ފަހަރެއްގައި ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދީފައި އޮތުމަކީ ކުއެޓިއާޕައިން ކިޔާ ބޭހެއް ފެށުމަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަލަށް ބޭހެއް ފަށާއިރު އެއީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާމެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުއެޓިއަޕައިން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުއެޓިއާޕައިން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި
ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ
ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ހޯރމޯންތަކަށް ވެސް ކިޔަމެވެ.
ޑޮޕަމިން އާއި
ސެރޮޓޮނިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ކެމިކަލް އެވެ. ކުއެޓިއާޕައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މި ބޭހަކީ
އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް އާންމުކޮށް ލިބެން ހުންނަނީ ސެރޮކުއެލް އެކްސްއާރް ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ
އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެއް | ފޯރުކޮށްދޭން ޖެހޭ ތަފްސީލެވެ |
|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތު | ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ. ޑިމެންޝިއާ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ހިތުގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން. |
| އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް (ހޯރމޯންސް) . | ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން މަތިވުން، އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚު. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު | ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން، ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިވުން، ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ފުރަމޭގެ ބަލި، ކެޓަރެކްޓް، ގްލޯކޮމާ، ސިޒޭރިއަން، ޕާކިންސަން ބަލި، ލޭގެ ހުދު ސެލް ދަށްވުން، ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުން. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ކުއެޓިއާޕައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ (އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓެކެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ބޭސް މާ އަވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ .
- ހުސްބަނޑާ ނުވަތަ ލުއި ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ބޯށެވެ. ފުލް މީލް ކައިފިނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ބޭހަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އުމުރުން 10 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދޭ ނަމަވެސް ހާއްސަ މެޑިކަލް ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަށުން ދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ކުއެޓިއަޕައިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އިންޒާރު: ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކުއެޓިއާޕައިން ބޭނުން ނުކުރުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. – ސިސާޕްރައިޑް – ޑްރޮނެޑަރޯން – މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް – ޕިމޯޒައިޑް – ތިއޮރިޑަޒިން
މީގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކުން ވެސް އެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތި/މާއްދާ ކެޓަގަރީ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|
| ރާ | ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ނިދުމަށް ބޭސް | އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން، އަދި ނިދާ ގިތެޔޮ ފަދަ ބޭސްތައް. |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި ފްލޫކޮނަޒޯލް ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ކުއެޓިއާޕައިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން އަދި ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސް | ލެވޮޑޯޕާ ފަދަ ބޭސްތަކުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން
ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް އަޔޫރްވެޑިކް/ސަގާފީ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކުއެޓިއަޕައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ގިނައީ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫން (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ)
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) | ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން، ތެޅުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހިނގާއިރު ފައި ދަމައިގަތުން. |
| މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުން ނެތުން، ޙަރަކާތްތެރިވުން. |
| ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން | ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ނުވަތަ މަދު މިންވަރަކަށް ފެން ގިނައިން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ޑައިޓާއި ކަސްރަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ކުއެޓިއާޕައިން ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭސް ބޯއިރު ދުއްވާއިރު އަދި ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ( ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ އެކު ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރ ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުއެޓިއާޕައިން، ސެރޮކުއެލް އެކްސްއާރ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު،
ސްކިޒޯއެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ ,
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ , އެންޓިސައިކޮޓިކް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ