ތިބާގެ ލޭގައި ދިރިއުޅުމުގެ ކޯރު: ޕްލާސްމާއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ވާހަކަ ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ރަތްކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ލޭގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަކީ ރީނދޫކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕްލާސްމާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ދިރިއުޅުމުގެ ކޯރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ދަތުރުކުރަނީ މި ކޯރުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ޕްލާސްމާގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްލާސްމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާސްމާ އަކީ ތިބާގެ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ލޭގެ ވަލީގެ %55 ނުވަތަ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަށް ވުރެ ކުޑަ އަދަދެކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވިފައިވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް މި ޕްލާސްމާގައި އުދުހި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ގެންގުޅެއެވެ.

މޭވާ ސެލެޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މޭވާގެ ކޮތަޅުތަކަކީ ލޭގެ ރަތް އަދި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް އެއްކޮށްލާފައި ހުރި ޖެލީއަކީ ޕްލާސްމާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ޕްލާސްމާ އަކީ %92 ފެނެވެ. ބާކީ %7 އަކީ ޕްރޮޓީން (އެންޓިބޮޑީ، ކޯއެގްޔުލޭޝަން ފެކްޓަރސް، އެލްބިއުމިން، ފައިބްރިނޯޖެން ފަދަ) އެވެ. އަނެއް %1 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މާއްދާތަކެއް ކަމަށްވާ ހޯރމޯން، ވިޓަމިން، ލޮނު، އަދި އެންޒައިމް ފަދަ މާއްދާތަކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕްލާސްމާ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޕްލާސްމާ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ފެނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޕްލާސްމާ އަކީ ކޯރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެހެން ލޭގެ ސެލްތަކަކީ އެ ކޯރުގައި ދަތުރުކުރާ ދޯނިފަހަރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޯރުގެ ފެންގަނޑު ދަށްވެއްޖެނަމަ ދޯނިފަހަރަށް ދަތުރު ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ޕްލާސްމާ ނެތި އަހަރެމެންގެ ލޭ ދަތުރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕްލާސްމާއިން ކުރާ މުހިންމު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާލައްވާށެވެ.

ޕްލާސްމާ އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އެއީ ކޮން ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލާސްމާ އަކީ އެއްތަނެއްގައި އުފެދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ބޯ ފެނާއި ކާ ކާނާއިން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް ޖަހައިގަންނަ ލޮނު ކަމަށްވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއަށް އިތުރުވާ އެންމެ މުހިންމު ޕްރޮޓީންތައް އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ތަންތަނުންނެވެ.

• ބޯންމެރޯ އެވެ
• މުސްކުޅި އަދި މަރުވަމުންދާ ލޭގެ ސެލްތަކެވެ
• މޭގަނޑު
• ފުއްޕާމޭ

މި ޕްރޮޓީންތައް އެ ދައުރުވާ އެއްޗަކާ ގުޅިގެން ފުރިހަމަ ޕްލާސްމާ އުފެދެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއިން ނަގާއިރު، ޕްލާސްމާ އަކީ ސްޓްރޯ ފަދަ ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެކެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެއް (ހެމޮލައިސިސް) ޖެހިއްޖެނަމަ ޕްލާސްމާ ޕިންކް ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ޖަންގަލީގެ ބަލި ޖެހުމުން ޕްލާސްމާ ފެހި ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޕްލާސްމާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ ޕްލާސްމާގައި މުހިންމު އެތައް ޕްރޮޓީންތަކެއް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

ޕްލާސްމާއާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކާއި އަލާމާތްތައް

ޕްލާސްމާގައި އިމްބެލެންސް ނުވަތަ ޑިފެކްޓެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ.

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް:

• ޕްރޮޓީންތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް `(އެމިލޮއިޑޯސިސް)`.
• ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް `(ހީމޯފިލިއާ)` އަދި `(ވޮން ވިލެބްރަންޑް ޑިޒީޒް)`.
• ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވާ ބަލިތައް (ލޭގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ޕްރޮޓީންތައް މަދުވުން).
• މައިލޯމާ އަކީ ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކުރާ ކެންސަރެކެވެ.

މިއީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ބޮޑު ކަތިވަޅިއެއް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .
• ކަށީގައި ރިއްސުން.
• ހިތް އާދަޔާ ޚިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުން (ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން).
• ގިނަގިނައިން ބަލިވުން، އޭގެ މާނައަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުމެވެ.

ޕްލާސްމާ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ

ހަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރާ ފަދައިން ހަމައެކަނި ޕްލާސްމާ ވެސް ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ގަވާއިދުން ލޭ ހަދިޔާކުރުން:ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ފަހުން ލެބޯޓްރީގައި އޭގެ ޕްލާސްމާ ވަކިކުރެވޭނެ އެވެ.

2. ހަމައެކަނި ޕްލާސްމާއަށް ހަދިޔާކުރުން: މިއީ ޚާއްޞަ މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭ ނަގައި، ހަމައެކަނި ޕްލާސްމާ ވަކިކޮށް، ބާކީ ހުރި ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތައް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މި އުސޫލަށް ``ޕްލާސްމާފެރެސިސް'' ވެސް ކިޔައެވެ.

ހަދިޔާކުރާ ޕްލާސްމާ ބޭނުންކުރަނީ އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކެންސަރު ބަލިމީހުންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށް ބަލިމީހުންނާއި، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ޓައިޕް އޭބީ ލޭ ހުންނަ މީހުންގެ ޕްލާސްމާ އަކީ އެންޓިބޮޑީ ނުހިމެނޭތީ އާއި ކޮންމެ ލޭގެ ވައްތަރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ދީފާނެތީ ޚާއްސަކޮށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ލޭގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް ޕްލާސްމާ ހަދިޔާކޮށްގެން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.