ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ . އަބަދުވެސް ބޭރަށް ސްޕްރޭ ކުރާއިރު، ނޭފަތުގެ މެދު ފާރުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ލަފާ ނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ