ސައިނަސް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިލުމަށް ނެޓީ ޕޮޓް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހުން ޖެހުމުން ނުވަތަ ހުން އައުމުން ނޭފަތުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ބޯ ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ސައިނަސް މައްސަލަތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މޫނުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ފަހަރު އާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުން ލުއި ހޯދުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ނޭފަތުން ލޮނުގަނޑުން ފެންހިންދުމެވެ.

ނޭޓީ ޕޮޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެޓީ ޕޮޓަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވެ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. އެއީ ޕްލާސްޓިކުން ނުވަތަ ސެރަމިކް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ފެންނަނީ ކުޑަ ސައިތަށިގަނޑެއްހެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާދީންގެ ސިހުރު ބޮކި ފެނުމުން ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. މި އުސޫލަކީ އެތައް ސަތޭކަ އަހަރެއް ވެފައިވާ އަދި އަޔޫރްވެޑިކް އަދި ޔޯގާ ސަގާފަތާ ގުޅިފައިވާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް، ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މިއީ މަގުބޫލު އުސޫލެކެވެ.

މި ނެޓީ ޕޮޓް ފަސޭހައިން ފާމަސީތަކުން، ހެލްތު ފުޑް ފިހާރަތަކުން، ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ނެޓީ ޕޮޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ނެޓީ ޕޮޓް ބޭނުންކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާއިރު، ހާއްސަކޮށް މި ހާލަތްތަކުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) ޖެހިއްޖެނަމަ
• ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ
• ދޮސް ފަދަ ކަންކަމުން އެލާޖީ ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގައެވެ
• ނޭފަތުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ކުނިތައް ނައްތާލާށެވެ.
• ނޭފަތް ހިކިފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އޭސީ ރޫމްތަކުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް)
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން މަދުކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކޮށްދިނުން

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ނޭޓީ ޕޮޓާއެކު އަހަރެމެން ނޭފަތަށް އަޅާ ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ބޭރަށް ފޭބުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޢިލްމީ ގޮތުން ބަލާއިރު، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ސައިނަސް ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި، ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއްގެ ބުޅި ފަދަ ވަރަށް ރީތި، އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތަންތަން ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސިލިއާ އެވެ . މި ސިލިއާތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް (އެތަނުން ބަނޑަށް) ނުވަތަ ނޭފަތުން ބޭރަށް މީޔުކަސް ކޮއްޕާލައެވެ. ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނަކުން މި ސިލިއާތަކުގެ ސްޕީޑާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތަށް ވަންނަ އެލާޖަންސް އާއި އެހެނިހެން ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ނެޓީ ތަށީގެ ހައްލު ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ޚާއްސަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސެލައިން ޕެކެޓްތައް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ގޭގައި ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ގޭގައި ހަދާ ގޮތް:

1. 3 ސައިސަމުސާ އަޔޮޑައިޑް ފްރީ އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވް ފްރީ ލޮނު އަދި 1 ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ ނަގައި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ސާފު ހިކި ފުޅިއެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.

2. ނެޓީ ތަށި ބޭނުންކުރާއިރު މި މިކްސްޗަރގެ ސައިސަމުސާއެއް ނަގައި 240 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ގަވާއިދުން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް) ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނުން ނުވަތަ ޑިސްޓިލްޑް ފެން ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ޖަރާސީމު ފެނުން ޑައިލޫޓް ކުރާށެވެ .

3. ކުޑަކުދިންނަށް މި މިކްސްޗަރގެ ބައި ސައިސަމުސާ 120 މިލިލީޓަރުގެ ފެނާއި (ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ބިއްލޫރި ފެން) އެއްކޮށްލާށެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ނެޓީ ޕޮޓެއްގައި އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިންސްޓްރަކްޝަން ޝީޓެއް ވެސް ލިބެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ތަބާވާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ކިހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލަކު ސައިނަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ ލުއި ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ކުޑަވުމުން ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ފަހަރު އެކަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާއި ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަގިނައިން ނޭފަތް ދޮވެއްޖެނަމަ މި ރައްކާތެރި މީޔުކަސް ފަށަލަ ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި، ހަމައެކަނި ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއްފަހަރާ 1-3 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބަލައިގެން އުޅޭތި! އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތެވެ

ނެޓީ ތަށި ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާންޖެހޭ އެއް ސީރިއަސް ރިސްކެއް އެބައޮތެވެ . އެއީ `ނައެގްލެރިއާ ފައުލެރީ` ކިޔާ އަމީބާ ވައްތަރަކުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މި އަމީބާ އުޅެނީ ނަރުދަމާ ފެނާއި، ލޭކްތަކާއި، ފޮއްޓާއި، ކޯރުތަކުގައެވެ. ނަރުދަމާ ފެން ބޯނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޖަރާސީމު ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖަރާސީމު ހިމެނޭ ފެން ނޭފަތަށް ވަދެއްޖެނަމަ ނޭފަތުން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް `ޕްރައިމަރީ އެމެބިކް މެނިންގޯއެންސެފަލައިޓިސް (ޕީއޭއެމް) ކިޔާ މަރުވާ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސިކުނޑި ކާ އަމީބާ'' އެވެ.

މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި:

• ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި، ސީދާ ނަރުދަމާއިން ކައްކާފައި ނުވާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ! މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ޑިސްޓިލްޑް ނުވަތަ ޖަރާސީމު ނެތް ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ތިބާގެ ނެޓީ ތަށި ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ނޭޓީ ތަށި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭޓީ ތަށި ރަނގަޅަށް ދޮވެ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު މުޅިން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށާއި އެހެން ނޫންނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.

1. ނެޓީ ތަށި ކުޑަ ސައިބޯނިކޮޅަކާއި ހޫނު، ކައްކާފައި ހުރި ފެނުން ދޮވެ، ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

2. ދެން ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނުން އެތައް ފަހަރަކު ދޮވެލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.

3. ފުށްގަނޑު ބަންދުނުކޮށް އެތެރެ މުޅިން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

4. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ނެޓީ ޕޮޓް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

5. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދެތިން މަހަކުން އާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ނޭފަތް ތަތްވެ ނުވަތަ ފައިބަމުންދާ މީހަކަށް މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ރިލީފް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ނެޓީ ޕޮޓަކީ މޮޅު، ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ރަނގަޅަށް އަދި ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ . އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.