ނިތްކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހާމަވެދާނެތީ ވެސް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބޮލުގެ ކުރިމަތީގައި، އެއީ ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވެ، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަން ފަށާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކަލޭގެ ބުމަ ވެސް ތަންކޮޅެއް ސްޕާސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ފްރަންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެފްއެފްއޭ އަކީ ބޮލުގެ ކުރިމަތިން، އެއީ ނިތްކުރިއާއި ބޮލުގެ ދެފަރާތުން ބޯޑަރުވާ ސަރަހައްދުން އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފެންނަން ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓުމަށްފަހު އެތަންތަނުގައި އަނބުރާ ނުހެދިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެން ދާނީ ސްކާރޑް ގޮތަކަށް (ސްކާރިންގ އެލޮޕެސިއާ) އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ކަމަށްވާ ބުމަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ޚާއްސަކޮށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި އެފްއެފްއޭ ހާލަތު އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިއަރައެވެ. މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ، އެއީ މި ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލުމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުރިން ވެއްޓިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ނުހެދޭނެ ކަމެވެ . މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

މިކަން (އެފް.އެފް.އޭ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެސިއާ އެންމެ އާންމު އަންހެނުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށްފަހު , އާންމުކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޒުވާން އަންހެނުންނަށް، 21 އަހަރުން ދަށުގެ އަންހެނުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ފިރިހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް މި ``(އެފް.އެފް.އޭ)`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު `(އެފް.އެފް.އޭ)` (އެބަހީ، ތިބާގެ މަންމަ، ކޮއްކޮ، ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ .
• ރޮޒޭޝިއާ (މޫނު ރަތްވެ ކުދިކުދި ރަތް ބިހިތައް ފެންނަ) ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .

މި ހާލަތަކީ (އެފްއެފްއޭ) ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުން ކޮވިޑް-19 އަށް ފައްސިވާ މީހުންގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާ ކަހަލައެވެ. މިއީ ކުރިއަށްވުރެ މިހާރު މި ބައްޔަށް މީހުން ހޭލުންތެރިވެފައި ހުރުމުން ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ބަލިމީހުންގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާތީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަން (ފްރަންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެސިއާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ، މި ``(އެފްއެފްއޭ)`` އުފެދެން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކިތަންމެހާވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން ދަތިވެއެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލި : މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު , ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު، އޮޅިގެން ތިބާގެ އަމިއްލަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް. މިއީ (އެފްއެފްއޭ) އަކީ ވެސް ލައިކަން ޕްލޭނަސް ކިޔާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލައިޗެން ޕްލޭނޯޕިލާރިސް އެވެ.
• ޖެނެޓިކް ނުފޫޒު : ބައެއް ފަހަރު، މި ``(އެފް.އެފް.އޭ)`` ޖެހިފައިވާ މީހުން އާއިލާތަކުގައި ހިންގާތީ، ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެމުންދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހޯރމޯންގެ ނުފޫޒު: މިއީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށްވާތީ، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު މިކަމަށް ކޮށްފާނެ ކަމުގެ ޝައްކު ވެސް އުފެދެއެވެ.
• ބައެއް ސާޖަރީތައް: މޫނުމަތީގެ ބައެއް ސާޖަރީ (`ފޭސްލިފްޓް`) އާއި އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރާތޯ ތަހުގީގު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޚާއްޞަކޮށް ``ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން'' ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރެއެވެ. އެއީ، ޖެނެޓިކަލީ ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ މީހަކަށް، އަންނަނިވި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ގަދަ އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުން.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް .
• ބައެއް ބޭސްތައް .
• ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާގައި ހިމެނޭ ބައެއް ވިހަ މާއްދާތައް (ޑައިއޮކްސިންސް ފަދަ)
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަންސްކްރީން (މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް ކަމެއް ކަމުން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ).

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތާއި ކުރިމަތީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެވެ . މި އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ދިޔަ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ މިފަދަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެއީ ފަނޑު ކުލައެއް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ .
• އެއީ ސްކާރެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
• އެއީ ވިދާ ސިފައެއް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ .

އަނެއް ބޮޑު އަލާމާތަކީ ބުމަ ގެއްލުމެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓެން ފެށުމުގެ ކުރިން ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ބުމައަކީ މޫނަށް ޚާއްޞަ ސިފައެއް ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެ ބުރުގާ ތުނިވާން ފެށުމުން ކިހާ ދެރަވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ. އެފްއެފްއޭ ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 އާއި %90 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ބުމަ ތުނިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ކުރީގެ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޫނާއި ކަރުގައި ގަދަ މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ އަޅިކުލައިގެ ފަށަލައެއް (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ހުރުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (ޕްރޫރިޓަސް) ނުވަތަ ރިހުން.
• ނިތްކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭނާރުތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ .
• ރޯޒޭޝިއާ `( ރޯޒޭޝިއާ ( ރޮޒޭޝިއާ ) )` ހާލަތު (މޫނު ރަތްވުން، ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް) .
• ނިތްކުރީގައި، މޫނުގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި، ރީނދޫ ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައެއްގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ .

މަދު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ހިމެނެއެވެ.

• އަތުން ނުވަތަ ފައިންނެވެ.
• ލޮލުގެ ކަޅިތަކާއެކު.
• މޫނުގެ އެހެން ބައިތަކުންނެވެ.
• އަމިއްލަ ސަރަހައްދުން `(އާންމު ސަރަހައްދު)`.
• ކަކުލުން ފެށިގެންނެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އަޅި އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް އިސްތަށިގަނޑު އޭގެ އަސްލު ކުލައަށް އަނބުރާ އަންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މި (އެފްއެފްއޭ) ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ތިބާގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ، ތިބާ ބޯ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، ފަދަ ކަންކަން).
• އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު (އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވާން ފެށީ ކޮން އިރަކު، ހަށިގަނޑުގައި ކޮންތަނެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ދިމާވަނީ، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން) އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދެން ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލާނެ , ޚާއްޞަކޮށް މި ދާއިރާތަކަށް ބަލާއިރު:

• ތިބާގެ ބުމަ .
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު (ނިތްކުރި ރަނގަޅު).
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު (އެއްވެސް ލަކުނެއް ހުރިތޯ، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވޭތޯ؟).

ޑޮކްޓަރަށް އެފްއެފްއޭ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ނިންމައިފާނެއެވެ . މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާ ކުރާ ކަންތައްތައް:

• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ރިއްސާތީ .
• ދެން ކުޑަ ހަންގަނޑެއް (ދެތިން މިލިމީޓަރު) ނަގައެވެ .
• ނަގާ ހަމުގެ އެތިކޮޅު މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލައި، އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކަށް ވީގޮތް ބެލެވެއެވެ .

މިކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަތުމުގެ ޓެސްޓް:މިކަމުގައި މަޑުމަޑުން އިސްތަށިގަނޑު ދަމައިގަނެ، ފަސޭހައިން ކިހާވަރެއް ފޭބޭތޯ ބަލާށެވެ.
• މޫނުގައި ހުންނަ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ނަގައި ބެލުން: މި ފޮތިގަނޑު ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެ، އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނޫންކަން ކަށަވަރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.

• އިސްތަށިގަނޑު ބާރަށް ދަމާލުމުން ދިމާވާ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (ޓްރެކްޝަން އެލޮޕެސިއާ) އެވެ.
• ވިރާސީ ގޮތުން ބޮލުގައި ރިއްސުން (`އެންޑްރޯޖެނިކް އެލޮޕެސިއާ`).

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . މިއީ ހިތާމަވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މި ހާލަތު ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ . ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިސާލަކަށް ޑޮކްސީސައިކްލިން ނުވަތަ މައިނޯސައިކްލިން ދީފާނެއެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގޭގައި އުނގުޅުމަށް ކްރީމެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެއެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ހާއްސަކޮށް ބުމަ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ފިނާސްޓަރައިޑް (ޕްރޮޕެޝިއާ®) ނުވަތަ ޑޫޓާސްޓަރައިޑް: މިއީ އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އަންހެނުންނަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން: މި ބޭހަކީ ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ނަގާނަމަ ބައެއް އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• މިނޮކްސިޑިލް: މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. ފިނާސްޓަރައިޑް ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ފަދަ އެހެން ބޭހަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އިސްތަށިގަނޑު ގްރާފްޓްކުރުން: މި ހާލަތު ފެތުރުން (އެފްއެފްއޭ) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިއްޖެނަމަ، މި ގޮތަކީ ހުސް ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ލޭޒަރ ތެރަޕީ: މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ފެށިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން ނަތީޖާ ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާ ފެންނަން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ލިބޭ ފަރުވާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން މަދުވާކަން ފާހަގަވާން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަ މަހާއި އަށާރަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

(އެފް.އެފް.އޭ) އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ވަކި ގޮތެއް އަދި ނެތެވެ . އެހެނެއްކަމަކު،ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑަށް (އެފް.އެފް.އޭ) ލިބިފައިވާނަމަ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާ ރޭޓް ތަފާތުވެދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ގެއްލޭއިރު އަނެއް ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ގެއްލެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ . އަދި ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންއެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތިވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގިރުން އަމިއްލައަށް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

(އެފް.އެފް.އޭ) އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ސިފައަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ރަނގަޅުކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގާތް ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާއާއި، ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާއެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . މިކަމުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، `(އެފް.އެފް.އޭ)` ގެ މީހުން އެއްތަނަކަށް އެއްވެ އުޅޭ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން އުޅެވޭނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ . ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ އަދި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ``(އެފް.އެފް.އޭ)`` އަށް ފަރުވާ ފެށުމެވެ. ގިނައިރު މަޑުކުރާވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ އެވެ.

އަދި މިކަންކަން ކޮށްގެން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވެވޭނެއެވެ:

• އޮންލައިންކޮށް ފެންނަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
• ކަރލިންގ އަޔަންސް އާއި ހެއާ ޑްރައިއަރ ފަދަ ހީޓް ސްޓައިލިންގ ޓޫލްސް ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން . މިއީ ހޫނުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ތަންކޮޅެއް ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހެއާސްޓައިލްއަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހެއާސްޓައިލިސްޓާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ބައެއް އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަކީ މިކަން ތަންކޮޅެއް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މޫނު ދޮންނައިރު މަޑުމައިތިރި، ވަސް ނުފެންނަ ސާފުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަމުދާނަމަ ޓޮޕެއް، ރީތި ބޮލުގައި ބެންޑެއް، ނުވަތަ ވިގެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ . މިއީ ކުޑަކޮށް އިތުބާރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަ އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ނަގަމުންދާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.. އަދި ހަމުގެ ކުލައާ އެއްގޮތްވާ ޕައުޑަރުތައް ބޭނުންކުރުން ފަދަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އޭނާ ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިން އެލޮޕެސިއާ (އެފްއެފްއޭ) އަކީ ބޮލުގެ ކުރިމައްޗާއި ދެފަރާތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިރައި، ލަކުނުތައް ދޫކޮށްލާ ބައްޔެކެވެ. އަދި ބުމައާއި ކަޅި ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުން ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން އަންހެނުންނަށް ޖެހޭނީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ނަމަވެސް ޒުވާން މީހުންނަށް ވެސް އަދި މަދުން ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ރިސްޕޮންސް، ޖެނެޓިކްސް ނުވަތަ ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު އެކަން ދެނެގަންނަނީ އެ ސަރަހައްދު ބަލައި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް (ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއެއް) ނަގައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ. އެފްއެފްއޭ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ އޭގެ ފެތުރުން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހި ލަފާ ހޯދުމެވެ. ފްރޮންޓަލް ފައިބްރޯސިންގ އެލޮޕެޝިއާ، އެފްއެފްއޭ، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ނިތްކުރި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ބުމަ ތުނިވުން، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބަލިތައް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، މެނޮޕޮޒް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ސިންގަޅަ ބަހުން