އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ، މި ބޭސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މިންވަރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށް، މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފައިދާތަކާއެކު ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ބޭސް ދޭން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އެކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ: ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ވެސް އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން , އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސެއް. |
| ހިކި އަނގަ އެވެ | އަނގައިގައި ލޭހޮޅި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ | ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވުމެވެ. |
| މޫޑް ސްވިންގްސް (މޫޑިނެސް) | ކުއްލިއަކަށް ރުޅިއައިސްގެން، ދެރަވެގެންނެވެ. |
| ޓިކްސް އެވެ | އެމީހުންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އުފެދޭ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ނުވަތަ އަޑުތަކެވެ. |
| ޓްރަބަލް ސްލީޕިންގ | ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން. |
'ކޮންސެޓާ ކްރެޝް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންސެރޓާ އަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ. އެއީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް `(މެތައިލްފެނިޑޭޓް)` އެވެ. މި ބޭހުގެ ޚާއްސަ ކަމަކީ ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ބޯން ޖެހޭތީ، ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލު ގަޑީގައި ތަކުރާރުކޮށް ބޭސް ބޯކަށް ނުޖެހެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑު ހީކުރިވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ބޭސް ފަޅާލައެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ބޭސް ކެނޑުމުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ނުބޮއި އުޅުނު ދުވަސްވަރަށް ވުރެ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ކޮންސެރޓާ ކްރެޝް' ނުވަތަ ' ބޭސް ރިބައުންޑް ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބޭހުގެ ބާރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމެވެ.
މި 'ކްރެޝް' ގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިތާމައިގެ އިހުސާސެކެވެ
- އަނެއްކާވެސް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ
- ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް
- ރުޅި
- ކަންބޮޑުވުން
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި `(ޑޮޕަމިން)` ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ފޯކަސްކޮށް އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންސެޓާ ފަދަ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި `(ޑޮޕަމިން)` ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހީވަނީ `(ޑޮޕަމިން)` ގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާހެންނެވެ. އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަ ވަގުތެވެ. މި 'ކްރެޝް' އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ، މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވައްތަރަށް އަލުން ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ފަސޭހަ އިރުޝާދުތަކެއް
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ކޮށްލުމުން ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ބޯއެނބުރުން | އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މުޅި ދުވަހު ފެން ބޯން އާދަ ކުރާށެވެ. އަދި ފޮނި ނުކުރާ ލޮޒެންޖެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެއީ ހުސްބަނޑުގައި ބޭސް ކެއުމުން، ނުވަތަ ފެން މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބޭސް ނަގާ ވަގުތު ބަދަލުކޮށްގެން މިކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެ (`ލޭގެ ހަކުރު ދަށް`) ފޯކަސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. 3 ބޮޑު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި , ދުވާލަކު އެތައް ކުދި ކެއުންތަކެއް ކާށެވެ. ރޭގަނޑު ބޭސް ކެނޑުމުން ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެވަގުތު ރަނގަޅަށް ކާށެވެ. |
| މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރުޅިވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކައިފިނަމަ ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ކުޑަ އެއްޗެއް (ދޮންކެޔޮ، ޔޯގަޓް) ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ޓިކްސް އެވެ | މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑައިރު ހުރި ކަންތައްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ވަގުތާއެކު ފިލައިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ދުރަށް ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. |
| ނިދިނައުން | ވީހާވެސް ގިނައިން ހެނދުނު ހެނދުނާ ބޭސް ބޯށެވެ. ދެން ރޭގަނޑު ވަންދެން އޭގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހަކަށް ބަދަލުވެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކަންކަން ހަނިކުރުން. ނިދުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ޓީވީއާއި ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ނިއްވާލައި ސިކުނޑި ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްކަން ބުނަން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެއް ބޭސް ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އަނެއް ބޭހެއް އަނެއް ބަޔަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު، އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
If you have high blood pressure , heart disease, other mental health problems, or a history of drug addiction , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ, މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތްތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެފްޑީއޭ އިން އެޕްރޫވް ނުކުރާ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޮފް ލޭބަލް' ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ފައިދާތައް ތަފާތުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި މި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހުގެ ފައިދާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގަދަ ނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަންކަން ކުޑަވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑެތި ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަންކަން ހައްލުކުރެވޭނީ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން (ކާނާ، ހައިޑްރޭޝަން، ނިދި) އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ