ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ފެށިގެން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދައިން ފައި ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ގަދަ ރިއްސުމެއް ދުވަހަކުވެސް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެންދާހެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުންގެ ހަޔާތުގައި އެއްފަހަރު ނަމަވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. މި ވަރަށް އާންމު ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސައިޓިކާ އެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިޓިކާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިޓިކާ އަކީ ބައްޔަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. ސައިޓިކް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރިން ފެށިގެން، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް ގޮސް ކަކުލާއި ހަމައަށް، ދެން ގޮފިތައް ނިކުމެގެން ގޮސް އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައާ ހަމައަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދިގު ނާރު އޭގެ މަގުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކޮމްޕްރެސްވެ، ފިއްތާލައި، ނުވަތަ ރުޅި އައިސްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުރިން ދެންނެވި ރިހުން، ހޭނެތިގެން، ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. މި ވޭން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި ރިއްސާ ތަނެއް .
- އެހެން މީހަކަށް އެއީ ތޫނު، އަނދާ ރިހުމަކަށް ވެދާނެ، އިނގިލީގެ ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާ ފަދަ ތަދެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
- ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެއެވެ .
މި ތަދުގެ އިތުރުން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމާ އެއްފަދައިން ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެންމެ ފައިގައެވެ.
ތަދު އިތުރުވެދާނެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާނަމަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު: އެއީ އޮފީސް ގޮނޑިއެއްގައި ގިނައިރު މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ތެދުވެ ފައިތިލަ އާއި އެކު ބުރަކަށި ދަމާލާހެން ހީވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުންނެވެ
- ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު : މި ވަގުތު ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ނާރު އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލައެވެ.
- އެނބުރޭއިރު ތަދުވާނަމަ، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު , ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
މި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިޓިކާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ތަދުވާ މިންވަރާއި ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް
ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| މަސް ރިލެކްސަންޓްސް | ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ތަތްވެ ފުނޑުފުނޑުވެގެން އުޅޭހެން ހީވެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އެ ތަތްވުން ކުޑަވެ، ލުއި ލިބެ އެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ކުދި ޑޯޒްތަކެއްގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. |
| ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ | ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ، ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ކުރު މުއްދަތަކަށް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ދެއެވެ. |
މުހިންމު: އުމުރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން، އެއީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ނާރުތަކަށް ފިތާލާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސީދާ ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނާރު ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަވަހަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
އެ ވޭނުގެ ސަބަބުން އެނދުގައި މަޑުކުރަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބުނަމުންދަނީ އެނދުގައި މަޑުކުރުމަކީ ސައިޓިކާ އަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތަކަކީ އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެ ސަބަބަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދިނުމުންނެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގައި،
- އެއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ބުރަކަށި އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަދި މިހާލަތު ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުމަކީ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މި ކަސްރަތުތައް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ފަދަ މި ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާކާރު މީހެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ . ގޯސްކޮށް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބަދަލު ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ތަދު ފިލުވައިލުމަށް އެކިއުޕަންޗާ އާއި ބަޔޯފީޑްބެކް ފަދަ ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް ރުޖޫއަވެ އެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: މިގޮތުގައި ރިހުން ފިލުވާލުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވަރަށް ރީތި އިނގިލިތަކެއް ޖަހައިގެން އުޅެއެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތަދު ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖްތައް ނައްތާލައި، ހަކަތަ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ.
- ބަޔޯފީޑްބެކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ގޮތެކެވެ. މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ ކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު (އެބަހީ، ހިތުގެ ދުވެލި، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން) އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެ ޚިޔާލަކީ އެ މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެން އެ ޕްރޮސެސްތައް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރުމެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެއް ކަމަކީ: މި ބަދަލު ފަރުވާތަކަކީ ސައިޓިކާ ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްވެސް ކަމެއް އުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސައިޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ސާޖަރީއަށް ދާން ޖެހެނީ ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުން ކަމުން އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭހާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މަހާއި ބައި (6 ހަފްތާ) ފަހުން ވެސް ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ އަމާޒަކީ ނާރު ކޮމްޕްރެސް ކުރަމުންދާ ތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަ ކަމަށްވާ ރިހުންގެ އަސްލު ސަބަބު ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އިސްލާހު ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ޑިސްކެއް ހަރނިއާވެ ނާރަކަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ ޑިސްކްގެ ބައެއް ނަގައި ނާރު މިނިވަން ކުރުމުން ތަދު މުޅިން ފިލުވައިދެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ،ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.
- ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- ފައިގެ ބަލިކަށިކަން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިޓިކާ އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދުއްވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމުން ލިބޭ ރިހުމެކެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި، ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
- ތަދުވާތީ އެނދުގައި ނުތިބޭށެވެ. ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ފައިގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މުގުރު/ގޮހޮރުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ