ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އާ ޕްރޮޑަކްޓެއް ގަންނައިރު، އެ އެއްޗެއް އުނގުޅާހާ އަވަހަކަށް މޫނު ރަތްވެ، އަނދާ، ނުވަތަ ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސައިބޯނި ނުވަތަ ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޭރުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތައް ކުރެވިފައިވާނަމަ ' ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް' ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ކަމަށް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު ބަލާނެ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަންގަނޑުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ފުއްޕާމޭ، ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑު ގިރައިގެން ދިއުން.
- ވަރަށް ހިކި ހަންގަނޑު: ހަންގަނޑު ވަރަށް ހިކިފައި ހުންނައިރު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތަކަށް ބޭނުންވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ . ދެން، އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ރަތްވުން: ކުޑަމިނުން އަތްލުމުންވެސް އަވަހަށް ރަތްވެ، ޚާއްޞަކޮށް މޫނަށް ރަތްވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ.
އެހެންކަމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ތަހުލީލު ކުރުމެވެ.
ހަންގަނޑު އެހާ ނާޒުކު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
There is not just one reason why skin becomes sensitive , އެކަމަކު ބައެއް ކަންތައްތައް އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާފާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ހާލަތު ނުވަތަ އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ނާޒުކުވަނީ ވަކި ކޮސްމެޓިކްސް ނުވަތަ މާއްދާތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެކްޒީމާ، ރޮޒޭޝިއާ , ނުވަތަ އެލާޖިކް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް (އެލާޖިކް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް) ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އިންތިހާއަށް ހިކި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަމުގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ހަލާކުވުމުން ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ހާމަވެ ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: މާގިނައިން އިރުގެ އަލި , ގަދަ ވައި, އަދި އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ބައެއް ފަހަރު ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކާއި، އުމުރާއި، އަދި ޖިންސުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަމުގެ ނާޒުކުކަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟
އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށްޕެޗް ޓެސްޓިންގ ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ މާއްދާގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި އަޅައި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ ހަމުގެ ނާޒުކުކަމުގެ ސަބަބަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ހަމުގެ ނާޒުކުކަމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަކަމުން، އެންމެ ޓެސްޓެއް ކޮށްގެން ނިންމުމަކަށް އައުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ތަބާވެ ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ އެހީގައި ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެވޭނެއެވެ .
1. ހަން ސާފުކުރުން (ސާފުކުރުން) .
"ޑިއޯޑަރެންޓް" ލިޔެފައިވާ ސައިބޯނި ނުވަތަ މޫނުގައި ވަރުގަދަ ވަސްތަކެއް ހުންނަ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މޫނުގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދޭ ހަރުކަށި ކެމިކަލް (ޑިޓާޖެންޓްސް) އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިކަހަލަ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ:
- ސައިބޯނި ނުހިމެނޭ ސާފުކުރާ ތަކެތި
- ނާޒުކު ހަމުގެ ބާރުތަކެވެ
- ލިކުއިޑް ފޭޝަލް ކްލީންސަރސް
- ސާފުކުރާ ކްރީމްތަކެވެ
މިއީ އާންމު ސައިބޯނިތަކަށް ވުރެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ.
2. ކޮސްމެޓިކްސް އަދި ބިއުޓީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ހޮވުން
ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އާ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުމުގައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ✅ ޚިޔާރުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް | ❌ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މަދު މާއްދާތަކެއް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް (10 އަށް ވުރެ މަދު މާއްދާތައް ރަނގަޅު) އެވެ. | އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ޑިއޯޑަރެންޓް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް. |
| މީރުވަސް ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ. | ބަނގުރާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް (މިއީ ހަންގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެހި) އެވެ. |
| "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ތަކެތި (އެކަމަކު މިއީ 100% ގެރެންޓީއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ). | ރެޓިނޮއިޑްސް ނުވަތަ އަލްފާ-ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (މެޑިކަލް ލަފާ ނެތި) ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް. |
3. މޭކަޕް (ކޮސްމެޓިކްސް) އަޅާނަމަ...
- ފޭސް ޕައުޑަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . އެއީ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް މަދު އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑައެވެ.
- ސިލިކޯން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ފައުންޑޭޝަނެއް ހޮވާށެވެ .
- ވޯޓަރޕްރޫފް މޭކަޕް އިން ދުރުހެލިވުން , އެއީ ނައްތާލުމަށް ހަރުކަށި މޭކަޕް ރިމޫވަރެއް ބޭނުންވާތީ، މިއީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކަޅު އައިލައިނަރ އާއި މަސްކަރާ ބޭނުން ކުރާށެވެ . އެއީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ކުޑަ ބައެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
- ޕެންސިލް އައިލައިނަރ އާއި އައިބްރޯ ފިލާސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލިކުއިޑް އައިލައިނަރުގައި ލެޓެކްސް ހުރުމުން އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- މުސްކުޅި މޭކަޕްތަކުން ސަލާމަތް ވެލައްވާ! އެއީ ބެކްޓީރިއާ ރައްކާކޮށް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް މެދުވެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
4. އާ އުފެއްދުމެއް ޓެސްޓް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އައު ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް ގަންނަނަމަ ވަގުތުން މޫނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
1. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކްރީމްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާފައި އެއްރޭ ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކްރީމް އަޅާށެވެ.
2. ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިކަމެއް ނެތްނަމަ ލޮލުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ވެސް ހަމަ މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
3. އެތަނުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތްނަމަ، އެ ޕްރޮޑަކްޓަކީ މޫނުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮޑަކްޓެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވިދާނެއެވެ.
މޫސުމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި އަހަރު ދުވަހު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާ، އަދި "ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް" ލިޔެފައިވާ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ. 20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ، އިރުގެ އަލި އެންމެ ގަދަވަނީ ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާއި ދެމެދުގައެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފިނި/ހިކި މޫސުމުގައި: ގޭތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މަތި ނުކުރާށެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ތުވާލިން ހަންގަނޑު ވަރުގަދައަށް އުނގުޅައި، ހިއްކުމަށް ތަތްކޮށް، ހަންގަނޑު އަދިވެސް ތެތްވެފައި އޮއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ . ޕެޓްރޯލެޓަމް، މިނަރަލް އޮއިލް، ސެރަމައިޑްސް، ޑައިމެތިކޯން، އަދި ގްލިސެރިން ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ.
- ހޫނު މޫސުމުގައި: ޓޭން ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސަންސްކްރީން އަޅައިގެން އުޅުނަސް ގިނަ ދުވަހު އަވިގަނޑުގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ. ފުޅާ ޓޮޕަކާއި އަވިއައިނު އަދި ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ސަންސްކްރީންގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްތަކަކީ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ...އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ 'ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން' ގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ، ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން ފަދައިން އިރުގެ އަލި ޖަހައިގަނެގެން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޯގަނޑެއް ފަދައިން ރިފްލެކްޓް ކުރާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ހެދުން އެޅުމުގެ އަސަރު ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބައެއް ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮޓަން އަދި ސިލްކް ފަދަ އޮމާން، މަޑު، ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑަކީ ލައިގެން އުޅެން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަންނަވާތީ ހަންގަނޑު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރަޔަން އާއި ލިލީން ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- އަބަދުވެސް ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ . ތަތް ހެދުމަކީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ މެދު އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ނަމަވެސް ޔަގީންކަމާއެކު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ .
- ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާއިރު، މާއްދާތައް މަދު، ވަސް ނުހިމެނޭ ސާދާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާ، އަދި "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ގެ ލޭބަލް 100% އިތުބާރު ނުކުރާށެވެ.
- މޫނުގައި އާ ޕްރޮޑަކްޓެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ފަދަ ކުޑަ ތަނެއްގައި ޓެސްޓް ކުރާށެވެ.
- އެސްޕީއެފް 30+ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ކޮންމެ ދުވަހަކު، އަހަރު ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ބުރުހާއި މެދު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވާށެވެ . މާ ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ސްކްރަބް ނުކުރާށެވެ.
- ހަމުގެ ބައެއް ބަލިތައް (އެކްޒީމާ އާއި ސޮރިއަސިސް ފަދަ) ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެތީ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް އަދި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ