ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުން: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ މުހިންމުކަން

އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ސީދާ ވަގުތާއި ސީދާ ޑޯޒްގައި ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ތިމާއަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ހުރިހާ ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން.
• ލޭގެ ކޮންމެ ޓެސްޓަކާއި އޯޑަރު ކުރާ ކޮންމެ ލެބް ޓެސްޓެއް ހެދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.

ގުނަވަންތައް ރިޖެކްޓް ވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

• އާ ބޭހެއް ފެށުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހަށް އިތުރު ބޭހެއް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަ ނުވަތަ އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• ފިހިގަނޑެވެ
• މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
• މޫނުގެ ވަށައިގެންވާ ކަމެވެ
• ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން (މިއީ ހަކުރުބައްޔަށް ކުރިއަރާފާނެ ކަމެއް)
• ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެއެވެ

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބޭސް ސިޓީ އެޑްޖަސްޓްކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ތިބާގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވާނެ އެވެ.

ގޭގައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އަނގައިގެ ސިއްހަތާއި ދަތުގެ ސިއްހަތު

• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• އަނގައިގައި ރިއްސުން
• ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން
• އަނގައިގައި ރިއްސުން
• އަނގައިގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (ތްރަޝް) .

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ މުހިންމުކަން

• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާއެކެވެ
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން

ޑައެޓް

• ގިނައިން ކެއުން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ , ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި.
• ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ , ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް އަދި ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ކާނާ ކެއުން.
• ލޮނު، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، އަދި ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ލުއި ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ފެން ހަނިކުރަން އަންގާފައި ނޫނީ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން . މިސާލަކަށް: ފަލަ މަސް، ހަން ނެތް ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ލޮނު ނުލާ ނާޓްސް، އަދި އޮށް.
• ކާއެއްޗެހި ކައްކާނީ ފިހެލުމުގެ ބަދަލުގައި ކައްކައިގެން، ގްރިލްކޮށްގެން ނުވަތަ ސްޓީމްކޮށްގެންނެވެ .

ކަސްރަތު