ބައެއް ފަހަރު ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާފާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާޒުކު ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނާޒުކު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ، ބިސްގަނޑަކަށް ގެއްލުން، ޚާއްޞަކޮށް ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ ގޮތުގައި , ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި . މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިއީ ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ނުވަތަ ނިވާކަން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބެލޫނަކަށް ފެން ފުރައިގެން ބާރަށް ޖަހާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް މިފަދަ ކަމެއް ހިނގާ ނަމަވެސް އެއީ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފިރިހެނެއްގެ ދެ ބިސްގަނޑެއް ހުންނަކަން. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތިރީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ހަމުގެ ޕައުޗެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްކްރޮޓަމް އެވެ . މި ބިސްގަނޑުގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ފިރިހެން ހޯރމޯންތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފެއްދުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ސްޕަރމް އުފެއްދުމެވެ. ކޮންމެ ބިސްގަނޑެއް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ޓިއުނިކާ އަލްބޫޖިނިއާ ކިޔާ ވަރުގަދަ ފަށަލައަކުންނެވެ. މިއީ ބިސްގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ބިސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް އުފައްދާ ހޮޅިތަކުގެ ވަރަށް ރީތި ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ، މިއީ ސެމިނިފެރަސް ޓިއުބިއުލްސް އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ބިސްގަނޑު ޓޯޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކުއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ! މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބިސްގަނޑު ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުރުމާއި މަސްތަކުން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަށިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ނުލިބޭތީ، އެ ބިސްގަނޑުގައި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ބްލަންޓް ފޯސް ޓްރޮމާ ނުވަތަ ޕެނެޓްރޭޓިންގ އިންޖަރީ އެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ބޯޅައެއް ސީދާ ބިސްގަނޑުގައި ޖެހޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރެއްގައި ބާރަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ކިކް ވުމެވެ.
އެކްސިޑެންޓް : މި ބާވަތުގެ އަނިޔާއަކީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕެލްވިކް ބޯން ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އެސޯލްޓް: މީހަކު ހަމަލާދިނުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ގްރޮއިން އޭރިއާއަށް ކިކް ފަދަ އެއްޗަކުން ހަމަލާދިނުމެވެ.
ތޫނު ހަތިޔާރަކުން ދިމާވި އެކްސިޑެންޓް:ވަޅިން ހަމަލާދިނުން ނުވަތަ ބަޑިޖެހުން ފަދަ ބޮޑެތި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ޖަނަވާރު ދަތްއެޅުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އާންމުކޮށް ބުނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 50 ޕައުންޑްގެ ބާރަކުން ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދާނެ ކަމަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 22 ކިލޯގެ އެއްޗެއް ކުއްލިއަކަށް ބިސްގަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ޖެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ ފިރިހެނަކަށްވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބިސްގަނޑުގެ ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ނިސްބަތުން އާންމު ނަމަވެސް ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެއީ ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ . ހަމައެއާއެކު ސްކްރޮޓަމް ވެސް ދުޅަވާން ފަށައެވެ . މި ތަދު ގަދަކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި ރިއްސުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ފެނިދާނެއެވެ.
އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރެދާނެ ( ހެމަޗުރިއާ ) އެވެ .
ހިނގުމަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ރޯގާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބިސްގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރޮޓަމް އަށް އަނިޔާވެ ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާނަމަ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރާއި ޔޫރޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ސީދާ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތާއި، ތަދު ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދުގެ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.މިކަން ކުރެވެނީ: 1. ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގައި ޖެލް އެއް އުނގުޅާށެވެ. 2. ދެން، ކުޑަ އަލްޓްރާސައުންޑް ދަނޑިއެއް މަޑުމަޑުން އެކި އޭންގަލްތަކުން އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓައިގެން ބެލުން. 3. މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ބިސްގަނޑު ބެލުމަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ބިސްގަނޑާ އަޅާކިޔައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ސާފު ނުވާނަމަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް (ޔޫރިނަލައިސިސް) ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓޯޝަން އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

ހެމަޓޮސެލް: ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ އެއްކުރުން.
ހަރނިއާ: ގޮހޮރު ފަދަ އެއްޗެއް ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
އިންފެކްޝަން : ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި.
ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރު .
ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓޯޝަން : މިއީ ވެސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

އެހެންކަމުން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސީދާ ވީގޮތް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

ލޭއައުން ހުއްޓުވުން .
ކަރުނަތައް މަރާމާތުކޮށް ފަހާލުން.
ރިސްޓޯރ ނުކުރެވޭ ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫ ނައްތާލުން.

އާންމުކޮށް ސާޖަރީ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މިގޮތަށެވެ: 1. ފުރަތަމަ ނިދާލާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. 2. ދެން، ސާޖަން ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. 3. ބިސްގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ބެލުން. 4. އެއްވެސް ކަރުނައެއް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މަރާމާތު ކުރަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ގިރާވާ ތަތްތަކުންނެވެ. 5. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ޑްރެއިން) ވަގުތީ ގޮތުން ސްކްރޮޓަމްގައި ބަހައްޓައިގެން ލޭއާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ފޭބުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބިސްގަނޑު ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ބިސްގަނޑު މުޅިން ނަގަން ޖެހިދާނެ (އޯކިއެކްޓޮމީ) އެވެ.

މި ބާވަތުގެ އެކްސިޑެންޓަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވާނީ ކޮން އިރަކު، ކިހިނެއް ކަމެއް ބުނަން ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅަކަށް ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތައް،އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި "ގާޑެއް" ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ކަވަރ (ކަޕް ނުވަތަ ޖޮކްސްޓްރެޕް / އެތުލެޓިކް ސަޕޯޓަރ) އެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސައިޒަށް ވާންޖެހޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ދުއްވާއިރު: ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާށެވެ. އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓެއް އަޅަންވާނެއެވެ .
ބަޑި ބޭނުންކުރާނަމަ: އެކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. (މިއީ ރާއްޖެއާ މާ ގުޅޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު މިއީ އާންމުންނަށް އެނގޭ ކަމެއް.)

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން ދެ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ތަފާތުވާނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުކަމާއި ޖިސްމާނީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކޮންމެވެސް ލަފާއެއް ދީފާނެ، ފަދައިން:

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކާއި، ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކާއި، ހެވީ ލިފްޓިންގ އިން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޔޫރޮލޮޖިސްޓަކަށް (ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް) ގަވާއިދުން ޒިޔާރަތްކޮށް ރަނގަޅުވެފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި ބިސްގަނޑު ސަޕޯޓްކޮށް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ހާއްސަ އަންޑަރވޭއާ (ޖޮކްސްޓްރެޕް) އެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ދަރިމައިވުން ގެއްލޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ބިރެއް. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއް ބިސްގަނޑަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި ބިސްގަނޑެއް ނަމަ ސްޕަރމް އުފެއްދުމާއި ދަރިން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ފުދޭވަރުގެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަނެއް ބިސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަން ސާފުކޮށްދިނުމެވެ.

ބިސްގަނޑުގެ އަނިޔާ ލިބުމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ކަށިގަނޑަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން (ހެމަޗުރިއާ).
ބްރޫސިންގ ނުވަތަ ބްލޫ ޑިސްކަލަރ ޑިސްކަލަރ.
ހުން.
ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ތަދު.
ދުޅަވުން.
ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެއެވެ.
އެ ސަރަހައްދުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް.

ހަނދާން ކުރާތި ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން އެއީ ކުޑަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ގެއަށް ގެންދެވޭނެ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރުގަދަ ހަމަލާއެއް ނުވަތަ ތޫނު އެއްޗެއް ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކުޅިވަރުތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ގަދައަށް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
މިފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި، އަދި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ތަހުލީލެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ފަރުވާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖިކަލް ގޮތެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ބިސްގަނޑު ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން (އެބަހީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު 'ގާޑެއް' އަޅައިގެން) އެވެ.
އެއް ބިސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ނަމަ، އާންމުކޮށް ދަރިމައިވުމަށް އެކަމުގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މި ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ބޭނުން ނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ! ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ބިސްގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ބިސްގަނޑުގެ އުދަނގޫވުން، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، އެކްސިޑެންޓްތައް، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް، ބިސްގަނޑުގައި ރިއްސުން