އިބޯލާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މި ބިރުވެރި ބަލީގެ ވާހަކަ!

އިބޯލާގެ ނަން ނޫހުން ނުވަތަ ޓީވީން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މި ނަން އަޑު އިވުމުންވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔަކަށް ވާތީއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިފިނަމަ މިފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އިބޯލާ ކިޔާ މި ބަލީގެ ވާހަކައާއި، މިބަލި އުފެދޭ ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، ފަރުވާއެއް އޮތްތޯ، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއިން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ، މިހުރިހާ ކަމެއް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ސާދާ ގޮތެއްގައި.

އިބޯލާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިބޯލާ އަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ . އެއީ އިބޯލާ ވައިރަސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސޫދާން ވައިރަހާއި ޒައިރް ވައިރަހުގެ ވާހަކަ އެންމެ ބޮޑަށް ދެކެވެ އެވެ. މި ވައިރަސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ އެފްރިކާގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ގޮތުގައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިދުވަސްވަރު ދުނިޔެ އެހާ ކުޑަކަމުން އެއްތަނުން އެއްޗެއް އަނެއްތަނަށް ދާން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގައެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

މި އިބޯލާ ބަލި ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އިންސާނުންނަށް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެން ޕްރައިމެޓް ކިޔާ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް، މަކުނު، ގޮރިލާ، އަދި ޗިމްޕެންޒީ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

މިހާރު މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުން ވާގޮތް ބަލާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަލިތަކުން ހަނގުރާމަކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރު ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު މި އިބޯލާ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، މި ދިފާއީ ނިޒާމު ކުއްލިއަކަށް ކުރަންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށަނީ، މޮޔަވެގެން ދިޔަ ފަދައިންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ދުޝްމަނަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ސިފައިންގެ މީހަކު، ކުއްލިއަކަށް އަމިއްލަ ޤައުމުގެ މީހުންނަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހޫނުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން , ހޮޑުލުން , ބޭރަށްހިންގުން ( ބަނޑުގައި ރިއްސުން ) މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުން ވެސް ލޭ އަންނަން ފަށައިފާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ހިތް، ފުއްޕާމޭ , އަދި ކިޑްނީ , ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމަށް މެދުވެރިވެ، އެންމެ ފަހުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އިބޯލާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އިބޯލާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެބޯލާ ވައިރަސް ޖެހުމަށްފަހު މީހަކަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން 2 ދުވަހާއި 21 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. މާނައަކީ މިއަދު ކޮވިޑް-19 ޖެހިއްޖެނަމަ މާދަމާ ބަލި ނުޖެހި، ތިން ހަފްތާއާ ހަމައަށް ވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވައިރަސް ޖެހުނުތާ 6 ދުވަހާއި 12 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ .

ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަށް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު އެއީ އިބޯލާ ކަމަށް ނުވެސް ހީވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބައްލަވާށެވެ:

• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ފިނިހޫނުމިނާއި ހުމުގެ އިހުސާސް ( ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުން - އޫޕްސް މިއީ ތައިލެންޑް، ސިންގަޅަ ބަހެއް ކަމަށް ވާންޖެހޭނެ: ތުރުތުރު އަޅަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން) , އެއީ ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން
• ހޮޑުލުން
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .

މި ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ކުލަޖެހުން (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން)
• މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
• ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން (އެބަހީ، ފާޚާނާއާއެކު) އަދި ބޭރުން (އެބަހީ، ދަތްދޮޅި، ނޭފަތުން) ލޭއައުން

ބަލި އިތުރަށް ކުރިއަރާނަމަ، އެއީ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައި، ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން، ކޯމާ، ގުނަވަންތައް ފެއިލްވުން , އަދި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ.

އިބޯލާ ކިޔާ މި ބަލި ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮވިޑް-19 ފެތުރިގެން ދިޔަ ދުވަސްވަރު ފުރަތަމަ މީހަކަށް އިބޯލާ ޖެހުނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެކަން ލިބުނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ މަސް ކައްކާފައި ނުވާތީ އެވެ. އެފްރިކާގެ ބައެއް ވަލު ޖަނަވާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ގޮރިލާ، މަކުނު، ފްރޫޓް ބެޓްސް، ޕޯކިއުޕައިންސް، އަދި ފަޅު އެންޓިލޯޕް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަކީ ކޮރޯނާ ވައިރަސް ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. މި ޖަނަވާރުތަކުން ލިބޭ މަހަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ "ބުޝް މީޓް " އެވެ.

މީހަކަށް މިބަލި ޖެހުމުން، އެހެން މީހަކަށް މިބަލި ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• މިބަލި ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނުވަތަ ޖަނަވާރެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭނާ ސީދާ ގުޅިގެންނެވެ . މި ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ނަޖިސް، ހޮޑުލުން، އަދި ލޭހޮޅި ހިމެނެއެވެ . މިއީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގަ ފަދަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ލޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެނޫންވެސް ފެންތަކުން ތަޣައްޔަރުވެފައި ހުރުންތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަކެތީގައި އަތްލުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހެދުން، އެނދު، އަދި ބަލިމީހާ ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ނިޑަލްސް ފަދަ ތަކެތި.
• ގާތުން ކިރުދިނުން . އިބޯލާ ޖެހިފައިވާ މަންމައަކު ގާތުން ކިރުދީފިނަމަ، އޭނާގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް އެ ވައިރަސް ދަރިފުޅަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން . މާނައަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން، އަނގައިން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން، ނޭނގި، ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަކޮށް، އެމީހުންނާ ކައިރިވެ، އާދައިގެ މަތިން އެހީތެރިވެ، އެމީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލާ... ދެން މިއީ ކިހާ ފަސޭހައިން އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެއް! ހަމައެފަދައިން ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައިވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިން ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ , އެމީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އިބޯލާ ކިހާ އަވަހަކަށް ފެތުރިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އިބޯލާގައި މީހަކަށް ވައިރަސް އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިގެންދާނީ އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ . މާނައަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ހުއްޓަސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ފަތުރުވެރިއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ ހިނދަކު، އަދި އެމީހުންގެ ލޭގައި އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ފްލޫޑްތަކުގައި ވައިރަސް ހުންނަހާ ހިނދަކު، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ވައިރަސް މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންގަނޑުގައި ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ކަމަށް ވެސް ޑރ . އެހެންކަމުން، އިބޯލާ ބަލިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް، ފަރުވާތެރިވެ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

އިބޯލާ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް އިބޯލާ ވައިރަސް ޖެހިފައިވާކަން ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަތުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ . އިބޯލާގެ ބަލި އިތުރަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަވަސް އަދި ޞައްޙަ ގޮތެއްގައި އިބޯލާ ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ، ހިމަބިހި، ޓައިފޮއިޑް ހުމުގެ، އަދި އާންމު ހުން ފަދަ އާންމު އެހެން ބަލިތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން އިބޯލާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އިބޯލާގެ އަލާމާތްތައް ހުރި މީހަކު، އިބޯލާ ފެތުރެމުންދާކަން އެނގޭ ސަރަހައްދަކުން ދާދިފަހުން އެނބުރި އައިސް ނުވަތަ ދަތުރުކޮށްފައިވާނަމަ، އެމީހަކު ވަގުތުން އެކަހެރިކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ޓެސްޓްކުރަންވާނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް، އެހެން ނޫނީ ޓެސްޓު ކުރެވެމުންދާ މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެތީ އެވެ.

އިބޯލާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިބޯލާ ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ވަސީލަތްތައް ގާއިމްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއެއްގައެވެ . ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުނުވުމަށްޓަކައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ފޯރުކޮށްދިނުން .
• ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ދެމެހެއްޓުން .
• ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ލޭ ދޫވެފައިވާނަމަ،އެ ހުސްކަން ފުއްދައިދެނީ ލޭ އެޅުމުންނެވެ . އެއީ ހަދިޔާކޮށްފައިވާ ލޭ ދިނުމެވެ.
• އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދިނުން . ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ދީފައިވެއެވެ . މިއީ އިބޯލާ ވައިރަސްގެ ބައެއް ސްޓްރޭންސްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައިވެސް ބަލިމީހާ އެހެން މީހުންނާ މުޅިން އެކަހެރިކޮށް ބަހައްޓަން ޖެހެނީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށެވެ.

އިބޯލާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިބޯލާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ.

• ވެކްސިން: އިބޯލާ ވައިރަސްގެ ބައެއް ސްޓްރޭންސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިނެއް މިހާރު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ . މި ވެކްސިން އާންމުކޮށް ދޭނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ އެ ވައިރަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް އިބޯލާ ބަލި މީހުންނަށް ފަރުވާދޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންނަށް) އެވެ.
• އިބޯލާ ޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވުން: އިބޯލާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިހާރުވެސް މިބަލި ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . އެފްރިކާގެ ގައުމަކަށް ދަތުރުކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ސީޑީސީ (ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން) ވެބްސައިޓް ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރަކުން ދަތުރުކުރާއިރު އިބޯލާ ފެތުރިފައިވާ ހާލަތު ބަލާލެވޭނެއެވެ.
• ބޭނުންވާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ: އިބޯލާ ޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަކަށް ކޮންމެހެން ދަތުރުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ގުޅިގެން ދުރުހެލިވެ، ސައިބޯނި ގިނައިން އަތްދޮވެ، ވަލު ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމާއި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން (ކުރިން ފާހަގަކުރި " ބުޝް މީޓް ") .
• ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިންނަށް ރައްކާތެރިކަން: އިބޯލާ ބަލިމީހުންނާއެކު މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ފުރިހަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅަންވާނެ (އޫޕްސް، ޖޯޖިއަން.

އިބޯލާ އަކީ މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ އެންމެ މަރުވާ އެއް ބައްޔެވެ . އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު އަވަސް، ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި މެޑިކަލް ސައިންސްގެ އާ ކުރިއެރުންތަކާއެކު، މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ލިބެނީ އިތުރު ކާމިޔާބީތަކެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން އިބޯލާއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔަކަށް ވިޔަސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ، މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އިބޯލާ ފަދަ ބައްޔަކުން ރައްކާތެރިވާން އެނގުމަކީ އެ ބައްޔަކަށް ބިރުގަތުމަށް ވުރެ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• ސާފުތާހިރުކަން: ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމާއި މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ސަމާލުކަން:ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އާދަޔާ ޚިލާފު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ނޭނގޭ ޖަނަވާރުންގެ މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު: ބައްޔަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ބޭނުންނަމަ އަބަދުވެސް މަޢުލޫމާތު ހޯދާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްޙީ އިދާރާތައް ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރުތަކުންނެވެ. އަޑުތަކުން އޮޅުވާނުލާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އިބޯލާއާއި އެހެނިހެން ފަތުރުވެރި އެތައް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެއެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` އިބޯލާ، ވައިރަލް ބަލިތައް، އިންފެކްޝަން ބަލިތައް، އެފްރިކަން ހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ރައްކާތެރިވުން