ތިބާގެ ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ މި ރިހުން ވެސް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސައިޓިކާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން، ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން، ފައިގެ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ވެސް ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރެ، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރުވެސް މި ރިހުން ބޮޑުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ މައްސަލައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ' ސައިޓިކާ ' ގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަސްތަކުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސައިޓިކާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިޓިކާ އަކީ ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ބޮޑު ނާރު ކަމަށްވާ ސައިޓިކް ނާރުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މި ނާރު ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ. އެއަށްފަހު ބުރަކަށި ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ދެފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެ ފެން ދައުރުވުން މެދުކެނޑިގެންދާ ފަދައިން، ސްޕައިނަލް ކޮލަމް އިން ނުކުންނަ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސައިޓިކް ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެއްޖެނަމަ، އެ ނާރު ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ސިގްނަލްތައް މެދުކެނޑިގެންދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަދުވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

ސައިޓިކާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިޓިކާގެ ތެރޭގައި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ރިހުން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކަށް އެއީ މެދުނުކެނޑި ލިބޭ ވޭނަކަށް ވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އައިސް ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުންނެވެ.

ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ރެޑް ފްލެގްސް

• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު .
• ބުރަކަށި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދު ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން .
• ދެފައި ތިރިއަށް ފެތުރިގެން ރިއްސުން ނުވަތަ އުނަގަނޑާއި ޕެލްވިސްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އަނދާ ހުލިވުން .
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަ ވޭން .
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވުން , ނުވަތަ މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން.

ސައިޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސައިޓިކާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް ނުވަތަ ސްލިޕްޑް ޑިސްކް ކަމަށާއި، މިއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ޑިސްކް ނިކުމެ، ސައިޓިކް ނާރަށް ފިތާލުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.

• ލަމްބަރ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ފާއިތުވާ ނެރު ހަނިވުން.
• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް: އެއް ކަށިގަނޑު އަނެއް ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކުރިއަށް ޖެހިލުން.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ފިއްތާލެވޭނެއެވެ.
• މަސް ސްޕަސްމް: ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި މަސްތައް ސްޕަސްމް ވުމަކީ ނާރު ފިނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް

• މުސްކުޅިވުން: އުމުރާއެކު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ (ކަށީގެ ސްޕަރސް، ޑިސްކް ޑިޖެނެރޭޝަން) އެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހެއްގެ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ނުބައި ޕޯސްޗަރ: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހައި ހީލްސް އަޅައިގެން، ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލުން.
• މަސައްކަތެއް: ގިނައިރު އިށީނދެ، ދުއްވުން، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުން، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ބުރަކަށި ވައްޓާލުން ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
• އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް: އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ސައިޓިކާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• މި ވޭން ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ފަހަކަށް އައިސް ކޮނޑުގައި އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
• ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
• ރިހުން ގޯސް/ގޯސް ކުރަނީ ކޮން މަގާމުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދެން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބެލޭނެއެވެ. ކުޑަ ހޮޅިބުރިއަކުން ކަކުލުގައި ޖަހާލުން ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ރިފްލެކްސް އާއި މަސްތަކުގެ ބާރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން، ހީލްސްގައި ކޮޅަށް ހުރެ، ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުރެގެން ތަދުވާ ސަބަބު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: ކަށީގެ މައްސަލަތަކާއި، ފަޅައިގެންދިއުން ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން / އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ބުރަކަށި، ނާރުތަކާއި، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކްތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ - އީއެމްޖީ): ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް ދޭ ސިގްނަލްތައް ބަލިކަށިވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.

ސައިޓިކާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިޓިކާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. ބޭސް:

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ މަސްތައް ރިލެކްސަންސް، ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި ދީފާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

2. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ:

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ދަށްކޮށްދޭނެ އެވެ.

3. ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން:

ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ނާރު ފިއްތާލާ ތަނަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަވެ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

4. ސާޖަރީ:

އެހެން ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ތަދު ކެތްނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ފައި ބަލިކަށިވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޮހޮރު/ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިފައިވާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ ކަށީގެ ސްޕަރ ނުވަތަ ނާރު ފިއްތާލާ ހަރނިއޭޓް ޑިސްކްގެ ބައެއް ނައްތާލުމެވެ.

• ޑިސްކެކްޓޮމީ: ޑިސްކްގެ ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ބައި ނައްތާލުން.
• ލެމިނެކްޓޮމީ: ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ނަގައި ނާރަށް ޖާގަ ދިނުމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފިނި ހޫނުކޮށް އުނގުޅުން: ތަދުވާ ކުރީކޮޅު ފިނި އެއްޗެއް (އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ އައިސް ކިއުބް) ތަދުވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދެ ތިން ދުވަހަށް ފަހު ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެން ކޮތަޅެއް އުނގުޅުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން: ތަދު ގަދަ ނަމަ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި ނުތިބޭށެވެ. އެނދުގައި މަޑުކުރުމަކީ މަސްތައް ތަތްވެ، ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ވީހާވެސް ގިނައިން ކުރާށެވެ.
• ސާދާ ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދިނުމަށެވެ. ކަކުލު ހުޅުން މޭމައްޗަށް ގެނައުމާއި ޕެލްވިކް ޓިލްޓް ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތަދު އިތުރުވާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.