ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ފަޅައިގެންދާ، ހީވާގި ތަންތަން ހުރުމުން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރަތް، ބޯ، އަދި ފަޅައިގެންދާ ތަންތަން ހުރެއެވެ؟ ކަޅު ހެދުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާ ސަބަބަކީ މިއީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސޮރިއަސިސް ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ސޮރިއަސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ . އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވަނީ ކެލްސިޕޮޓްރިއެން އާއި ބީޓަމެތަސޯން ކިޔާ ދެ ބޭހަކުން ހަދާފައިވާ ސަސްޕެންޝަނެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކެލްސިޕޮޓްރީން އާއި ބީޓަމެތަސޯން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ސޮރިއަސިސްއަށް ދެފަރާތުން ހަމަލާދޭ ހުނަރުވެރި ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
1. ކެލްސިޕޮޓްރީން: މިއީ ވިޓަމިން ޑީ އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ ސިންތެޓިކް ކޮމްޕައުންޑެކެވެ.ސޮރިއަސިސްގައި ހަމުގެ ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ އަވަހަށް ބޮޑުވެ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ބޯވެ ފަޅައިގެން ދާން ފެށުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ކެލްސިޕޮޓްރީން އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހަލުވި ސެލް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ.
2. ބީޓަމެތަސޯން: މިއީ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ . ސްޓިރޯއިޑް މި ލަފުޒަށް ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ރައްކާތެރި މިންވަރެއް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އެއްފަރާތުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަނެއްކޮޅުން ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު ކަމުގައިވާ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލްކުރެއެވެ. މި ބޭހަށް އަހުލުވެރިވެވަޑައިގަންނަވާނީ ޓެކްލޯނެކްސް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ސޮރިއަސިސްގެ އެހެން ސީރިއަސް ގޮތްތައް (އެބަހީ، އެރިތޮޑަރމިކް، އެކްސްފޯލިއޭޓިވް، ނުވަތަ ޕުސްޓޫލަރ ސޮރިއަސިސް) | މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ގަސްގަހުގެ ފަތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| ފޮޓޯތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ | ބޭހާއި ލައިޓް ތެރަޕީ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރާއިރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ | ވިޓަމިން ޑީ އިން އުފައްދާ ކެލްސިޕޮޓްރީން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ތުނިވާ ހާލަތެއް | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ސްޓިރޯއިޑް (Betamethasone) ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް އިތުރުވެ ހަންގަނޑު ތުނިވެދާނެ އެވެ. |
| މި ބޭހަށް، އެހެން ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީވުން | އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން ކުރިން އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އަނގައިން ނުބޯށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށެވެ.
- ތައްޔާރުކުރުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ހޫރާލާށެވެ.
- ބޮލުގައި އުނގުޅާނަމަ: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަށްފަހު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ފެންނަ ގޮތަށް މަގެއް ހަދައިގެން ބޭސް އުނގުޅުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- އުނގުޅާނެ ގޮތް: ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ބޭސް އުނގުޅާލުމަށްފަހު އިނގިލީގެ ނިޝާނުން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ. މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އުނގުޅުމަށްފަހު: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން , އިސްތަށިގަނޑު އުނގުޅުމަށްފަހު ވަގުތުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ ނުވަތަ ފެންވަރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- މުހިންމު ތަންތަން: މި ބޭސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، ކަކުލުގައި، އަދި ކަކުލުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ . މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ.
- ލޮލަށް ސަމާލުވުން: ލޮލަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ބެންޑޭޖް ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާހާ ހިނދަކު، ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަން ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރަކުން ނިވާ ނުކުރުން.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: އުމުރުން 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް ދުރުގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެއްވެސް އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ޚާއްޞަކޮށް ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ނުވަތަ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ އެހެން ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް އުނގުޅާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައި އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަނެއް، އުނގުޅާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ބޭހެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- އިރުގެ އަލި : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކުކޮށްދޭނެ ބޭހެއް (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ދުވާލު ވަގުތު ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައި، ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާކުރުން: އިސްތަށިގަނޑަށް ކެމިކަލް ފަރުވާއެއް (އެބަހީ ރިލެކްސް، ޕަރމް، އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ) ހޯދަމުންދާނަމަ، ފަރުވާއަށްފަހު 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާއަށްފަހު 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ.
ބެހެމޮތު ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުފެނެއެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| – އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން) - ހުން – ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް (ރަތް އަދި ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ އެއްޗެއްނަމަ) – ހަންގަނޑު ތުނިވުން – ބާކް ބީޓްލްގެ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ | |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| – ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ހުދު ނުވަތަ ކަޅު ކުލަ) – ބޭސް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ، ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އޭގެ ފޮށީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބާކީ ހުރި އުފެއްދުމެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު، ނުވަތަ ފުޅި ހުޅުވާތާ 6 މަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ.. ތިމާގެ ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެ އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ މިންވަރާއި ގޮތް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާއަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ.
- މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.