ކުޑަކުއްޖަކަށް އަސްލު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ނިދި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކުޑަކުއްޖަކު، އެއީ ހައި ސްކޫލްގެ އުމުރުގައި އުޅޭ ކުއްޖަކު، ކަނޑައެޅިގެން ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ . އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މިޒަމާނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ކުދިންނަށް ތިޔަ ވިދާޅުވާވަރަށް ނިދި ނުލިބޭ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ، "އަޅެ އަހަރެން ނިދާނީ ދެތިން ގަޑިއިރު މަދުވެގެން ނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެގޮތަށް ނުވިސްނާ އަހަރެންގެ އެކުވެރިޔާ. ނިދި ނުލިބުމުން ދިމާވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ސްކޫލަށް ގޮސް ކިޔަވާއިރު ކުއްޖަކު ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މުދައްރިސް ކިޔަވައިދޭ އެއްޗެއް ހަނދާން ނުނެތޭހެން ހީވެދާނެއެވެ. ދެން، އިމްތިޙާނުތަކުގައި އެމީހުންގެ ގްރޭޑް ދަށްވުމުގެ ފުރުޞަތުވެސް ބޮޑެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ރަނގަޅު ހޭލުންތެރިކަމާއި ސަމާލުކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުއްޖަކުނަމަ މި ނިދި މަދުވުމަކީ ވެސް އެމީހުންގެ ހުނަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ ބައެއް ކުދިން ގިނަ ފަހަރަށް ރުޅިގަދަވެ، މޫޑު ގޯސްވެ، ނުވަތަ ހިތާމައާއި، ހާސްކަމާއި، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ނިދުމަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.އަހަރެމެންގެ ޅަ ކުދިންނަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ޅަ އުމުރުގައި ކުދިންނަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް އެހާ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުރި، އެކަންކަމުގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.ސްކޫލް މަސައްކަތާއި ބިޒީ ދިރިއުޅުމެކެވެ
"ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސްކޫލް ފެށޭ ވަގުތު . ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުދިން ސްކޫލަށް ދާން ޖެހެނީ ހެނދުނު އަވަހަށް. މީގެ އިތުރުން ޓިއުޝަން ކްލާސްތަކާއި ކުޅިވަރު ޕްރެކްޓިސްތަކާއި އެކިއެކި އެކްސްޓްރާ ކަރިކިއުލަރ ހަރަކާތްތައް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވޭ. މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު ކުއްޖާ ނިދަން ޖެހޭ ވަގުތު ވަރަށް މަދު. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކިޔެވުމަށްފަހު، އަދި ފަހަރެއްގައި އިތުރު ކްލާސްތަކަށް ފަހު، ގެއަށް އައިސް ވަރަށް ލަސްވެއްޖެ." ހެނދުނު، 8 ނުވަތަ 10 ގަޑިއިރު ނިދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ހަށިގަނޑުގެ ނިދުމުގެ ގަޑިއަށް އަންނަ ބަދަލެއް!
ދެވަނައަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުދިން ޒުވާން އުމުރަށް ވާސިލްވުމުން، ގުދުރަތީ ނިދުމުގެ ގަޑިއަށް، އެއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި)` އަށް ބަދަލެއް އައުމެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެއް އުފައްދާއިރު، އެ ހޯރމޯނަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ `(މެލަޓޮނިން)` އެވެ . ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ހުންނަ މި `(މެލަޓޮނިން)` ހޯރމޯން އުފެދެން ފަށާނީ ހަވީރު ވަގުތު ކަމަށާއި ރޭގަނޑު ނިދި އަންނަނީ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާ ކަމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ހުންނަ މި `(މެލަޓޮނިން)` ހޯރމޯން އުފެދެން ފަށާނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ނިދަން ފަށަނީ ރޭގަނޑު 10.30، 11.00 ހާއިރު އެވެ. އެހެންކަމުން ސްކޫލަށް ދާން ހެނދުނު އަވަހަށް ތެދުވާން ޖެހުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބެއެވެ.މިއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، މިއީ މި އުމުރުގައި ދިމާވާ ގުދުރަތީ ޖިސްމާނީ ބަދަލެކެވެ.ޓެކްނޮލޮޖީގެ އަސަރު - ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރާއި ޓީވީ
ތިންވަނަ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ މިދުވަސްވަރު އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެފައިވާ ސްމާޓްފޯން، ކޮމްޕިއުޓަރ، ޓެބްލެޓް، ޓީވީ ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކެވެ . ކުޑަކުދިންގެ ގިނަ ކުދިން ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މި އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކިޔެވުމަށް، ބައެއް ފަހަރު މުނިފޫހިފިލުވުމަށްޓަކައެވެ. ނަމަވެސް މި އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުގެ ސްކްރީނުން ދޫކުރާ ވިދާ އަލިން، ޚާއްޞަކޮށް އެ ޑިވައިސްތަކުގައި ހިމެނޭ ކަޅު އަލިން , އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ހޯރމޯން ``މެލަޓޮނިން'' އުފެއްދުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. މާނައަކީ ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގުދުރަތީ ސިގްނަލް ހަށިގަނޑަށް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ނިދުމަށްފަހުވެސް ނިދި ނުލިބި ޓޮސްކޮށް އެނބުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރައްޓެހިންނާ ޗެޓްކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާ ސާފް ކުރާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވެއްޖެކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. މިއީ ވެސް ނިދި ލަސްވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.އެހެންވީމާ، އަހަރެންގެ ކުޑަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މައްސަލަތަކާއި އެކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބުތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ވިސްނިއްޖެ. މިހާރު މިހާލަތު ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިފުޅާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް އޯގާތެރިކަމާއެކު، ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އަގު، އޭނާގެ އުނގެނުމާއި ސިއްހަތަށް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އޭނާއަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. އޭރުން ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.ގަވާއިދުން ނިދާ ގަޑިއާއި ހޭލާ ގަޑިއެއް ގާއިމްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ދަރިފުޅު ހެނދުނު ސްކޫލަށް ހޭލަން ޖެހޭ ސީދާ ވަގުތު ކަނޑައެޅުން. ދެން , އެތަނުން މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު (އަދި ރަނގަޅުވާނީ 9) ފަހަތަށް ގުނާފައި ނިދާ ގަޑިއެއް ކަނޑައަޅާށެވެ . މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ހެނދުނު 6 ޖަހާއިރު ހޭލާނަމަ ރޭގަނޑު 10 އަށް ވުރެ ލަސްނުކޮށް ނިދަން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި، ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަފްތާ ބަންދުގައި އަދި ހޮނިހިރު އަދި ހުކުރު ދުވަހު މި ނިދާ ގަޑިއާއި ހޭލާ ވަގުތުތަކުގައި ވީހާވެސް ގާތުން ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ހަފްތާ ބަންދުގައި ދަރިފުޅު ލަސްވެގެން މެންދުރު ވަންދެން ނިދާނަމަ، ހޯމަ ދުވަހު އަލުން ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ އުސޫލަކަށް އައުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ."ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ރެއަކުން މި އާދަތައް ބިނާކުރަން އުނދަގޫ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ކެތްތެރިކަމާއެކު ކުއްޖާ މިކަމަށް ހޭނިގެންދާނެ. މަޖުބޫރު ނުކޮށް ލޯބިން ވިސްނައިދޭށެވެ."
މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ރަނގަޅު ނިދުމަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ!
އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް ރަނގަޅު، އަރާމު ނިދި ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާނީ ހެއްޔެވެ؟- ނިދާ ކޮޓަރީގެ މާހައުލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ނިދާ ކޮޓަރި ހުންނަންވާނީ އަނދިރި، ތަންކޮޅެއް ފިނި (އެމީހުންނަށް މޭނުބައި ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ), އަދި ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއަކަށެވެ . ކޮޓަރީގައި ޓީވީ ނުވަތަ ވީޑިއޯ ގޭމް ސިސްޓަމް ފަދަ އެއްޗެހި ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެތަކެތި ނިދާކޮޓަރިން ނައްޓާލުމެވެ. އެހެނީ އެމީހުން ތިއްބަވާނަމަ ނިދުމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ސަމާލުކަން އެދިމާލަށް ދާނެތީއެވެ.
- ނިދުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ހޯމްވޯކް ނިންމާ، ކިޔެވުން، ޓީވީ ބަލާ، ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރުން، އަދި ސްމާޓްފޯން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާކަން ދަރިފުޅަށް ލޯބިން ވިސްނައިދޭށެވެ.ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރޭގަނޑު ކޮޓަރިން ބޭރުގައި ފޯނު ޗާޖު ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ރޭގަނޑު ނޮޓިފިކޭޝަންތަކާއި ކޯލްތަކުން އުނދަގުލެއް ނުވާނެ އެވެ.
- އަހަރެމެން ރިލެކްސް ކުރަން ކަމެއް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ލުއިކަމެއް ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު ފެނުން ކުރު ފެންވަރާލުމަކީ ނުވަތަ ކަމުދާ ވާހަކައެއް ލިޔެފައިވާ ފޮތެއް ކިޔުމަކީ (ސްކްރީނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި) ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކެފެއިން އާއި މެދު ސަމާލުވުން : ކެފެއިން ހިމެނޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ( ކޮފީ , ވަރުގަދަ ސައި، ބައެއް ސޯޑާ، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް , ޗޮކްލެޓް ) ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް 4 ޖަހާއިރު ފަހުން. އަދި ރޭގަނޑުގައެވެ. ކެފެއިން އަކީ ނިދި އައިސް ހޭލައްވާލާ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ .
- ނިދާ ގިތެޔޮ އަކީ ނޫނެކޭ ބުނާ އެއްޗެކެވެ! ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅަށް ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ކަމަށް ބުނާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ ވަކި ލަފާއަކާއި ލަފާއަކާ ނުލައި ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ނިދާލުމަކީ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ދުވާލު ވަގުތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މެންދުރު ފަހު 3 ޖަހާއިރު ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ކުރު ނިދިއެއް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ގިނައިރު، ނުވަތަ މެންދުރު ފަހު ވަގުތު ނިދާނަމަ، ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކަސްރަތުގެ އަގު: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު، ފުން ނިދިއެއް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ކަމުދާ ކުޅިވަރެއްގައި، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ އެހެން ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިކުރުމަކީ އޭނާގެ ނިދުމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް، ދަރިފުޅަށް އަދިވެސް ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވެ، ނިދުމަށްފަހުވެސް ރޭގަނޑު ގިނައިން ހޭލާ، ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލާހެން)، ދުވާލު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަނަމަ (ސްކޫލުގައި ނުވަތަ ކްލާހުގައި ނިދިވެސް އަންނަނަމަ)، ނުވަތަ ހެނދުނު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ގްރޮގީވެ ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ،، އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ނިދުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އަޅާނުލާ. ނިދުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ވަކި ވައްތަރެއް ކުޑަ ކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.- ނިދި ނުލިބުން: މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނިދި ނުލިބުމާއި، ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި، ނިދުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޭލެވުމާއި، އަނބުރާ ނިދި ނުލިބުމާއި ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ޑިލޭޑް ސްލީޕް-ވޭކް ފޭސް ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެއްޗެއް، ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ލަސްވެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުން، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލާ ހުރުމާއި، ހެނދުނު ތެދުވާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
- ހުވަފެން : ގިނަގިނައިން، ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކެއް ފެނުމުން ނިދި ހޭލައްވާލައެވެ.
- ސްލީޕްވޯކިންގ : ނިދާފައި އޮއްވާ އެނދުން ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ފަހަރެއްގައި އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުން.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (OSA): މިއީ ނިދާފައި އޮއްވާ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓި، ދެން ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ނޭވާލުމާއެކު ފެށޭ ހާލަތެކެވެ . މިއާއެކު ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ރުޅިއަރުވާ އަޑު އިވެއެވެ.
- ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) އަދި ޕީރިއޮޑިކް ލިމްބް މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެލްއެމްޑީ): ނިދަން އުޅޭއިރު ފައިގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ބޭނުންވާ ގޮތް ނޭނގޭ ގޮތަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމެވެ (އާރްއެލްއެސް)، ނުވަތަ ޕީރިއޮޑިކް ލިމްބް މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެލްއެމްޑީ) އެވެ.
- ނާރކޯލެޕްސީ: ދުވާލު ވަގުތު ކުއްލިއަކަށް , ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނިދި އައުން، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތުތަކުގައި.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކަކީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ވާހަކަތަކެއް ކަމަށް. ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނިދުމަކީ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި، އުނގެނުމާއި، ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާ، "އެއީ ހަމަ އެގޮތެވެ.""ހަނދާން ކުރާށެވެ، ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ދަރިފުޅާ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރުޅިވެރިކަމެއް ނެތި، ރަނގަޅު މޫޑެއްގައި، އަދި ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.މި ކުދިކުދި އާދަތައް ދަރިފުޅުގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދޫނުދޭށެވެ. މައްސަލައެއް އުޅޭ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކަށްވެސް ދުޅަހެޔޮ، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އުޖާލާ މުސްތަގުބަލަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ!
ނިދި، ކުޑަކުދިން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، `(ޓީން ސްލީޕް)`، `(މެލަޓޮނިން)`، ނިދުމުގެ އުސޫލު، ނިދި ނުލިބުން، `(އިންސޮމްނިއާ)`، ނިދުމުގެ ސިއްހަތު، `(ބަޔޮލޮޖިކަލް ކްލޮކް)`، `(ބްލޫ ލައިޓް)`
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ