ލޭނާރުތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ނާރު ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ފައިގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން، ވަޅި، ނުވަތަ އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ލިބޭ ސިގްނަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ނޭވާލާން ފެށިގެން މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ހޫނާއި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި ބައިވެރިވާ ނިޒާމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނާރުތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން ނާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން މައުލޫމާތު ގެންދާ 'ވަޔަރ ސިސްޓަމް' އެވެ. އެއީ ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ހިމެނެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . މިއީ ސިކުނޑިއާއި ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ނާރު ވެއެވެ.

1. އޮޓޮނޮމިކް ނާރު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އޮޓޮމެޓިކް' ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނާރުތަކެވެ. އަހަރެމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ، ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި , ލޭގެ ޕްރެޝަރު, ފޮނިތޮށި، އަދި ހަޖަމުކުރުން. މި ނާރުތަކުގެ އެހީގައި މިކަންކަން އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވެއެވެ.

2. މޮޓޯ ނާރުތައް: މި ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުން، ހިނގުން ފަދަ ކަންކަން މި 'މޮޓޯ' ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާއިރު، އެ ހަރަކާތްތައް މެދުވެރިވެއެވެ.

3. ޙިއްސީ ނާރުތައް: މި ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުން - ރިހުން، އަތްލުމާއި، ހޫނުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް - އަނބުރާ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސްކުރެވޭ އިޙްސާސްތައް ގެންދެއެވެ. 'ރަސޫލެއް' ފަދައިންނެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް 'ނިއުރަލްޖިއާ' އާއި ' ނިއުރޯޕެތީ ' މި ލަފުޒުތައް އޮޅުންފިލުވައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯޕެތީ އަކީ ބައްޔެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެވެ. ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ އެ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ. އެއީ ނިއުރަލްޖިއާ އަކީ ނިއުރޯޕެތީގެ އެއް އަލާމާތެވެ.

ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ނާރަކަށް ހަލާކުވެފައިވަނީ ކޮންތަނަކަށްތޯ ބަލާފައެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިއިން ދެތިން ވައްތަރެއްގެ ނިއުރޯޕެތީގެ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ މީހަކަށް ފެނިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގައި އަނދާ ހުލިވުމާއެކު ފައިގައި ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ސަބަބު އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެންމެ އިސް އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ %70 އެއްހާ މީހުންގެ ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީ އެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް:އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ. މިސާލަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް، އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ.
• ކެންސަރު: ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ޓިއުމަރުތަކުން ނާރުތަކަށް ފިތާލުމުން ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރުތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުމެވެ. އަދި ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން/ޓްރޮމާ: ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ސަބަބަކީ ނާރު ފިއްތާލުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވުމާއި، ނުވަތަ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ6 އަދި ބީ12 މަދުވުމަކީ ނާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ރިހުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ވިހަ މާއްދާތައް: ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ލީޑް، އާސެނިކް، އަދި މާކިއުރީ ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް ކެއުމުން ވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ނޭނގި ވިހަ މާއްދާއެއް ކެއުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އިންފެކްޝަން ބަލިތައް: ލައިމް ޑިޒީޒް، ހަރޕީސް ވައިރަސް، އެޗްއައިވީ، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އެޗްއައިވީއަށް ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.

މިކަމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ފަރުވާ ފުރަތަމަ ފޯކަސް ކުރަނީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން .
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީއެއް ހުރިނަމަ ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތައް ފޯރުކޮށްދިނުން.
• މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭސް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
• ނާރު ފިއްތާލުން ފަދަ ހާލަތަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީ ހެދުން.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ބޭސް ދިނުން.

ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެވެ

ތިބާގެ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މިފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ:

• އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން އަދި ޑޫލޮކްސެޓިން (Cymbalta) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• އެޕިލެޕްސީ (ސިޒޭރިއަން) އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް. މިއީ މީރުބަލީގެ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: ގަބަޕެންޓިން (ނިއުރޮންޓިން) އަދި ޕްރެގަބަލިން (ލައިރިކާ) އެވެ.
• ހަމުގެ ކްރީމްގެ ބާވަތްތައް. މިސާލު: ކެޕްސައިސިން އަދި ލިޑޯކޭއިން ހިމެނޭ ކްރީމްތައް.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަދަ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތު ކުރުމާއި މަސާޖު ކުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވައި، ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް ދުއްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ނާރު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ސާޖަރީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނާރު ބްލޮކް: ތަދުވާ ނާރުގެ ވަށައިގެން ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން): ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• ބަދަލު ފަރުވާތައް: އެކިއުޕަންޗާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ވަކި ވިޓަމިންސް (މެޑިކަލް ބެލުމުގެ ދަށުން) ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.