When you catch a cold , ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭފަތް ފޭބުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް، ހީވަނީ ދެންމެ ފޯސެޓެއް ޖައްސާފައި ހުރިހެން؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ނޭފަތުގެ ދެފަރާތާއި، ލޮލުގެ ދަށުގައި، އަދި ނިތްކުރި ތަތްވެ، ބަރުވެ، ތެޅެމުންދާހެން ހީވެއެވެ. މި ތަޖުރިބާއަށް ވަރަށް ގިނަ މީހުން އަހުލުވެރިވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ސައިނަސް ރިހުން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ވޭން އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިކަމުގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ހަމަ އާންމު ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި ބޮލުގައި ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސައިނަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޮޅިތަކުގައި ތުނި ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
ހުން އަންނަ ވައިރަސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. މި ހަމަލާއަށް ރައްދުދީ އެ ފަށަލަތައް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެއީ ކުއްލިއަކަށް މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިހާރު ބަލަ ދުޅަވެފައިވާ ފަށަލަތަކާއި އިތުރު ބޯ މީޔުކަސް އެއްކޮށްލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސައިނަސް ކެވިޓީސްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ކުދިކުދި ޕޭސަޖްތަކެއް ބްލޮކްވެއެވެ. މީޔުކަސް އަށް ދާނެ ތަނެއް ނެތެވެ.
އެ ތޮއްޖެހުމަކީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އުފެދި އެ ރިހުން، ބަރުވުމާއި، ތަތްވުން އިހުސާސްވާން ފަށާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ މިކަމަށް ބޭކާރު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ، މި ބޭސްތަކުން އެކަމަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދޭށެވެ.
އެހެންވީމާ މި އުނދަގޫ ވޭނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، އެ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ ސައިނަސް ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ވޭން ކުޑަކޮށް، ލުއި ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފަރުވާ | ސިފަކުރުމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކެވެ | ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ، ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ، މީޔުކަސް ފޭބުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެއީ ޓެބްލެޓް، ލޮޒެންޖް، އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. |
| މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު އިންޒާރުތަކެއް! | |
| ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭސް | އެއްފަހަރާ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | If you have high blood pressure , މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަކުރުބަލި، ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ޕެރަސެޓަމޯލް/އެސިޓަމިނޯފެން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ސައިނަސް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ފިނި ބޭސް ޕެކޭޖުތަކުގައި ވެސް މި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒް ނުދިނުމަށްޓަކައި ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. |
| ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުން | ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ނިދާއިރު ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ތާށިވެފައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ލުއިވެގެންދާނެއެވެ. ނޭފަތުގެ މަތީގައި ހޫނު ފޮތިގަނޑެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ މަތީގައި ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއް ހިފަހައްޓައިގެން ވެސް މިފަދަ އަސަރެއް ހާސިލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފެން މާ ހޫނު ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވީ، އެއީ ތިމާ އަނދާފާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. |
| ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުން | ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް ނޭފަތަށް ސްޕްރޭކޮށްގެން ނުވަތަ ނޭޓީ ތަށިން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އުނގުޅައިގެން މީޔުކަސް އާއި ނަޖިސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ލޮނުފެނުން މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭއިރު، ބަލި ޖެހުނު ބައެއް ޖަރާސީމުތައް ވެސް ދޮވެލައެވެ. ނޭފަތް ދޮންނައިރު ޑިސްޓިލްޑް، ސްޓައިރިލް ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
| ފްލޫޑް ބުއިމެވެ | ފްލޫޑްތަކުގެ އެހީގައި ސައިނަސްތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދެއެވެ. ހޫނު ސައި، ސިލެންޓްރޯ، އިނގުރު ސައި، އަދި ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅެވެ. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. |
| ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާފައި އޮތުމެވެ | ބަލިވެ އުޅޭއިރު އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނިދާއިރު ބޯ މަތިކުރުމަށް ބާލީހެއް ނުވަތަ ދެ ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ތިރިއަށް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހުން 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފުވާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުވުން:
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށް ނުވަތަ 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ .
- އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ފޭބުން) ހުން އައުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ފަހުން ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ .
- ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސާނަމަ .
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިނަމައެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ގުދުވެއްޖެނަމަ .
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ، އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން) އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި , ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވާނަމަ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ސައިނަސްގައި ރިއްސުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން.
- ހޫނު ނޭވާލުމާއި، ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުމާއި، ފެން ބުއިމާއި ފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.