އަމިއްލައަށް ބިސްގަނޑު ބެލޭނެ ގޮތް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ފިރިހެން ކުދިންނާއި ޒުވާނުން މާގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެކެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ބިސްގަނޑު (ސްކްރޮޓަމް) ބެލުން. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މިކަހަލަ ކަމެއް އެކަނި ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ވިސްނާލައްވާ، މިއީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމަށް، އަމިއްލަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް. އިރުކޮޅަކުން މިކަން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުގެ މުހިންމުކަން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެކެވެ .

މި ބިސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ބެލުމުގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ސެލްފް އެގްޒެމިނޭޝަން ނުވަތަ ``ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް''، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ``ޓީއެސްއީ'' ގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑުގައި ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރު، ވަރަށް ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ''އަހަންނަށް ކޮން ކެންސަރެއް؟'' ތެދެއް ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަކީ ޒުވާނުންނަށް ހާއްސަކޮށް 15 އަހަރުން ދަށުގެ ފިރިހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރެކެވެ . އެހެނީ، ކޮންމެ ބައްޔެއް ފަދައިން، މިއީ ވެސް އަވަހަށް ފެނިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެކަން ފާހަގަކުރެވުނު ވަރަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

އަމިއްލަ ހަށިގަނޑު ދެނެގަތުމުގެ އަގު

ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކު ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ. ކޮންމެ މަހަކު މިކަން ``(ޓީއެސްއީ)`` ކުރާއިރު، ތިބާގެ ދެ ބިސްގަނޑުގެ އާދައިގެ ޠަބީޢަތަށް ވަރަށް އަހުލުވެރިވެއެވެ – އެއީ، އެ ބިސްގަނޑުގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، އެ ބިސްގަނޑުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.އޭރުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް، ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ، 'އޯހް، މިއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫން، ކުޑަ ބަދަލެއް އަންނަނީ'. މިކަމަށް ކިޔަނީ “ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭސްލައިން އެނގުން” އެވެ. އެއީ ގިނަ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ `(ޓީއެސްއީ)` ހޫނު ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ފެންވަރާލުމަށްފަހުގައެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެހެނީ ހޫނު ފެނުގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު، އެއީ ކަށިގަނޑު ވަރަށް ލުއިވެގެންދެއެވެ. ދެން ބިސްގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ފަދައިން ބިސްގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިވެ ކުޑަވެފައި ހުންނައިރު މި ޓެސްޓް ރަނގަޅަށް ހެދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފާޚާނާގައި ދެތިން މިނެޓެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ.

މި ސެލްފް ޓެސްޓް (ޓީއެސްއީ) ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަން ސީދާ ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހާސްނުވޭ، ވަރަށް ސާދާ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

1. ލޯގަނޑަކަށް ދިއުން (އެކަން ކުރެވޭނަމަ): ފާޚާނާ ނުވަތަ އަމިއްލަ އެހެން ތަނެއްގައި ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުއްޓިފައި ހުރުން. ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ލޮލުން ބަލާށެވެ.

2. އެއް ބިސްގަނޑު އެއްފަހަރާ ޗެކްކުރުން: ދެއަތް ބޭނުންކުރުން. އެއް ބިސްގަނޑު ނަގައި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ޝަހާދަތް އިނގިލިތަކާއި މެދު އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި) މަޑުމަޑުން ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ އަތުގައި ކުޑަ ބޯޅައެއް ރޯލް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރާނީ ބިސްގަނޑުގެ މުޅި ފަށަލަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ ބޭނުންވަނީ މަޑުމަޑުން، ޕްރެޝަރު ނުކޮށް، އަދި މަޑުމަޑުން ކުރަން . އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދެރައެއް ނުދޭށެވެ.

3. އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބިސްގަނޑު އޮމާން، އޯވަލް، އަދި ކުޑަކޮށް ވަރުގަދަ (ހަރުކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ ބިހުގެ ހުދުކުލަ ފަދައިން، އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް މަޑު) ހެން ހީވެއެވެ. ލޮނުގަނޑު، ވަރަށް ހަރު ތަންތަން، ލޮނުގަނޑު، ނުވަތަ އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.

4. ދެވަނަ ބިސްގަނޑު ވެސް ބަލާނީ ހަމަ އެގޮތަށް: ދެވަނަ ބިސްގަނޑު ވެސް ބަލާނީ ފުރަތަމަ ބިސްގަނޑު ބެލި ފަދައިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ.

5. އާންމު ކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން:

• އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމަކީ، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް ތަޅުވާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
• ކޮންމެ ބިސްގަނޑެއްގެ މަތިން ފެށިގެން ފަހަތަށް ދާ ކުޑަ، މަޑު، ކޮޑެއް ފަދަ ބައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އެޕިޑިޑައިމިސް)` އެވެ. މިއީ ސްޕަރމް މެޗުއަރވެ ރައްކާކޮށް، ދެން އެކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދާ ހޮޅިއެވެ. މިއީ ލޮނުގަނޑެއް ކަމަށް އޮޅިގެން ނުހަދާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ކުޑަކޮށް މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަން ނޭނގޭނަމަ ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެގެން 'އޯހް، އަހަރެންގެ ލޮމްޕެއް އެބައޮތް' ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. އެހެންވެ މި `(އެޕިޑިޑައިމިސް)` އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގުން މުހިންމެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބިސްގަނޑުގެ އާދައިގެ ސުލޫކަށް ހޭނިގެންދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން މިއީ ތިބާގެ އާދައިގެ ރޫޓިންއަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.

ބަލަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ކުރާއިރު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

• ލޮމްޕް ނުވަތަ މާސް: އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ (ފުރަތަމަ ފަހަރު) އަދި ސްކްރޮޓަމްގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުގަދަ، ޕީ ސައިޒުގެ ލޮމްޕެއް. ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ބިސް ދަނޑިއެއް ފަދަ ކުދިކުދި ނުވަތަ އަނބު ގަހެއް ފަދަ ބޮޑެތި އެއްޗެހި ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވުން: ކުއްލިއަކަށް އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށްވުރެ މާބޮޑުތަނުން ބޮޑުވާހެން ހީވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ (އެބަހީ، އޯވަލް ބައްޓަން ގެއްލި ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ކޮންސިސްޓެންސީއަށް ބަދަލު އައުން: ޓެކްސްޗަރ އޮމާންވުމުގެ ބަދަލުގައި ގަދަނަމަ، ނުވަތަ އެއްތަނެއްގައި ވަރަށް ހަރުނަމަ، ހީވަނީ ކޮށާފައި ހުރިހެންނެވެ.
• ސްކްރޮޓަމްގައި ބަރުވުން : އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުވުމެއް، ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސެއް، ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުން.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން ދިގުދެމިގެންދާ، ނޭނގި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ސްކްރޮޓަމްގައި ފެން ޖަމާވުން: އެއްފަރާތް ދުޅަވެ، ފެން ފުރިފައިވާހެން ހީވާނަމަ. މި ހާލަތަށް `` ހައިޑްރޯސެލް '' ވެސް ކިޔަ ނަމަވެސް ހުރިހާ ``ހައިޑްރޯސެލް'' އަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
• ކަށިގަނޑު ނުވަތަ ކަށިގަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން: ކެންސަރަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ނުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އަތްލުމުން ތަދުވުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް 'ކުޑަކޮށް ތަފާތު' ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ކަމެއް، ތިމާގެ އާދައިގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ތަފާތު ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ!

އޯކޭ، މިހާރު މުހިއްމު ކަމަކީ. ޗެކްއަޕްތައް ހަދަމުން ދަނިކޮށް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާ – ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ރިހުން. އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ! ބިރެއް ނުގަނޭ!

ހަމައެކަނި ލޮމްޕެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެއީ ކެންސަރެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގިނަ ޓެސްޓިކިއުލަރ ލޮމްޕްތަކަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެހެން، ސާދާ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސިސްޓް: މިއީ ފެން ފުރިފައިވާ ކުދި ކޮތަޅުތަކެއް ފަދައިން، އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ.
• ވަރިކޯސެލް: ބިސްގަނޑުން ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތައް ދުޅަވުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު “ކޮތަޅެއްގައި ވޯމްސް” ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އެޕިޑިޑައިމިސް (Epididymitis) ނުވަތަ ޚުދު ބިސްގަނޑު (Orchitis) އަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިންނެވެ .
• ހައިޑްރޯސެލް: ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމެވެ.
• އަނިޔާ : ވަޅިއެއް ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ އެކަން ފިލައިގެންދާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކުރިން ފާހަގަ ކުރެވޭ ވަރަކަށް ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަވެ، ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

މިކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މިކަން `(ޓީއެސްއީ)` އަށް މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ. މިކަމަށް މަހަކު އެއް ދުވަސް ވަކިކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ދުވަހެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ މަހެއްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު، ނުވަތަ ޕޮޔާ ދުވަހު. އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލާނެ ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ޠަބީޢަތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

ހަމައެކަނި ކެންސަރު ނޫން އެހެން އެއްޗެއް މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކީ ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް، މަހުން މަހަށް ކުރާ މި އަމިއްލައަށް ބެލުމަކީ ވެސް ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ވެރިކޯސެލް (ވަރިކޯސެލް)، ހައިޑްރޯސެލް (ފްލޫޑް އެކިއުމަރޭޝަން) ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ވެރިކޯސެލްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ފިރިހެނެއްގެ ދަރިމައިވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް (ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން) އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އެފަދަ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ މިވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ!

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހުރިހާ ވާހަކައަކުން، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތަކެވެ.

• މަހަކު އެއްފަހަރު ``ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް'' ހެދުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޝަވަރ ކުރާއިރު ނުވަތަ ޝަވަރ އަށް ފަހު އެކަން ކުރުމެވެ.
• ބިސްގަނޑުގެ އާދައިގެ ސިފަ (ސައިޒް، ބައްޓަން، އިހުސާސް) އެނގޭތީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ.
• ބެލުމުގެ ތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ރިހުން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ފަސްނުކުރާށެވެ.
• ކޮންމެ ލޮމްޕަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ އެނގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރެވެޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅު ބައްޔެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތިބާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކު ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޗެކްކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ކޮށްދެވޭނެ އަގުހުރި ކަމެއް. މިވާހަކަ ރައްޓެހިންނަށް ވެސް ކިޔައިދީ، އެމީހުންނަށް ވެސް ތަރުބިއްޔަތު ދޭށެވެ!