ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެއްޗެއް އުނގުޅާއިރު ހަންގަނޑު އަނދާ ހެއްޔެވެ؟ ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުމެ، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިގެން ހަންގަނޑަށް އުނދަގޫ ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން 'ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ' ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކްޒީމާ , ރޮޒޭޝިއާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ . ހަމައެހެންމެ ، އެކިއެކި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން މިގޮތަށް ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، ހަންގަނޑު ރަނގަޅުކޮށްދީ ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެކެވެ. ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި، ގަދަވާ ކޮންމެ އެއްޗަކީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް ބަލާލާފައި މި މާއްދާތައް ހިމެނޭތޯ ބަލާށެވެ.
| އިންގްރިޑިއެންޓް | ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން |
|---|---|
| އެލޯ ވެރާ އެވެ | އެލޯ ވެރާ އަކީ ފިނިކުރުމާއި ޝިފާ ލިބޭ ޕްރޮޕަޓީތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. އަވިން ފިހިފައިވާ ތަންތަނާއި ކުދިކުދި އަނދާ ތަންތަނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެލޯވެރާ ހިމެނޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ގަނެވޭނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ސީދާ ހަންގަނޑަށް ޕިއުރ އެލޯވެރާ ޖެލް އުނގުޅާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ގްރީން ޓީ އެވެ | އެއީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްރީން ޓީ އަކީ ހަމުގެ ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ، ދުޅަވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ | މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެނާއި ގުޅިގެން ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މޮއިސްޗަރައިޒާތަކުގައި ހުންނަ ސަބަބެވެ. އެއީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތި ނާޒުކު ހަންގަނޑެއްގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ގްލިސެރިން އެވެ | ގްލިސެރިން އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ހޫމެކްޓެންޓެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށްލުމަށް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. |
| ސެރަމިޑްސް އެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ރައްކާތެރި ފަށަލަ އުފެދޭ ލިޕިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ރައްކާތެރި ފަށަލަ ހަލާކުވުމުން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެއެވެ. ސެރަމައިޑްސް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، މި ހަލާކުވެފައިވާ ފަށަލަ މަރާމާތުވެ، ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ޑައިމެތިކޯން އެވެ | މިއީ ސިލިކޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަންގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ތެތްކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އެލާޖީ އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ބިރެއް ނެތި މިތަކެތި ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
ލޯތްބާއި މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ލޯތްބާއި މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ރަތްވެ، ދުޅަވެފައި، ފިހިގަނޑު އުފެދޭނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް ހިކިފައި ހުންނަނަމަ އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ފެންވަރާއިރު ވަރަށް ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރުމުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެން ދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ މޫނު ދޮންނައިރު މިކަން ކުރާށެވެ. ތުވާލިން ވަރުގަދައަށް އުނގުޅުމަށްވުރެ، ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ހިކިކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . ހަމައެހެންމެ، ލާ ހެދުމާއި މެދުވެސް ވިސްނާށެވެ. މަޑު، ނޭވާލާ ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހެދުން ދޮންނައިރު މަޑު ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ސެންޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ!
އުފެއްދުމަކަށް ރީތި ވަހެއް ލިބޭ މާއްދާތަކަކީ ނާޒުކު ހަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މީރުވަސް ދުވާ ވަހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ މީރުވަސް ދުވާ ވަހެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ސާމާނުން ނޫން ކަމަށާއި، ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓާއި ގޭތެރެ ސާފުކުރާ ސާމާނުން ވެސް ފެންނާނެ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން އުފެއްދުމެއް ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެ އެވެ. ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ : 'ވަސް ނުހިމެނޭ' އަދި 'ވަސް ނުދުވާ' .
- 'ވަސް ނުހިމެނޭ' ގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ވަހެއް އިތުރު ނުވުމެވެ.
- 'އަންސެންޓެޑް' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެހެން މާއްދާތަކުގެ ވަސް މާސްކު ކުރުމަށް އެހެން ކެމިކަލްތައް (މާސްކު ކުރާ ވަސް) ހިމެނިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް 'ވަސް ނުހިމެނޭ' ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ޕްރޮޑަކްޓެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އަވިން ހުރުމަކީ ރޮޒޭޝިއާ ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އަވި، ހޫނު، އަދި ހޫނުމިނުގައި ތިބުމުން ރަތްވުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަވީގައި ހުރުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށްޒިންކް ހިމެނޭ ފަދަ ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީންތަކަކީ ހަމުގެ މަތީގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ މާ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކެމިކަލް ސަންސްކްރީންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕެއް އަޅައި، ނިވާކޮށް، ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހިޔަލުގައި މަޑުކުރުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސޮރިއަސިސް، އެކްޒީމާ، ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބާރުގަދަ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ތިބާއަށް ނޭނގޭ ހަމުގެ ނާޒުކުކަން ހުރިނަމަ، މާނައަކީ ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެ އެއްޗެއް އަޅައިގެން އުޅުނަސް، އެއީ ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމެއް ނަމަ، އެލާޖިސްޓެއް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ . އެމީހުންނަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގައިގެން ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެކަން އެނގުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ މާއްދާ ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި، ވަސް ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- އެލޯ ވެރާ , ގްލިސެރިން، އަދި ސެރަމައިޑްސް ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެކެވެ.
- ފެންވަރާ ނުވަތަ ވަރަށް ހޫނު ފެނުން މޫނު ދޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަންގަނޑު ފޮހެލާއިރު ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ހިއްކާލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަދަވިޔަސް ނުވިޔަސް ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ހަމުގެ މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ހީނުކުރާށެވެ، ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ