މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ޒުވާނުން ގިނަ ފަހަރަށް ލަދުގަންނަ މުހިންމު މައުޟޫޢަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ: ތިބާގެ ބިސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ތަޙުލީލުކުރުން . އެ ޚިޔާލު ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނުވަތަ ލަދުވެތި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި ހަށިގަނޑާ ހަވާލުވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ވަގުތާއި އެކު އެއީ އާދައިގެ، އާންމު އާދައަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ. މައުލޫމާތު ހޯދައިގެން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ މުސްތަގުބަލަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަމެވެ.
ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް (ޓީއެސްއީ) މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް (ޓީއެސްއީ) ކުރުމަކީ ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، “ހަގީގަތުގައި އަހަންނަށް މިކަން ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟” ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރު ޒުވާން ފިރިހެން ކުދިންނަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމީ ތެދެއް ނަމަވެސް، މިއީ 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންނަށް ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ކެންސަރެކެވެ. ބަދަލެއް އަވަހަށް ފެނުނު ވަރަކަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ތިމާގެ ބޭސްލައިން އެނގުމުގެ އަގު
ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ؛ އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ އެންމެ ކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ހަމަ މި ލަޖިކް ވެސް ގެންގުޅެއެވެ. ކޮންމެ މަހަކު ޓީއެސްއީ އެއް ހެދުމުން، ތިމާގެ އާދައިގެ އެނަޓޮމީ އަށް އަހުލުވެރިވެވޭނެ އެވެ- ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ޓެކްސްޗާ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިމާގެ “ހަށިގަނޑުގެ ބޭސްލައިން” ގާއިމްކުރުމުގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ހިފެހެއްޓުމުގައި ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އިމްތިހާނު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެސްއީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ހޫނު ފެންވަރާ ވަގުތު ނުވަތަ ވަގުތުން ޝަވަރ ކޮށްލުމަށްފަހުގައެވެ. ކީއްވެ؟ The warmth relaxes the skin of the scrotum , އެއްވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ފިނި ވަގުތުތަކުގައި ސްކްރޮޓަމް ތަތްވެ، ފުރިހަމަ އިމްތިހާނެއް ހެދުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. ޝަވަރ ރޫޓިންގެ ތެރޭގައި ދެތިން މިނެޓް ނަގައިގެން އަމިއްލައަށް ޗެކް ކުރާށެވެ.
ޓީއެސްއީ ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާނެ ގޮތް
ފިޔަވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ހިނގާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭ- އެއީ ސީދާ ޕްރޮސެސްއެއް:
1. ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުރުން: ފާޚާނާ ފަދަ އަމިއްލަ ތަނެއްގައި ކަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ފެންނަން ހުރި ދުޅައެއް، ރަތްވުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
2.އެއްފަހަރާ އެއް ބިސްގަނޑު ބެލުން: ދެއަތް ބޭނުންކުރުން. ބިސްގަނޑު މަޑުމަޑުން އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި (އިންޑެކްސް އަދި މެދު އިނގިލި) ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކުޑަ ބޯޅައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދައިން ކަންތައް ކުރާށެވެ. މުޅި ސަރަހައްދު އިހުސާސް ކުރެވޭކަން ޔަގީންކުރުން. މަޑުމައިތިރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ- އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ތަދު އިޙްސާސް ކުރެވިގެން ނުވާނެ.
3. ތިބާ ހޯދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ދުޅަހެޔޮ ބިސްގަނޑު އޮމާން، އޯވަލް ބައްޓަމަށް، އަދި ވަރުގަދަ (ހަރުކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ ބިސް ހުދުކުލައެއްގެ ޓެކްސްޗާއާ އެއްގޮތަށް، ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް މަޑު) އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. ތިބާ ހޯދަނީ އެއްވެސް ލޮމްޕެއް، ހަރު ތަނެއް، ނޮޑިއުލްސް، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ތެތްކަމެއް ހުރުމެވެ.
4. ދެވަނަ ބިސްގަނޑަށް ވެސް ތަކުރާރުކުރުން: އަނެއް ފަރާތަށް ވެސް ހަމަ މަޑުމައިތިރި، ފުރިހަމަ ގޮތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
5. އާދައިގެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން:
- އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުވަތަ ތިރިއަށް ތަޅުވާލުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ބިސްގަނޑެއްގެ ފަހަތުގައި މަޑު، ހޮޅިއެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ސްޕަރމް ރައްކާކޮށް ގެންދާ އެޕިޑިޑައިމިސް އެވެ . މިއީ ލޮނުގަނޑެއް ކަމަށް އޮޅިގެން ނުހަދާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އަތްލުމުން މަޑުމައިތިރިކަން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ހޭނިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިންގެ ގުދުރަތީ ބަޔަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.
ކޮން އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ބަލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އިމްތިޙާނު ކުރާއިރު، މި ވަކި ރަތް ދިދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބިހި: ބިސްގަނޑުގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ، އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ (ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި) ލޮނުގަނޑެކެވެ. އެއީ ކުޑަ އޮށެއް، ނަޓް އެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ވެދާނެ، ނުވަތަ ރައިސް ދަނޑިއަކުން ފެށިގެން އަނބު ދަނޑިއެއްގެ ސައިޒު ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
- ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުއްލިއަކަށް އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށްވުރެ މާބޮޑުތަނުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އޭގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ (އެބަހީ، ގުދުރަތީ އޯވަލް ބައްޓަން ގެއްލި ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
- ޓެކްސްޗަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކޮންސިސްޓެންސީ): އާންމުކޮށް އޮމާން ފަށަލައެއްގެ ބަދަލުގައި ގަދަ ފަށަލައެއް، ނުވަތަ ވަކި ސަރަހައްދެއް، ހިލައެއް ފަދައިން ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކަށިގަނޑުގައި ބަރުވާހެން ހީވުން : އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުދަނެއް އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ އެއްފަރާތުން ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސް.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު، ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ، ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ފޫހި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ސްކްރޮޓަމްގައި ފެން ޖަމާވުން: އެއްފަރާތުން ދުޅަވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ، ފެން ފުރިފައިވާ ފަދައިންނެވެ. މި ހާލަތު ކިޔަނީ ހައިޑްރޯސެލް ގެ ނަމުން ; އެހެންނަމަވެސް ހުރިހާ ހައިޑްރޯސެލްސް އަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން ފާހަގަކުރަމެވެ.
- ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން: ގިނަ ކެންސަރުތަކަކީ ފުރަތަމަ ތަދު ނުވާ ކެންސަރުތަކެއް ނަމަވެސް، އެތަނެއްގައި އަތްލުމުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަދު، ޓެންޝަން ނުވަތަ ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި “ތަފާތު” ނުވަތަ އެއްކިބާވާ ކޮންމެ ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ.
ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ!
މިހާރު، މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އަމިއްލަ އިމްތިޙާނު ކޮށްގެން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ- ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ރިހުން-ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ!
ލޮމްޕެއް ހޯދުމަކީ އޮޓޮމެޓިކުން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޓެސްޓިކިއުލަރ ލޮމްޕްސް އަކީ ކެންސަރު ނޫން އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެކިއެކި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ސިސްޓް: މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކުދިކުދި، ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތަކެކެވެ.
- ވެރިކޯސެލިސް: ބިސްގަނޑުން ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތައް ބޮޑުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ “ވޯމްސް ކޮތަޅެއް” ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: އެޕިޑިޑައިމިސް (އެޕިޑިޑައިމިޓިސް) ނުވަތަ ޚުދު ބިސްގަނޑު (އޯކިޓިސް) އަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ގަދައަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ .
- ހައިޑްރޯސެލް: ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުމުން ދުޅަވުން.
- އަނިޔާ : އެއްވެސް ބްލަންޓް ފޯސްއެއް ނުވަތަ ޓްރޮމާއެއްގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި މަޑު ނުކުރާށެވެ. ސަބަބު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކޮށް، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމުން ފަރުވާ ފަސޭހަވެ، ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.
މިކަން ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
މަހަކު އެއްފަހަރު ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް (ޓީއެސްއީ) ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެކަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ މަހަކު އެއް ދުވަސް - ފަހަރެއްގައި މަހުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސް - ވަކިކޮށް، އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހެދުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ހާލަތަށް އަހުލުވެރިވެ، ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރުން ބޭރުގައި: މިކަމުން އިތުރަށް ހާމަވެގެންދާނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަށް ފޯކަސް ކުރިއިރު، މަހުން މަހަށް ކުރާ މި ސެލްފް ޗެކްގެ ސަބަބުން ވެރިކޯސެލްސް، ހައިޑްރޯސެލްސް ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ވެރިކޯސެލްސް ގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންގެ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަކާއެކު ހައްލުކުރުމަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
ރިކެޕް ކޮށްލަންޏާ، މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ކޮންމެ މަހަކު ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް (ޓީއެސްއީ) އަށް ކޮމިޓްވުން. އެންމެ ރަނގަޅީ ޝަވަރ ކުރާއިރު ނުވަތަ ޝަވަރ އަށް ފަހުގައެވެ.
- ތިމާއަށް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް (ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، އިހުސާސް) އެނގޭށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ލޮމްޕެއް، ދުޅައެއް، ރިހުން، ނުވަތަ އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ ލޮމްޕަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ އެނގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަކީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި އަމިއްލަ އިމްތިޙާނު އެހާ މުހިންމު ވާންޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.
ކަލޭގެ ހަށިގަނޑަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެއެވެ. އަޑުއަހާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ބަލާށެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް އެޅިދާނެ އަގުހުރި ފިޔަވަޅެކެވެ. އެ ވާހަކަ ފަތުރާ ރައްޓެހިންނަށް ވެސް ހޭލުންތެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ!
