އަހަރެމެން އެންމެންގެ ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާފައި ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ގޯސްކޮށް އިށީނދެގެން ހުރުމުން ލިބޭ ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑާއި ހެނދުނު ތެދުވާއިރު، ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުބަލާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ނޮން-ރޭޑިއޯގްރަފިކް އެކްސިއަލް ސްޕޮންޑިލޯއާތުރައިޓިސް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި (nr-axSpA) , އެކްސްރޭ އިން ނުފެންނަ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ nr-axSpA އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތައް ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު nr-axSpA އަކީ ތަފާތު ހާލަތެއް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އަދި ޕެލްވިސް އާއި ގުޅިފައިވާ ހުޅުތަކެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ، ހަރުވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި ބައްޔަކީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) ކިޔާ އާތުރައިޓިސްގެ މާ ސީރިއަސް ހާލަތަކާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު nr-axSpA އަކީ އޭއެސްގެ ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް nr-axSpA ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އޭއެސް ނުޖެހޭނެއެވެ.
މިކަމަށް ކިޔަނީ “ނޮން ރޭޑިއޯގްރަފިކް” (އެބަހީ އެކްސްރޭ އިން ނުފެންނަ) ސަބަބަކީ ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ އިން ނުފެންނަތީ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވިޔަސް އެކްސްރޭ އިން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
nr-axSpA ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮނޑު ރިއްސުމެވެ . އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | nr-axSpA ގައި ކޮނޑު ރިއްސުން | މެކޭނިކަލް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން |
|---|---|---|
| ތަދު އިތުރުވުމުންނެވެ | އަރާމުކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑާއި ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ބޮޑުވެއެވެ. | މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާއިރު ތަދު އިތުރުވެއެވެ. އަރާމުކުރާއިރު މަދުވެއެވެ. |
| ތަދުވާ މުއްދަތެވެ | ކުއްލިއަކަށް ފެށުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން 3 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. | އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ކަސްރަތުގެ އަސަރު | ވޯމްއަޕް ކަސްރަތުތަކާއި ހިނގާފައި ދިއުމުން ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަވެއެވެ. | އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:
- ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން : ޚާއްޞަކޮށް ފައިތިލަ ދަށުގައިވާ އެކިލްސް ޓެންޑަން ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިހުން އަދި ހަރުވުން.
- އިނގިލި ދުޅަވުން: އިނގިލި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލި ސޮސެޖެއް ފަދައިން މުޅިން ދުޅަވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑަކްޓައިލައިޓިސް އެވެ .
- އެހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން: އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ކޮނޑު ފަދަ އެހެން ހުޅުތަކުގައި ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ވަރުބަލިވުން :ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި އުދަގޫވުމެވެ. މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ކިޔާ ޖީނެއް މިކަމާ ގުޅިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. nr-axSpA އަދި AS ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޖީން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަކި ބައްޔަކަށް ފަސޭހަވުމެކެވެ.
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ؛
- އުމުރު: އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ ގާތް އާއިލާގެ މީހަކު (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) nr-axSpA ނުވަތަ AS ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމުގެ އިތުރުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލި ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެކްސްރޭ އިން މި ބަލި ނުފެންނަ ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންގެ ކިބައިން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް އޮޅިގެން ފަރުވާ ލަސްވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، އޭނާ މިކަންކަން ކުރާނެއެވެ.
1. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނެ: ތަދު ފެށެނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ރިހުން ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ރަނގަޅުވާތޯ ތަފްސީލުކޮށް އަހާށެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެއް ކުރުން: ބުރަކަށީގެ ހަރަކާތްތަކާއި ތަދުވާ ސަރަހައްދުތައް ޗެކްކުރުން.
3. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން: އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ހުރިތޯ ބެލުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ ސީއާރުޕީ އަދި އީއެސްއާރު ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން.
4. އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ nr-axSpA ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭނުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އެކްސްރޭ އިން ނުފެންނަ ހުޅުތަކުގައި ނާޒުކު ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުމެވެ.
ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހުޅުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
nr-axSpA މެނޭޖްކުރުމަކީ ކަސްރަތުކުރުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމެވެ.
1. ކަސްރަތުކުރުން
މިއީ ބޭސްފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ތަދު ކުޑަވެ، ކޮނޑު ހަރުވުން ފިލުވައިދީ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ބުރަކަށި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ބުރަކަށި ނުވެ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. މަސްތުވާތަކެތި
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިންޑޯމެތަސިން، ނެޕްރޮކްސެން) ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ . ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންއެސްއޭއައިޑީ އިން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ( ބަޔޮލޮޖިކްސް ) ދީފާނެއެވެ.
3. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކާއި، ތަތް މަސްތައް ފޮޅާލުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި، ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ.
ހަމައެކަނި ބުރަކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، nr-axSpA އަކީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މި ދިފާއީ ނިޒާމު ދުޅަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ލޯ: ޔޫވެއިޓިސް އަކީ ލޮލުގެ އެތެރެ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަތްވުން , ރިހުން, ފެނުން ފޮރުވުން , އަދި އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: ބައެއް މީހުންނަށްކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު: ގާތްގަނޑަކަށް %10 ބަލިމީހުންނަށް ވެސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ކަށިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަން އުފެދޭ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިބަލީގެ އަސަރު ކުރާނެގޮތް ސީދާ ބުނަން ދަތިއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ހަމަ އެގޮތުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހާލަތު އޭއެސް އަށް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހާއްސަކޮށް ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅާނުލާ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެކްސްރޭ ރިޕޯޓުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިބާއަށް nr-axSpA ޖެހިދާނެއެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކުން މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ، ކަސްރަތާއި ބޭހާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ތަދު ނުވާ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ޝަރުތެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތްވަރު ނުގެއްލޭ. ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.