މަންމައަކަށް ވުމަށް ކެތްމަދުވެފައި ހުންނައިރު އެއްކަމަކާ ނުވަތަ އަނެއްކަމަކާ މެދު ސިކުނޑީގައި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . 'އެ ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'މި ބޭސް ކެއުމުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'އަހަރެންގެ ގެއަށް އިންސެކްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ކޮށްފިނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟' ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި މިކަހަލަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެއެވެ. ހުރިހާ ތަނަކުން ވާހަކަތައް އަޑު އިވުމުން ހަގީގަތަކީ ކޮބައިކަން އަދި ދޮގަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަންނަން ދަތިވެއެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކުތައް ފިލުވައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަޑުއަހާ އެއްޗަކުން ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއާއި އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ (ޓެރަޓޯޖެންސް)؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ކުއްޖަކަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ މާއްދާތަކަށް ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތަކަށް 'ޓެރަޓޯޖެންސް' އެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ކަމެއް ހުށަހެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، ކިހާވަރަކަށް އެކްސްޕޯޒް ވެފައި އޮތްތޯ، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި އެކްސްޕޯޒް ވެފައި އޮތީ މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ ދެ ތާވަލުގައި، ކުއްޖަކު އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކެމިކަލްތަކާއި ، އިންފެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުރައްކާތެރިވެދާނެ ބޭހާއި ކެމިކަލްތަކެވެ | |
|---|---|
| ތަކެތި | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
| ރާ | އެއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީއަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް (އެނަލަޕްރިލް)، ކުމާރިން ޑެރިވޭޓިވްސް (ވާރފަރިން) އެވެ. |
| މީރުވަސްދުވާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް، ފެނިޓޮއިން. |
| ވިޓަމިން އޭ އާއި އޭގެ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ މަތީ ޑޯޒްތައް | ފިހިގަނޑަށް އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން (Accutane) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ . |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | މިސާލަކަށް: ޓެޓްރަސައިކްލިން، ސްޓްރެޕްޓޮމައިސިން. |
| މަސްތުވާތަކެތި | ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި. |
| ލީޑް، މާކިއުރީ އެވެ | ތިމާވެއްޓުން ޖަހައިގަނެވޭ ބަރު ލޭޒާތަކެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިސްކު ބޮޑުވެދާނެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | |
|---|---|
| ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް އެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ އާންމު ވައިރަހެކެވެ. |
| ރުބެލާ އެވެ | ޖަރުމަނު މީސްލްސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ބަލި ހުއްޓުވޭނީ އެމްއެމްއާރު ވެކްސިން އިންނެވެ. |
| ސިފިލިސް އެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. |
| ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް އެވެ | މިއީ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި ބަނޑޮހުގެ ނަޖިސް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޗިކަންޕޮކްސް (ވަރިސެލާ) | މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
ފިހިގަނޑަށް ދޭ ބޭހަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެކެވެ
ތަލިޑޮމައިޑް މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މީގެ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ކުރިން މާބަނޑު މައިންނަށް ދީފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ދަރިންނަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވި އެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި އަދި ނުރައްކާތެރި ބޭހަކީ ސިސްޓިކް ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން އެވެ. އެއީ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ އެކިއުޓޭން އިން މާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރާނަމަ، ދަރިފުޅަށް އުފަންވާއިރު ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކުގެ %30 - %35 ގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތާއި ކަންފަތާއި ސިކުނޑި ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑައިޓާ ބެހޭގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާ ކާނާއާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . ވަކިން ހާއްސަކޮށް ވަކި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މަސް ކާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ
ކަނޑުގެ ބައެއް ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މާކިއުރީ ކަމަށްވާ ހެވީ މެޓަލް ގިނަ އަދަދަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން،
- ކާން ރަނގަޅު ނޫން މަސް: މިޔަރު، ކަނޑިމަހާއި، ކިންގް މެކަރެލް ފަދަ ބޮޑެތި މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު ކާލެވިދާނެ: ޝްރިމްޕް، ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް، އަދި ސްޕްރެޓް ފަދަ ކުދި މަސްތައް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ އޮމެގާ -3 ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
- ދަޅު މަސް: ލުއި ޓޫނާ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ އިތުރު ހަގީގަތްތައް
އަދި ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| ހަޤީޤަތް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ރޯކޮށް ކާ އެއްޗެހި | ރޯ ސްޕްރައުޓްސް، ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރު، ޗީޒް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| މަސް، މަސް، ބިސް | ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ނުވަތަ ރޯކޮށް ހުންނަ އެއްޗެއް ނުކާށެވެ. ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވަތަ ކައްކާފައި ކާށެވެ. |
| ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މަސް | ސޮސެޖް، މީޓްބޯލްސް، އަދި ހެމް ފަދަ ޑެލީ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްފައި ނޫނީ ނުކާށެވެ. |
| ސާފުތާހިރުކަމެވެ | ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ރޯ މަހާއި ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އެއްކޮށް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. |
ރިސްކް ސާފު ނުވާ 'ގްރޭ އޭރިއާ' އެވެ
މާބަނޑު މަންމައަކަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުންވާނެކަން ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ސަބަބަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރުމަކީ އަޚްލާޤީ ގޮތުން ގޯސް ކަމެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިމިޓް ކުރެވިފައި ވެއެވެ.
އެސްޕިރިން އާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެސްޕިރިން އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން) ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނަގާށެވެ.
ކެފެއިން އެވެ
ސައި އާއި ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އާއި މެދު ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު އެއް ނުވަތަ ދެ ތަށި ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ފަދަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ބުއިމުން މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.
ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކެވެ
ނޭލް ޕޮލިޝް، ވައިޓް އައުޓް، އަދި ޕަރމަނަންޓް މާކެރ ފަދަ ތަކެތި ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ގޭގައި ޕެސްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ކުރާއިރު އެތަނާއި ދުރުގައި ހުރުމާއި ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭނެ ގޮތް ކަށަވަރު ކުރުމަކީ ވެސް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަނޑުވެރިކަމުގައި ނުވަތަ ފެކްޓްރީއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އަދި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ މީހުން ދައްކާ ވާހަކަ ގަބޫލުކުރުމަށްވުރެ މާ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.
ފްލޫ ޝޮޓް ހޯދާށެވެ
މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އިންފްލުއެންޒާގެ ސަބަބުން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅު ކަމެކެވެ . މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އެހެން ވެކްސިންތައް (އެބަހީ، ރޫބެލާއަށް އެމްއެމްއާރު) އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވޭތޯ ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ކެމިކަލަކަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް، ނުވަތަ ލޯކަލް ފަރުވާ) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ނަފްސާނީ ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- މާއްދާއެއް ނުވަތަ ކާނާއަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.