އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާ، އަދި ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ލިބޭތޯ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު، މާހައުލުގައި އުފެދޭ ހަރުކަށި އަވި، ދޮސް، ދުން، އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ރީތިކަމާއި ތާޒާކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ހަންގަނޑު ރިއްސާ، ހިކި، ފަށަލަ އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކަށް މިހާރު ވަސްވާސް ލިބެނީ އެކި ބާވަތުގެ ވިޓަމިންސް، " ސަޕްލިމެންޓްސް " ނުވަތަ އިތުރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭ އިޝްތިހާރުތައް ޓީވީންނާއި އިންޓަނެޓްގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ފެނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެމީހުން ބުނާ ވަރުގެ ފައިދާއެއް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް މިފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޝީލްޑަކީ އަވިން، ޖަރާސީމުތަކާއި، އަނިޔާތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ޝީލްޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ދުޝްމަނުން އެބަތިއްބެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކާއި، އުޅަނދުފަހަރުގެ ދުންތަކާއި، އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކާއި، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތައް އުފެދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްރީ ރެޑިކަލްސް' އެވެ. މި ދުޝްމަނުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދީ އެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން ނައްތާލައެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދުޝްމަނުންނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ، ރިއްސުމާއި، އަނދިރިވާ ސަބަބެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް ކިޔާ މި ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސުޕަހީރޯތަކެކެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން އީ ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އެތެރެއިން ކާނާ ލިބިދީ، އެ ގެއްލުން ހުރި ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ މުހިއްމު ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ
އޯކޭ، މިހާރު ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމަށް އެނގޭ މި ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކާއި، ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަންކަމާއި، ގިތެޔޮ ސިފައިގައި ކެއުމަށްވުރެ ކާނާއިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ލިބޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވިޓަމިން / ނިއުޓްރިއެންޓް | ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން | ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކާނާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ވިޓަމިން ސީ (ވިޓަމިން ސީ) | ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވުމަށް ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ. | އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ލައިމްސް، ޕަޕަޔާ، ގުއަވާސް، ނެކްޓަރީން، ބެލް ޕެޕަރސް (މަސް މީރުވަސް)، ޓޮމާޓޯ، ބްރޮކޮލީ އެވެ. |
| ވިޓަމިން އީ (ވިޓަމިން އީ) | އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ އާއި އެއްކޮށްލުމުން އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ވަރުގަދަ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. | އަލްމަންޑް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ސްޕިނެޗް، އެވޮކާޑޯ، ޕީނަޓްސް. |
| ވިޓަމިން އޭ (ރެޓިނޯލް) (ވިޓަމިން އޭ / ރެޓިނޯލް) | ހަމުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މި ބާވަތަކީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރިއްސުމާއި ފިހިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ސްޕިނެޗް، ބިސް، ކިރު، މާމުއި. |
| ސެލެނިއަމް އެވެ (ސެލެނިއަމް) | މިއީ މަޢުދަނެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އީ ފަދައިން މިއީ ވެސް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް ގިނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ބިސް، ކުކުޅު، މަޝްރޫމް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، ބްރެޒިލް ނަޓްސް، އަދި ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކެވެ. |
| ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 (ކޯއެންޒައިމް ކިއު10) | ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އުމުރާއެކު އޭގެ އުފެއްދުން ދަށްވެއެވެ. ހަމުގެ ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ ތެޔޮ މަސް، ބީފް، ސޯޔާބީންސް، ސްޕިނެޗް ފަދަ މަސްތަކެވެ. |
ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޭގެ ފައިދާ ކަމަށް ބުނާ ނަމަވެސް، ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް މި ސަޕްލިމެންޓް ފުޅިއެއް ގަތުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ މަދު މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. މިއީ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫން!
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން އެމީހުންގެ ހުރިހާ މައްސަލައެއް ހައްލުވެގެންދާނެއެވެ. އެއީ ގޯހެއް. ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގެ ފައުންޑޭޝަނަކީ އަބަދުވެސް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހެދުމާއި، މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި ، އަވިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި "އެޑް-އޮން" އެކެވެ. ޑައިޓް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓްތަކުން މާބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
2. "ގިނައިން ރަނގަޅެއް ނޫން" - މާގިނައިން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ވިޓަމިނެއް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފެޓް ސޮލިއުބަލް ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، އަދި ކޭ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ވިޓަމިންތަކެކެވެ. މިއިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުމުން ފެށިގެން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ކޮންމެ ވިޓަމިނެއްގައި ވެސް "ސޭފް އަޕަރ ލިމިޓް" އެއް ހުރެއެވެ. އެ ޙައްދު ފަހަނައަޅައި ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
3. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ކާނަމަ، މިއިން ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތައް އެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ މައިގަނޑު ހާލަތަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ފައިދާ އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން އެއްވެސް އާ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން , މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކޮންމެ ބޭހަކާއި ވިޓަމިންއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ތިމާގެ ތަށީގައި ބަލާށެވެ: ދުވާލުގެ ކެއުމަށް ތަފާތު ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ، މޭވާ (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 5 ފަހަރު)، ނާޓްސް، ތެޔޮ މަސް، އަދި ސާފު ފެން އަޅާށެވެ. މަތީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ ކާނާތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
2. ސަންސްކްރީން އަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަދަ ވިޔަސް ނުވިޔަސް ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަންސްކްރީނުން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަން އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓަކުން ނުލިބޭނެއެވެ.
3. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ހަގީގަތުގައި ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް (ޖީޕީ) ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.އޭނާ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ހަގީގަތުގައި ވެސް ވިޓަމިން މަދުވެފައިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ، ސީދާ ކޮން ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަންވީ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ކިހާ ދުވަހަކު ނަގަންވީތޯ ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި މީހަކު ބުނުމުން ނުވަތަ އިޝްތިހާރެއް ފެނުމުން ސަޕްލިމެންޓް ނަގަން ނުފަށާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާފައިވާ ހަންގަނޑަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހެދުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ، އީ، އަދި ސެލެނިއަމް ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު މާއްދާތަކެކެވެ. އެކަމަކު ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ކެއުމަށް ވުރެ ކުލަކުލައިގެ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީން ލިބުމަކީ މާ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ނުފަށާށެވެ . ބައެއް ވިޓަމިންތަކުގެ ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ނިންމި ނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ