އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ނަމަވެސް ބަލިވާ ޖަރާސީމުތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ އަހަރެން ބަލިވެ އުޅެނީ؟’؟ ބައެއް ބަލިތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޮލުން ނުފެންނަ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޖަރާސީމު' އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބަލިވާ ކަންތައްތަކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޖަރާސީމުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ބަލިވާ ގޮތާއި، އެ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން ބަލިވާ މި ޖަރާސީމުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޖަރާސީމު' އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަތަރު ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގި، އަދި ޕްރޮޓޯޒޯއާ އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ ތަކެތި.

ޖަރާސީމުތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް - އަތްދޮވުން!

މިހާރު މި ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ. ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުމަކީ މި ޖަރާސީމުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

ފުރަތަމަ ބެކްޓީރިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އެއްސެލް ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ އެމީހުން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުންނެވެ.ތިބާ ހީކުރާ ފަދައިން ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާއަކީ ނުބައި ބެކްޓީރިއާއެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބެކްޓީރިއާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ޔޯގަޓް ކާއިރު، މިބާވަތުގެ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވުން ހުއްޓުވައެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، މި ބެކްޓީރިއާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބައެއް ބޭހާއި ވެކްސިން ވެސް އުފައްދާ ކަމެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ދަތްތަކުގައި ކެވިޓީ އުފެދި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާތަކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަމެވެ.

ދެން ބަލާލަމާތޯ ވައިރަސް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ވައިރަސްތަކަކީ ބެކްޓީރިއާއަށްވުރެ ވެސް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުރިހަމަ ސެލްތަކެއް ވެސް ނޫނެވެ . ވައިރަހަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޓީން ކޯޓެއްގައި އޮޅާލެވިފައިވާ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް (ޑީއެންއޭ ނުވަތަ އާރްއެންއޭ) އެކެވެ . ބެކްޓީރިއާ އާއި ހިލާފަށް ވައިރަސް އަށް އަމިއްލައަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް، އަދި އަމިއްލައަށް ބައިބައި ނުވެވޭނެއެވެ. އެއީ ފޭރޭ މީހުން ފަދައިން، އެހެން ގޮޅިއަކަށް ގަދަކަމުން ވަދެ، އެ ސެލްގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުން ފަދަ އިތުރު ވައިރަސްތައް އުފައްދާ ބައެކެވެ. އެމީހުން ބޮޑުވުމަށް، އެއީ އާލާވުމަށްޓަކައި އެހެން ސެލްއެއްގެ ބައިތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ.އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ، ވައިރަހެއް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި، އިންސާނެއް، ޖަނަވާރެއް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ދިރޭ އެހެން ޖަރާސީމެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ވައިރަސްތައް ދިރިހުރެވޭނީ އެހެން ދިރޭ އެއްޗެއްގެ ބޭރުން ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންގަނޑެއްގައި ހުންނަ ވައިރަސް މޭޒެއްގެ މަތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ގޮނޑިއެއްގައި ހުރެއްޖެނަމަ، އެ ވައިރަސް ދުވަސްކޮޅަކު އެތަނުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް އެހެން ހޯސްޓެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ މަރުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެ ނަމަ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވައިރަސް ފެތުރި އެމީހަކު ބަލިވެދާނެ އެވެ. މި ވައިރަސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ޖެހޭ ހުން ފަދަ ކުދިކުދި ބަލިތަކާއި، ފްލޫ ފަދަ އާންމު ބަލިތަކާއި، އަދި ސްމޯލްޕޮކްސް އަދި އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ވައިރަސްތަކެވެ. ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމެވެ . ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް އުފެއްދި ނަމަވެސް އެއީ ހުރިހާ ވައިރަސްތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ މަދު ބޭސްތަކަކަށެވެ.

މިހާރު ފަންގަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަންގަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. (މިއީ 'މަޖާ-ކުއްޖަކު' ކިޔައެވެ). ފަންގަސް އަކީ މަލްޓިސެލްއުލަރ އެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ގިނަ ސެލްތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމާއި، ގަސްގަހާގެހި އާއި ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. ފަންގަސް އަށް ނިއުޓްރިޝަން ލިބެނީ ހޫނު، ތެތް މާހައުލުތަކުގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ، އަދި ޖަނަވާރުތަކުންނެވެ. މި ފަންގަސްތައް ގިނައިން އުޅެނީ ތެތް، އަނދިރި ތަންތަނުގައި، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ކަމަށާއި، އެއީ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދޭ ގޮތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް 'އެތުލީޓްސް ފޫޓް' (ރިންގްވޯމް ވެސް ކިޔަނީ) ނުވަތަ 'ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން' ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް މާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވެފައިވާ މީހުންނަށް ބައެއް ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށް މީހުން މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. (މިއީ 'ޕްރޯ-ޓު-ޒޯ-އަހް' ކިޔައެވެ). ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެއްސެލްގެ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބެކްޓީރިއާ އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި، އެމީހުންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިއުކްލިއަސް އާއި އެހެނިހެން ސެލްތަކުގެ އުފެއްދުންތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ގަސްގަހާގެހި އާއި ޖަނަވާރުގެ ސެލްތަކާ މާ ވައްތަރު ސެލްތަކެކެވެ. ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ތެތްކަން ވަރަށް ލޯބިކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ގޮހޮރުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި އެއިން ޖެހޭ އެހެނިހެން ބަލިތައް، މިސާލަކަށް , އަމެބިއޭސިސް އަދި ޖިއާޑިއަސިސް , ގިނަ ފަހަރަށް ފެތުރެނީ ހަޑި، އެއީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން މެދުވެރިކޮށެވެ. އަބަދުވެސް ކައްކާ ފެން ބޯން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ. ބޭރުފުށުން ފަދަ ސާފުތާހިރުކަން ނޭނގޭ ތަންތަނުން ފެން ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.ބައެއް ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަކީ ޕެރަސައިޓްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ޖަނަވާރެއް ނުވަތަ ގަހެއް ފަދަ އެހެން ޖަރާސީމެއްގެ މަތީގައި ނުވަތަ އެތެރޭގައި ދިރިއުޅެން ޖެހޭ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ހިމަބިހި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޕްރޮޓޯޒޯއާ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދެއެވެ. އެމީހުން އެންމެ ފަހުން އެ ގޮޅިތައް ނައްތާލައެވެ. ބައެއް ޕްރޮޓޯޒޯއާތައް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ސިސްޓް ކިޔާ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެކެވެ . މިއީ ތިމާވެއްޓުގެ ނުރަނގަޅު ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިހުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި މި ޖަރާސީމުތަކުގެ މަޢުލޫމާތު ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނުފެންނަ ކުދިކުދި ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރުމެވެ.

މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ގިނައިން އަތްދޮވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ހޮޑުލުމަށްފަހު ނުވަތަ ކެއްސުމަށްފަހު، ޖަނަވާރުތަކުގައި ޕެޓްކުރުމަށްފަހު، އަދި ބޭރުން ގެއަށް އައުމަށްފަހު، މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން: ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ޖަރާސީމު ފެތުރުން މަދުވާނެއެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން : ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަތްދޮވުން. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މަހާއި މަސް , އަދި ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަށިގަނޑު ދޮވުމާއި ސާފު ހެދުން އެޅުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުން: ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ގޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ރަނގަޅަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެ، މި ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެތައް ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަންކަން ވެސް ބަލަހައްޓަންވީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

---

ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް، ޕްރޮޓޯޒޯއާ، އަތްދޮވުން، އިންފެކްޝަންތައް