ނޭވާލުމާއި ލޯމަރާ ފަދަ ކަންތައްތައް އެއްވެސް ސަމާލުކަމެއް ނުދީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮމެޓިކް ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެވެ. އެއީ މުޅި ގެއަށް ކަރަންޓް ދޭ މައި ސްވިޗްބޯޑް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު، ކުޑަކުޑަ ބްރިޖް ކަހަލަ ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ޕޮންސް' އެވެ.
އާދެ، މިއީ ކޮން 'ޕޮންސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮންސް އަކީ ސިކުނޑި އާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ހިނގާ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާ ގުޅުވައިދޭ ބޮޑު ބްރިޖެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ތިރީގައި، ސިކުނޑީގެ ދަނޑިއާއި މެދު ސިކުނޑިއާއި މެޑަލާ އޮބްލޮންގޭޓާ އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ބޮޑު ދެ ސިޓީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއް ކަމަކީ ސެރެބްރަމް - އަހަރެމެން ވިސްނާ ނިންމުންތައް ނިންމާ ބޮޑު ސިކުނޑި އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ސެރެބެލަމް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކުޑަކުޑަ ސިކުނޑި އެވެ. މި ދެ ސިޓީގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ މައި ހައިވޭ ނުވަތަ ބްރިޖަކީ ޕޮންސް އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ސިކުނޑީގެ ވާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތާއި ދެމެދު މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ބޮލުގެ ގިނަ ނާރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މި 'ޕޮންސް' އިންނެވެ. ކާނާ ކެއުމާއި، ލޯ މަރާލުމާއި، ފޯކަސް ކުރުމާއި، ރޮވުމާއި، އަޑު އިވޭ އެއްޗެއް ވިސްނުމާއި، ހިނިތުންވުމާއި، ހިތާމަ ދެއްކުން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ނާރުތައް މިތަނުން އުފެދެއެވެ.
'ޕޮންސް' އަށް އަސްލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ޕޮންސް އަކީ ބިޒީ މެސެޖް ސެންޓަރެއް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- ނޭވާލުން ރެގިއުލޭޓްކުރުން: ދުވާއިރު، ހިނގާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ނޭވާލާ ރޭޓަށް ބަދަލު އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ޕޮންސް ގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕަކުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުމޯޓެކްސިކް ސެންޓަރެވެ. މި ސެންޓަރަކީ ކޮންމެ ނޭވާއަކާއެކު ވަންނަ ވައިގެ މިންވަރާއި ދެން ނޭވާލާން ނަގާ ވަގުތު ކަނޑައަޅައެވެ.
- ނިދި-ހޭލުންތެރިކަމުގެ ދައުރު ރެގިއުލޭޓްކުރުން: އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ ފުން ނިދި ރެގިއުލޭޓްކުރުމުގައި ޕޮންސް އަކީ ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނިދުމަކީ ހަމައެކަނި ލޯ މަރާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވެ މުޅި ދުވަހު އެއްކޮށްފައިވާ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ލިބޭ އަގުހުރި ވަގުތެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޕޮންސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިޙްސާސްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން:އަދި ރަހަ، އަތްލުމާއި، އަޑު ފަދަ އިހުސާސްތައް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނަށް ފޮނުވުމުގެ ޒިންމާ ވެސް ޕޮންސް އިން އުފުލަ އެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް މޫނުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، 'ޕޮންސް' އަކީ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހިމޭން ޚާދިމެކެވެ.
'ޕޮންސް' ގެ މައްސަލައެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިކުނޑީގެ ދަނޑިއަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މިބަޔަށް ލިބޭ ގެއްލުން ދެނެގަތުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް 'ޕޮންސް' ގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ، ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ވަރޓިގޯ އެވެ | ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ވަރުގަދައަށް އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އާންމު ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
| ބެލެންސް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ | ހިނގާފައި ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދި، އަދި އެއްފަރާތަކަށް ވެއްޓޭ ހާލަތެކެވެ. |
| ޑަބަލް ވިޝަން | ހީވަނީ ދެކަމެއްހެންނެވެ. |
| ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ | ބަސްތައް ފޮރުވުން، ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭގޮތް ނުވުން. |
| ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ވާގޮތް ވިސްނޭގޮތް ނުވުމާއި، ނިދި އައުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
ބޮލަށް ނުވަތަ ކަރަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއްގެ ހިމޭން އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ބްރެއިންސްޓެމް ސްޓްރޯކްތަކުގެ ސަބަބުން 'ލޮކްޑް-އިން ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި، ބަލިމީހާއަށް ހަމައެކަނި ލޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭ ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ހޭވެރިކަމާއި ވިސްނުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ކަމަށެވެ.
ޕޮންސް އަށް އަސަރު ފޯރުވޭނީ ކޮން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޮންސް ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ މަރުކަޒީ ތަނެއްގައި ކަމުން، އާންމުކޮށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ވެސް އެއަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އޭގެ ތެރޭގައި:
- ސްޓްރޯކް، ޚާއްޞަކޮށް ޕޮންސް އަށް އަސަރުކުރާ ސްޓްރޯކް (ޕޮންޓައިން ސްޓްރޯކްސް )
- ސެންޓްރަލް ޕޮންޓައިން މައިލިނޮލައިސިސް - މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރަށް ކުއްލިއަކަށް ބަދަލު އައުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ގޯސްވުމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ ފަދަ ބަލިތައް
- އުފަންވާއިރު ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތައް
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
މީގެ އިތުރުން ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ވެސް ޕޮންސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކޮންކަޝަންސް - ބޮލުގައި ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް
ޕޮންސް އަށް އަސަރުކުރާ ސްޓްރޯކް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ފަހަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް (ވަރޓެބްރަލް އަދި ބެސިލަރ އާޓާރީސް) ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އުފެދި، އެތަންތަން ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭހޮޅި ތަޅުވާލައެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ސްޓްރޯކްގެ ބާވަތެވެ.
- އެމްބޮލިޒަމް: ހިތުގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެގެން ދިއުމެވެ.
- ވެސްކިއުލައިޓިސް: ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން، މާނައަކީ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުން.
- ހައިޕަރކޯއެގްލެބިލިޓީ: ލޭ މާ އަވަހަށް ހޮޅިއަށް ދާ ހާލަތްތަކެވެ.
އަހަރެމެންގެ 'ޕޮންސް' ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހަކަތަގެ ގާތްގަނޑަކަށް %20 ސިކުނޑި ބޭނުންކުރެއެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވަނީ މެދުނުކެނޑި ރަނގަޅު ކާނާއާއި ހަކަތައެވެ. ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ މާނައަކީ ޕޮންސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހަނދާނާއި، ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ އިތުރަށް ސަމާލުވެ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ބެލެހެއްޓުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ސްޓްރޯކް، ހަކުރުބަލި، އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމާއި، އެ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސޭފްޓީ ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު، ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވެދާނެ އެހެން ކުޅިވަރެއްގައި ބައިވެރިވާއިރު އަބަދުވެސް ހެލްމެޓް އަޅަން ޖެހެ އެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ޕޮންސް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގައި ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް ގުޅުވައިދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބްރިޖެކެވެ.
- މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ނޭވާލާ، ނިދި، ބެލެންސް، އަދި މޫނުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން، ބަސްމަދުވުން، އަދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު ނިދުމަކީ ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން.
- ބޮލަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހެލްމެޓް އަޅައިގެން އުޅުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ