ނިޔަފަތިވެސް ގިނައިން ދަތްއަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަމުން) މި އާދައިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކައްކާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޓީވީ ބަލަން ހުންނައިރު، ފުން ވިސްނުމެއްގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހާސްވާ ވަގުތު ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ވަގުތު ކަމަށް ވެދާނެ... ތިމާ އެކަނި ނޫން، މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބައެއްގެ އާދައެކެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އާދަ އަޅުގަނޑުމެން އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެއީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްތޯއާއި، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި އާދަ މުގުރާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަން ފަށަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރެދާނެއެވެ.

މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ނިޔަފަތި ދަތްއަޅައިފިނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެ އާދަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުއްޖާ އުފަންވުމުގެ ކުރިން މައިންބަފައިން މި އާދަ ހުއްޓާލިޔަސް، މި ނަޒަރިއްޔާތު ދަރިންނަށް ޖެނެޓިކަލީ ފޯރާފާނެ އެވެ. މާނައަކީ މިއީ ވިރާސީ ސިފައެއް ކަމުގެ ކުޑަ ފުރުސަތެއް އެބައޮތެވެ .

އެކަމަކު، އެންމެ އާންމު އަދި މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކެވެ .

ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ތިރިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނޭނގި ނަމަވެސް ނިޔަފަތި ދަތްއަޅައިފާނެއެވެ . ހަމައެފަދައިން ބައެއް މީހުން ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަނީ ފޫހިވެފައި , ބަނޑުހައިވެފައި , ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ އޮޓޮމެޓިކް ޢަމަލެކެވެ .

މި އާދަ ހުއްޓާލަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

“އޯހް... ހަމައެކަނި ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުން ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބޭނީ؟” ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި އާދަ ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އާންމުކޮށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް މަދު ނަމަވެސް އެއީ ނުރައްކާތަކެއް ނެތް ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަހަރެމެން މި އާދަ މުގުރާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއް ރެއަކުން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ މަސައްކަތާއި މަސައްކަތުން ކަނޑައެޅިގެން މި އާދަ މުގުރާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތަކެވެ.

އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް

• ނިޔަފަތި ޓްރިމްކޮށް ބެހެއްޓުން: ނިޔަފަތި ޓްރިމްކޮށް ބެހެއްޓޭއިރު، ކައްކާނެ އެއްޗެއް ނެތެވެ. ދެން ކައްކާލަން އުޅުނަސް، އެކަމުން މާބޮޑު އުފަލެއް ނުލިބޭނެތީ، އެ އާދަ މަޑުމަޑުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• ހިތި ރަހައެއް އިތުރުކުރުން: ބޭސްފިހާރަތަކުން ހާއްސަ ނެއިލް ޕޮލިޝް ލިބެން ހުރެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ހިތި، ނުރުހޭ ރަހައެއް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި އުނގުޅުމަށްފަހު، އެކްސިޑެންޓްވެގެން އަނގައަށް އިނގިލި ޖައްސާލިޔަސް، ހިތި ރަހައިން "އޯހް، އަހަންނަކަށް މިއެއް ނުކެވޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށް، އަނގައިން އިނގިލި ނަގަން ބޭނުންވާނެއެވެ.

• މެނިކިއުރ ހެދުން: ނިޔަފަތިތައް ހެދުމަށް ސެލޫނެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފައިސާއާއި ވަގުތު ހޭދަކުރުން. ރީތި ނިޔަފަތިތައް ފަޅާލައި ދަތްއަޅައިގެން ހަލާކުވާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވެސް ރަނގަޅު ނަފްސާނީ ކުރިއެރުމެކެވެ.

• އަތްދަބަސް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަލާމާތުގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ތިބޭއިރު، ޓީވީ ބަލަން ހުންނައިރު، ނުވަތަ ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ލުއި އަތްދަބަހެއް އަޅާށެވެ. އޭރުން ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ ފުރުސަތެއް ނޯންނާނެއެވެ. އަދި ނިޔަފަތިގައި ޖަހާލެވޭ ނިޔަފަތި ސްޓިކާ ވެސް ހުރެ އެވެ.

• ތިބާގެ ޓްރިގަރސް ހޯދުން:ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން ޖަޒުބާތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހާސްވެފައި؟ ދެރަވެފައި؟ ފޫހިކަން؟) މިގޮތަށް , އެއްފަހަރު ތިބާގެ 'ޓްރިގަރ' ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ، އެ އިހުސާސް އައުމުން ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރެވޭނެ އެހެން ކަމެއް ވިސްނާލެވޭނެއެވެ.

• އަތާއި އަނގައަށް އެހެން ކަމެއް ދިނުން: ނިޔަފަތި ދަތްއަޅަން ބޭނުން ހިފުމުން އަތް އަވަދިނެތި ބަހައްޓާށެވެ. ކުޑަ ސްޓްރެސް ބޯޅައެއް ފިއްތާލުމުން، ގަލަމެއް އެނބުރުވައިގެން ނުވަތަ އަތުގައި ކުޑަ އެއްޗެއް ހިފައިގެން ކުޅެން ޖެހޭނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އަނގައަށް ކުރާނެ ކަމެއް ދޭށެވެ. ގަމް ކޮޅެއް ކައްކާށެވެ. މިއީ ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އެއްކިބާވާނެ ކަމެކެވެ.

މަޑުމަޑުން އެ އާދަ މުގުރާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއްފަހަރާ ދިހަ ނިޔަފަތި ވެސް ދަތްއެޅުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވާނަމަ ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ކަނޑައަޅާށެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، “އަހަރެންގެ ކަނާތް އަތުގެ ނިޔަފަތި މި ހަފްތާގައި ދަތްއަޅާކަށް ނުޖެހޭނެ.” ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން. “މިއަދު އަހަރެންގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ދަތްއަޅާކަށް ނުޖެހޭނެ” ކަމަށް ނިންމަވާށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މިކަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރުމަށްފަހު “ނޫން” ލިސްޓަށް އިތުރު އިނގިއްޔެއް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހުރިހާ އިނގިލިތަކެއް ދަތްއެޅުން ހުއްޓާލާންދެން މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޓްރައިކޮށްފައި އަދިވެސް އެ އާދަ މުގުރާ ނުލެވޭނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭގެ އަސްލު ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ފަރުވާދީ، އެ އާދަ މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން، ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން، ނުބައި އާދަތައް، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނިޔަފަތި ސިއްހަތު، ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން ސިންގަޅަ ބަހުން