ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށާނެ އިރަކަށް ވެސް އިންތިޒާރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ފުރާވަރު) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތިބާގެ އުމުރުގެ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ބޮޑު މައްސަލައަކީ، ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަމެއް، މި ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް ފެށުމުން، އެއީ އަހަރެމެން ބޮޑެތި ކުދިންނަށް ވުމުން، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު، ފުރާވަރު ފެށުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ކުރިން ތިބާގެ ރައްޓެހިން މި ބަދަލުތައް ފެށުމުން ތިބާގެ ހިތަށް އަރާނީ "އޯހް، ކީއްވެގެންތޯ މިއީ ހަމައެކަނި އަހަންނަށް ނުވަނީ؟ އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް އެބައޮތްތަ؟" އެކަމަކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު؟

މި ބަދަލުތައް އެންމެންނަށް އެއްފަހަރާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އެއް ބަގީޗާއެއްގައި އެއް ވައްތަރެއްގެ މާ އިންދައިގެން ވެސް، ބައެއް މާތައް އަނެއް ބައެއްގެ ކުރިން ރީތިކޮށް މާ ފޮޅޭނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މާ ފޮޅޭނީ ތަންކޮޅެއް ފަހުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އާޚިރުގައި ހުރިހާ ގަސްގަހާގެހި މާ ފޮޅޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑާއި އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ގަޑި ހުންނަ ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން ``ފުރާވަރު`` އަށް ވާސިލްވާ ވަގުތަކީ އެކުވެރިޔާއަށް ވުރެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މި އުމުރުގައި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ދައްކާ ވާހަކަތަކެވެ. ފިރިހެން ކުއްޖެއްނަމަ ދެރަވެ، "އޯހް، އޭނާގެ އަޑު ބަދަލުވެއްޖެ، ތުނބުޅި ކިރިޔާ ބޮޑުވެފައި، އަދިވެސް އަހަރެންގެ އަޑު ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން" ބުނެފާނެއެވެ. އަންހެން ކުއްޖެއް ނަމަ ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، "އަޅެ އެހެން އެންމެންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވެއްޖެ، ކީއްވެތަ އެހާ ލަސްވަނީ އަހަރެން އެކަނި؟" އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނޫނެވެ . ކޮންމެ މީހެއްގެ ބޮޑީ ކްލޮކް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ޕަބަރޓީ އިން ގާލްސް

އަންހެން ކުއްޖަކު ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ފާއިތުވާއިރު، އޭނާއަށް ފާހަގަކުރެވޭ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ބޮޑު ބަދަލަކީ އުރަމަތި ތަރައްޤީވުމެވެ. ފުރަތަމަ އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތި ތަރައްޤީވާން ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ އަންހެން ކުދިންގެ އުރަމަތި އުފެދެން ފަށަނީ އުމުރުން 10 ނުވަތަ 11 އަހަރު ތެރޭގައެވެ.މީގެ މާނައަކީ މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން އިހުސާސްވާން ފަށާއިރު، މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް އެއް އުމުރެއްގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް އަންހެން ކުދިންނަށް މި ބަދަލު 7 އަހަރުން ފެށިގެން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް 13 އަހަރު ވަންދެން ވެސް ލަސްވެދާނެ އެވެ. މި ދެ އުމުރުފުރާގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުރަމަތި ތަރައްގީވާން ފެށުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ތިބާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑް ތިބާގެ ކުރިން އުރަމަތި ތަރައްޤީވާނެތީ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، އޯކޭތަ؟ އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ކަލޭގެ ގަޑިއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އަވަސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް.

ފުރަތަމަ މައްސަރު ކަންތައް

އަންހެން ކުއްޖެއްގެ ހަޔާތުގައި ދިމާވާ އަނެއް މުހިއްމު ހާދިސާއަކީ ފުރަތަމަ މައްސަރު ކަންތައްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޭނާ ޕީރިއަޑް ޖެހުން" އެވެ. އެހެންކަމުން، މި މުއްދަތު (މައްސަރު ކަންތައް) އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުރަމަތި އުފެދެން ފެށުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 2 ނުވަތަ 2 1/2 އަހަރު ފަހުންނެވެ.މިކަން ވާންޖެހޭނީ ސީދާ އެއް ވަގުތެއްގައި ކަމަށް އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ވެދާނެ، ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެދާނެ. މިއީވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވާ، އަދި ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ގިނަ ބަދަލުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު ފުޅާވުމާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި ފިހިގަނޑު ފެންނަން ފަށައިފާނެ ފަދަ ކަންތައްތައް.

ފިރިހެން ކުދިންގެ ފުރާވަރެވެ

އޯކޭ، މިހާރު ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކުރިމަތިވާން ފަށާ ފިރިހެން ކުދިންގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 ނުވަތަ 11 އަހަރެވެ . އެކަމަކު ސީދާ ބުނާނަމަ އުމުރުން 9 އަހަރާއި 15 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފުރާވަރުގެ މި އަލާމާތްތައް ފެށުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.އެހެންވީމާ މި ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އަޑު ގަދަވުން : ކުޑައިރުގެ މަޑުމައިތިރި ތުނި އަޑު ބަދަލުވެ، ތަންކޮޅެއް ފުން، ގަދަ، ފިރިހެންވަންތަ އަޑެއް ފާޅުވާން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް އަޑު މައްޗަށް ގޮސް ދަށަށް ދިއުމަކީ ވެސް މި ދުވަސްވަރު އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ތުނބުޅިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން: ފުރަތަމަ މޫނުބުރުގާ ބޮޑުވާން ފަށާއިރު، އޭގެ ފަހުން އަތްތިލަ ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އަދި ކަކުލުގައި އިސްތަށިގަނޑު، މޭމަތި، އަދި އަމިއްލަ ސަރަހައްދުތަކުގައި (ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން) އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ބޮޑުވުން : ބިސްގަނޑާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވެސް ފުރާވަރުގެ މުހިއްމު ނިޝާނެކެވެ.
• މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި އިސްކޮޅު އިތުރުވުން: ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، ވަރުގަދަވެ، ކޮނޑުތައް ފުޅާވެ، ފިރިހެން ސިފައެއް ހާސިލްވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް އުސްމިން އިތުރުވާން ފަށައެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގާނީ އެއް ރެއަކުން ނޫން، އެއްފަހަރާ. މި ބަދަލުތައް ފުރިހަމަވާނީ މަޑުމަޑުން، ފަހަރެއްގައި މަދު އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ އުމުރުގެ އެހެން ރައްޓެއްސަކު ތިމާއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް "އުމުރުން" ފެންނަ ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުންގެ ބަދަލުތައް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ފެށިގެން ދިޔައީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތު ޖެހުމުން ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭ ވާނެއެވެ.

"އަވަހަށް" ބޮޑުވާނެ ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑަށް އެނގޭ މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭފުޅުންނަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެއްކަން. ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަވަހަށް ބޮޑުވުމަށް، އެހެން އެންމެން ފަދައިން އުޅެން ފަރުވާއެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ގުދުރަތީ ބަދަލުތައް އަވަސް ކުރުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. އެކަންކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން. އެކަމަކު އެއިން އެއްވެސް ކަމަކުން ފުރާވަރުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް އަވަސް ނުވާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަ ކާނާ (އެބަހީ، ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ‘މިކަން ކާނަމަ ތުނބުޅި އަވަހަށް ބޮޑުވާނެ’)، ވަކިވަކި ވިޓަމިންސް (ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް)، އަދި ހަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަ ލޯޝަންތަކެވެ.ކްރީމްތަކުން ދުވަހަކުވެސް މި ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް އަވަސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހަގީގަތުގައިވެސް އެފަދަ ކަންކަމަށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމަކީ ބޭކާރު ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މި ބަދަލުތައް ފަށާނީ އަމިއްލަ ވަގުތުގައި، އަމިއްލަ ދުވެލީގައެވެ. އިތުބާރު ކުރާށެވެ. އެކަމަށް ހުއްދަ ދެއްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކީ މި ބަދަލުތައް އާންމުކޮށް ފެށޭ އުމުރުފުރާތަކުގެ ވާހަކަ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އާދައިގެ ރޭންޖްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުރިނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ޝައްކު އުފެދިދާނެ، "އަހަންނަށް އެހާ ލަސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ:

• އަންހެން ކުއްޖަކު ނަމަ އުމުރުން 13 އަހަރު ވެފައިވާއިރު އުރަމަތި އަދި އުރަމަތި އުފެދެން ނުފަށައިފިނަމަ ނުވަތަ ފުރަތަމަ މައްސަރު ކަންތައް އަދި ނުފެނެއެވެ .
• ފިރިހެން ކުއްޖަކުނަމަ، އުމުރުން 15 އަހަރުގައި އަދިވެސް ފުރާވަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ (މިސާލަކަށް އަޑަށް ބަދަލެއް އައުން، ތުނބުޅި ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑެއް ބޮޑުވުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަންތައް އުފެދުން) އެވެ.
• މި އުމުރުފުރާތަކަށް ވުރެ ކުޑަ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކާ މެދު ބޮޑު ބިރެއް، ހާސްކަމާއި، ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ، އެއީ މެދުނުކެނޑި "އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ގޯހެއް އޮތް ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެ، ވިސްނޭތަ؟ ހަމައެކަނި ޗެކް އައުޓް ކުރުމާއި، ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭ ވާނެކަން އެނގުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކުތައް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވާނެތޯ، ނުވަތަ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އެންމެ ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން މި ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ނަގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ "ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް" އެވެ.

• ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު، އަދި ތިބާއަކީ ޚާއްޞަ މީހެއް: ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގައި ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއި ތިބާގެ ތަފާތުތައް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުރިން މީހަކު ބޮޑު ކުއްޖަކަށް ވެގެން މީހަކު ތަންކޮޅެއް ދޮށީ ވުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ޔޫ އާ ގްރޭޓް ޖަސްޓް ދަ ވޭ ޔޫ.
• މިއީ ވާދަވެރިކަމެއް ނޫން: ދިރިއުޅުން ފުރަތަމަ ބޮޑުވަނީ ކާކު، ފުރަތަމަ ތުނބުޅި ބޮޑުވަނީ، ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ވާނީ ކާކުގެ ވާދަވެރިއަކަށް ނުހަދާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައިވެސް އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ދަތުރެއް އޮވެއެވެ، ​​އެ ދަތުރު އޭގެ މަގު ނަގަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކެތްތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް: ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ސެޓްލްވާން ވަގުތު ނަގާއިރު، މިއީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވާން އެބަޖެހޭ.
• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް: ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުވާލު ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމާއި މި ބަދަލުތައް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ބިރު ނުގަންނަވާ، އެހީތެރިކަމަށް އެދޭ:މައްސަލައެއް، ސުވާލެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެތެރެ ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ ބޮޑެތި މީހުން (މަންމައެއް، ބައްޕައެއް، ޓީޗަރެއް، ބޮޑުބޭބެއެއް، ކޮއްކޮއެއް) ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވެސް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އާޚިރުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތިބާދެކެ ލޯބިވެއެވެ. އެ ބަދަލުތައް ގެންނަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ. ތިބާގެ އަގު ހަމަ ތިބާ ހުރި ގޮތަށް، އަދި ތިބާއަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މީހެއް!

---

ފުރާވަރު، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލު، އަންހެން ކުދިން، ފިރިހެން ކުދިން، ބޮޑުވުން، ޒުވާންކަން