މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަންކަމުން ސްޓްރެސްވެ އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ ? ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހާސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ އުފަލާއި ފޯރިގަދަ ދުވަސްވަރެއް ނަމަވެސް އެއީ ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކެއް ވެސް އުފެދޭ ވަގުތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިމާވާ ޕްރެޝަރުތަކާމެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

ކޮލަމްބިއާ ޔުނިވާސިޓީ މެޑިކަލް ސެންޓަރުގެ ދިރާސާވެރިއެއް ކަމަށްވާ އެލިޒަބަތު ވާނަރ ބުނާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިންސާނަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ޖަޒުބާތުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. "އެއްވެސް މީހަކު ސްޓްރެސް ފްރީ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ. އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން. އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރެސްއެއް ހުންނަ، އަދި އެއީ މުޅިން ވެސް އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެއް. އަހަރެމެން ނުދެކެން އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަކަށް." އެހެންކަމުން، ވަޒީފާއާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، އެހެން ކުދިންނަށް އަޅާލުމުގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ސްޓްރެސްތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، އެއީ ދަރިފުޅަށް އަނިޔާ ކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

ނަމަވެސް 'ސްޓްރެސް' މި ލަފުޒުން ތަފާތު އެތައް ކަމެއް ބަޔާންކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކުން ފެށިގެން، އުދައެރުމާއި ބިންހެލުން ފަދަ ބޮޑެތި ހާދިސާތަކާއި، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަގީރުކަން ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް އަސަރުތަކެވެ. މި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސްޓްރެސްގެ އަސަރުތައް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާސްވުމަކީ ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ . 2022 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމާއި، ދަރިފުޅާއި، ވިހެއުމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާ މައިންނަށް ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށް ދަރިފުޅު އުފަންވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީ ލަސްވުމާއި، ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ސުލޫކީ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ .

މީގެ އިތުރުން މުޖުތަމަޢުގައި ތަފާތުކުރުމާއި ނަސްލީ ތަފާތުކުރުންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. 2008 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާއި އާއިލާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ނަސްލީ ތަފާތުކުރުން ގިނަ އެފްރިކަން އެމެރިކާގެ މާބަނޑު މައިންނަށް އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށް ކުދިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

މިހާރު މިކަން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ސީރިއަސް ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަސަރުކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ކާނާއާއި ނިދުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ މާހައުލަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ބަދަލުތަކެއް ކަމަށާއި އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ސްޓްރެސް މަތިވުމުން ޕްލެސެންޓާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުވެ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސް ބޮޑުވިޔަސް ފަހުން ދަރިފުޅަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ނެތެވެ . ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ، ލޯބިވާ އަދި ތަރުބިއްޔަތު ކުރާ މާހައުލެއް ގާއިމްކުރުމަކީ އެ ނުރައްކާ މުޅިން ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަންބޮޑުވުންތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހިސާބަށް އެކަންކަން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާހެން ހީވާނަމަ، ފަރުވާއަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތެވެ.

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މި ތަކުލީފަކީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް އެ ވޭން ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ޓޯކް ތެރަޕީއަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ބެހޭގޮތުން ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރު (އޯބީ/ޖައިއެން) ނުވަތަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ދޫނުދޭށެވެ.

މީގެ އިތުރުން މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީގައި ވަގުތުގައި އުޅެ، ސްޓްރެސް ބޮޑު ޖަޒުބާތުތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން އިޖުތިމާޢީ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުން. ހިނގާލަން ދިއުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.