އެލާޖީ ޖެހިގެން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ މި ގުދުރަތީ ފަރުވާތައް (ނެޗުރަލް އެލާޖީ ރިލީފް) ޓްރައިކޮށްލައްވާ

ހެނދުނު ދިހަ ފިޔަވަޅު ހިނގާފައި ދުވަސް ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކަރުތެރެ ރިއްސާތަ؟ އާނ... މި އުނދަގޫ އެލާޖީ ސީޒަނަށް އަލްވަދާއު ކިޔަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ގުދުރަތީ ބައެއް ފަރުވާތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ . އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިތަކެތި ކެޕްސޫލް، ޑްރޮޕް ނުވަތަ ސައިގެ ގޮތުގައި ނަގާލެވިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ބަދިގޭގައި އެލާޖީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާ މިހާރުވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ގްރީން ޓީ އެވެ . ގްރީން ޓީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހިސްޓަމިން ކެމިކަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގުދުރަތީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ. އެއީ އެހާ ވަރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ހަމުގެ ޓެސްޓްތަކަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ތަށި ގްރީން ޓީ ބުއިމަކީ ނޭފަތް ތަތްވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

އަނެއް ގަސްގަހާގެހި އަކީ ބަޓަރބަރ އެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެލާޖީ ގިތެޔޮ ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ލިކޯރިސް ރޫޓަކީ އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ސްޓިރޯއިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ. އަދި މީޔުކަސް ލުއިކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ކެއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.

ބައެއް ބަޓަރބަރ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި ފުރަމޭ އާއި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ރެގްވީޑް އަދި މެރިގޯލްޑްސް ފަދަ މާތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ބަޓަރބަރ އިން އެލާޖީ ގޯސްވެދާނެއެވެ.

ލިކޯރިސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު މައިން ލިކޯރިސް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ ޕްރީޓާމް ލޭބަރ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބުއިމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ރައިސް އާއި އެކު ރަނގަޅު ސަމްބަލްއެއް ފަދަ ރަހަ މީރު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ނޭފަތް ދުއްވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ސްޕައިސީ، ހޫނު ކާނާތަކުގައި ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހުޅުވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމެވެ.

ކެއުމަށް ކެޔޮ މިރުސް، އިނގުރު، ނުވަތަ ފެނުގްރީކް އަޅައިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެހާ ރަހަ މީރު ނޫން ނަމަވެސް ފިޔާ އާއި އަލުވި ވެސް ނޭފަތުގެ އުދަނގޫ ފިލުވައިދީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އަދި ކެއުމުން ވަކި ކާނާއެއް ނައްތާލުމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން . ހިކި މޭވާއާއި ބައެއް ވައްތަރުގެ ޗީޒް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް އިތުރަށް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ތިރީގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާނާތަކާ މެދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހެމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކާނާގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުން . ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ގެންނާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެލާޖީ އަށް އެކިއުޕަންޗާ އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޗައިނާގެ ގަދީމީ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި އެއީ އެލާޖީގެ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމާއި ލޮލުގައި ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތުނި އިންޖެކްޝަންތައް މަޑުމަޑުން ވައްދައިގެންނެވެ.

އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް ފެނިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެން މި ފަރުވާ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ނޭފަތް ދޮވުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތުން ދޮހާއި ޕޮލެން ދޮވެލުމަށް ނެޓީ ޕޮޓެވެއެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި ޑިވައިސް ހީވަނީ ދިގު ސްޕައުޓެއް ހުންނަ ކުޑަ ސައިތަށިގަނޑެއްހެންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑިސްޓިލްޑް ނުވަތަ ޖަރާސީމު ނެތް ފެން ބޭނުން ކުރުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިއާއެކު އެއް ނޭފަތް އެއްފަހަރާ ދޮވެލާށެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެވިދާނެ!

އެލާޖީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގޭތެރެއިން ހީވާގިވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުމެވެ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކާޕެޓާއި ސޯފާގައި ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރ އެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ދުންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ދުން ނުވަންނަ މެޓްރެސް އާއި ބާލީސް ކޭސް ކަވަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެލާޖީ ސީޒަންގައި ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ގެއަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ބޫޓު ނަގާށެވެ.
• ބޭރުގައި ލައިގެން ހުރި އެއްވެސް ހެދުމެއްގައި ޕޮލެން ހުރެދާނެ އެއްވެސް ހެދުމެއް ގެއަށް އާދެވުނުހާ އަވަހަކަށް ދޮވެލާށެވެ.
• "ނިދުމުގެ ކުރިން ޝަވަރުގައި އަވަހަށް ދޮވެލުމަކީ، ހާއްސަކޮށް މުޅި ދުވަހު ބޭރުގައި ހުރުމަށް ފަހު، ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި އެނދަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމެއް،" ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެ އެވެ.

ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިތުރު އެހީތެރިކަމަށް އެދެވިދާނެއެވެ. އޭނާއަށް އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށް ކަމާއި އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތް ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.