ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކެއާ)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތަށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭކަން ގިނަ އަންހެނުންނަށް އެނގެއެވެ. But if you’re planning to have a baby , ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ކުރިން ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ފެށުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ބިންގަލެއް އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާއިރު ފުރިހަމަ ކުރަންޖެހޭ މި ޗެކްލިސްޓުގައި ހުރި ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރު ޖެހޭނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވެ، ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އަދި ޕްރީމެޗަރ ބޭބީ (ޓާމްގެ ކުރިން) ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް ކުއްލި ތުއްތު ކުދިން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ (އެސްއައިޑީއެސް) އަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް "އީ-ސިނގިރޭޓަކީ ވިހަ މަދު އެއްޗެއް" ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެ ސިނގިރޭޓްގައި ނިކޮޓީން އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މި ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސިކުނޑިއާއި ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެހެންކަމުން އީ-ސިނގިރޭޓް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މި އާދަ މުޅިން މުގުރާލަން ވަގުތު ނަގާތީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މި އާދަ ދޫކޮށްލަން ފެށުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ތިބާގެ ބަރުދަނަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާ ބަރުދަން އިތުރުވުން (ފަލަވުން) ނުވަތަ މާ ބަރުދަން ކުޑަވުމަކީ ވެސް ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވިވަރަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އަދި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ދަރިފުޅު ވަގުތުން އުފަންވުމާއި، ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޑިފެކްޓްސް , ނުވަތަ ރަހިމުގައި މާ ބޮޑުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) އެނގޭށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ލަނޑުދަނޑިއަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލުއި މަސް، މަސް، ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނޭ ޑައިޓެއް ގެންގުޅުން . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ.

ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ބުނަމުން އައީ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ފޮލިކް އެސިޑް ނަގަން ފަށަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް 400 މައިކްރޯގްރާމް (އެމްސީޖީ) ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން އެއް ކެއުމަށް ފެށުމަށެވެ . މިއީ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް (`ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް`) ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއަކަށް ވާތީއެވެ.

އަދި ނަގާ ވިޓަމިންގައި ޑީއެޗްއޭ ހިމެނޭތޯ ވެސް ބަލާށެވެ. މިއީ އޮމެގާ -3 ގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިގްރާމް ޑީއެޗްއޭ ބޭނުންވެއެވެ. ބައެއް ވިޓަމިންތަކުގައި އެކަން ހިމެނޭ ނަމަވެސް ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކެއްގައި އެކަން ނުހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑީއެޗްއޭ ވަކިން ނަގަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

އާއިލީ ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުމުގެ މުހިންމުކަން

ތިބާގެ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއް ހުރި، ހަކުރުބަލި، ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރސް، ނުވަތަ ތަރައްޤީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރި ކުއްޖަކު ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހާރު މިއީ އެކަން ހޯދައި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ހަދަން ޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

މިސާލަކަށް ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތެލަސީމިއާ ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު ކަމެއް ކަމަށްވާނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ތިބާއަކީ އެ ބަލި ގެންގުޅޭ ބައެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިގޮތަށް ދަރިފުޅަށް ބަލި ވާރުތަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިން އެނގިގެންދާނެއެވެ.

މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރަލާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ކޮކެއިން އާއި މެތަމްފެޓަމިން ފަދަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާއިރު ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ގާނޫނީ ގޮތުން އަމަލުކުރާ ރާއާ މެދު ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.

ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ (ހަފްތާއަކު 4 ބުއިންއަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ހަފްތާއަކު 8 ބުއިންއަށްވުރެ ގިނައިން ބުއިން) ވެސް ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެއް ބިޔަރު ނުވަތަ ދެ ބިޔަރުގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރާނެތޯ ސާފު އިއްތިފާގެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު މުޅިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމެއް ނެތެވެ. ޕްލަސް، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ.

ކެފެއިން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވާލަކު 500 މިލިގްރާމަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބުއިމަކީ (އެއީ ގަވާއިދުން 3-4 ތަށިން ގިނައިން ކޮފީ) ބުއިމަކީ ވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސް އެޅޭނެ ކަމެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަފްތާތަކުގައި ދުވާލަކު ދެ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިން އަންހެނުންނާއި އެމީހުންގެ ބައިވެރިންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮފީއާއި ސައި ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކުރިން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ތައިރޮއިޑް) ހުރިނަމަ، ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭ ވަރަކަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ދަރިފުޅަށް އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

އަދި، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި (ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އާއި ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރި ބަދަލު ގޮތްތައް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.