ކުއްލިއަކަށް ކަރު ހަރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުގެ ސްޕަސްމްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއީ ކަރު ސްޕަސްމް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ކަރުގައި ސްޕަސްމް ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުއްލިއަކަށް ކަރުގައި ތޫނު ރިހުން (ކަރު ހަރަކާތްތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ) އެވެ.
• ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ފުންމިނުން އަންނަހެން ހީވާ ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން.
• ކަރުގެ ތިރީބައިގައި ޕިން އާއި ނިޑަލްސް ނުވަތަ ނިދިފައި ހުރުން"ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ގެ އިހުސާސެކެވެ.
• ކަރ، ބޯ، ނުވަތަ ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ހަރުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ބޯއެނބުރުން .

މި ކަރުގައި ރިއްސުންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކަރު ހަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ

• ދަށް ޕޯސްޗަރ: ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑު ކުރިއަށް ވައްޓާލައިގެން އިށީނދެގެން ތިބުން.
• ފޯނު ކަރުގައި ފިއްތާލައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުން: ބައެއް މީހުން ވާހަކަ ދައްކަނީ ކަންފަތާއި ކޮނޑާ ދެމެދު ފޯނު ފިއްތާލައިގެން ކަމަށާއި އެއީ ކަރަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ، ޓީވީ، ނުވަތަ ފޯނުގެ ސްކްރީނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުން: މިއީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ.
• އެއް ކޮނޑުގައި ބަރު ދަބަހެއް އުފުލުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަންހެނުން އެއްފަރާތުގައި އަތްދަބަސް ގެންގުޅޭއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރުގެ މަސްތަކަށް ނާޖާއިޒު ބުރައެއް ދިނުމެވެ.
• ނިދާއިރު ދަތްތައް ފިއްތާލުން ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅުން: މިއީ ވެސް ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުން (ޚާއްޞަކޮށް އެއް އަތުން).
• ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކަރު ހަރުވުން : ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ކަރާއި ކޮނޑު ތަތްކޮށްލަމެވެ.
• ނިދާއިރު ބޮލާއި ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ނުބެހެއްޓުން: ގޯސްކޮށް ނިދުމަކީ ކަރުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ކަރަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ނުލިބޭ ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުން.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިވުން ( ޑީހައިޑްރޭޝަން ): ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި މީޓްބޯލްސް ރޯލްވެ ތާށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކަރު ހަރުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ

• އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް:މިއީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ދުޅަވާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ސާވިކަލް ޑިސްޓޯނިއާ (spasmodic torticollis): މިއީ ކަރުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅިފޮޅެމުންދާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ.
• ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް: ކަރުގައި ދިމާވާ އާތުރައިޓިސްގެ ބައްޔެކެވެ.
• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް: ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ޑިސްކްތައް ނިކުމެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• މެނިންޖައިޓިސް: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ނިވާކުރާ ފަށަލަތައް ދުޅަވެގެންދާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: ސްޕައިނަލް ކެނަލް ހަނިވުން.
• ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (TMJ) ޑިސްއޯޑަރސް: ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގަނޑާއި އެއާ ގުޅުންހުރި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ.
• ޓްރޮމާ ނުވަތަ އަނިޔާ: ކަރުގެ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެކްސިޑެންޓެއް.
• ވިޕްލެޝް: ކުއްލިއަކަށް ކަރު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. މިއީ ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަމެކެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކަރު ފޮޅާލުން: ގަވާއިދުން ކަރު ފޮޅާލުމަކީ ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކަރު ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން ތަދުނުވެ އެވެ.
• ކަރުގެ މަސްތަކުގައި މަސާޖުކުރުން:އަދި ކަރުގައި ރިއްސާ ސަރަހައްދުގެ މަސްތައް ފިއްތާލައިގެން މަޑުމަޑުން މަސާޖުކޮށް ، އިނގިލީގެ އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި މަސާޖު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މަސާޖު ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކަރު ހަރުވާ ވަގުތު އަރާމުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ހަރަކާތްތެރިވުން ވެސް މުހިންމެވެ. ލުއި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް ލޭ ދައުރުވެ ، މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތަދު ތަހައްމަލު ކުރެވޭނަމަ ގޭތެރޭގެ ލުއި މަސައްކަތް، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ލޯ އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމަކީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. އަދި ޔޯގާ ކުރުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތަދު ގަދަވެ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ އެނދުގައި އޮށޯވެ ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ކުރާށެވެ.
• ނިދާއިރު ބޮލާއި ހަށިގަނޑު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުން: ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ބޮލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ދޭ ބާލީހެއް ނުވަތަ ކަރުގެ އަރާމު ކުޝަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަނޑުގައި އަދި ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަރުވާލައިގެން ނިދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކަރު ހަރުވުމުގެ ސަބަބަށް ފަރުވާ ނުލިބިދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން (ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން (އެޑްވިލް®) ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއްތޯ ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ފިނި ފަރުވާ: އައިސް ޕެކެއް، ފްރޯޒެން ތަރުކާރީ ކޮތަޅެއް ނުވަތަ ތުނި ތުވާލިއެއް ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ކަރުގައި ރިއްސާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ 72 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ތުވާލި ބޭނުން ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްފަހަރާ 20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ކުރާށެވެ.
• ހީޓް ތެރަޕީ: ކަރުގެ ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކުގައި ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް (ކުޑަ ހޫނުމިނެއްގައި)، ހޫނު ތުވާލި ނުވަތަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަދި މިއީ މަސްތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ތުނި ތުވާލި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްފަހަރާ 20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. މިކަން ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ކުރާށެވެ. އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހޫނު ފެންވަރާލުމެވެ. ޝަވަރ އިން އަންނަ ހޫނު ފެން ކަރުގެ ތަތް މަސްތަކުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް، ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އެކަން ހުއްޓުވަން ޖެހެއެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގަވާއިދުން ކަރު ސްޓްރެޗް ކުރުން: މިއީ މަސްތައް ލުއިކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ވޯމްއަޕް އަދި ކޫލް ޑައުން ރޫޓިންގައި ކަރުގެ ކަސްރަތުތައް ހިމަނާށެވެ. ޔޯގާ ހެދުމަކީ ވެސް މޮޅު ކަމެކެވެ.
• މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގައި ކަރަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ: ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
• ސްކްރީނާއި މޮނިޓަރ ލޮލުގެ ފެންވަރަށް އެޖެސްޓްކުރުން: މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަރުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދާއިރު އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނިދާއިރު، ބޮލާއި ހަށިގަނޑު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅާނަމަ މައުތު ގާޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފޯނުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަންފަތުގައި ހިފަހައްޓާ ނުވަތަ ސްޕީކަރފޯނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަރުގައި ނުހިފަހައްޓާށެވެ.
• ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު، ހަމައެކަނި އެއް އަތެއް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ބަރުދަން ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ގަދަ ތަދުވާނަމައެވެ.
• ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
• މި ހާލަތު ފެށުނީ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު (ޒަޚަމްވުމެއް ނުވަތަ ވެއްޓުން ފަދަ) ނަމައެވެ.
• އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ: މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ހަރުކަށި ކަރު.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ހަކަތަ ނެތުން.
• ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ރިހުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން .
• ހަންގަނޑުގައި ބްރޫސް ފަދަ ތަންތަން (ޕެޓެޗިއާ) ހުރުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)